相信大部分人因为生活压力或对现实感到无能为力，而曾经陷入「内耗」的低谷。内耗会让人陷入自我怀疑，久而久之就像把整个人掏空一样，长期下来心理负担非常大，还连带出现拖延症、胡思乱想等情况，实在是搞乱了生活节奏啊！波编今天就教大家6招「摆脱内耗」，让你不再焦虑逆袭成自信女孩！
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停止活在别人眼里，是摆脱内耗的第一步。有用的建议虚心接受，但也不用别人说的每一句话都照单全收，被外界的声音干扰得越多就会越自卑。大胆做自己，相信自己正在往正确的方向前进，你就会知道不在意别人眼光勇敢做自己是一件很爽的事情。
你是不是常常犹豫不决，今天的事拖到明天，明天又拖到下礼拜，最后就这样不了了之？在你犹豫的时间里其实也可以完成很多事了，为了防止自己越来越颓废，要提高行动力，凡事先做3分钟再说，不知不觉你做事的效率就会越来越高，还可以收获满满的成就感呢！
没有人是完美的，或许你会觉得身边的人都很优秀，只有自己还在原地踏步，那是因为大家都学会了隐藏负面情绪，每个人的生活都不轻松。接纳自己是个平凡人，在做事的时候也不要过于吹毛求疵，永远记得「完成比完美更重要」，否则过度完美主义很可能因为害怕结果不好而演变成拖延症！
「如果我当时这样/那样就好了……」如果你也是常常这样想的人，从现在开始停止后悔。世界上没有后悔药，如果总是执着于过去，只会让自己陷入无尽的精神内耗。世上没有白走的路，专注于当下，你在过去所失去的在未来会以不同的方式回报你。
造成内耗的一大主因就是因为想得太多，做得太少。不要过度忧虑还没发生的事，这只会绊住你想前进的脚步。就像前面说的，凡事先做再说，要是真的出现问题也可以边做边改善，肯踏出第一步肯定比零进度好得多。
目标不要定太大太远，否则不仅容易放弃，还可能因为做不到而感受到深深的挫败感，更难从内耗的深渊中站起来。可以先从小事着手，比如今天比昨天早起床半小时，跑步比昨天多跑15分钟等等。在完成工作方面，也可以替自己制定短期目标，再逐步实现大目标，这样不仅容易坚持，成就感也会推动你走得更远。
有时候你的焦虑就是源自于只想不做，或是常常拿自己与别人比较，其实只要慢慢实行以上6招，你就可以摆脱内耗的低潮期。有想要摆脱内耗的想法就是变好的第一步，你也可以是闪闪发光的自信女孩！
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