让肉长在该长的地方！7天瘦9斤的「虞书欣减肥法」，欣欣子独家的「七大减肥秘诀」和「7天减肥食谱」，你也能晋升第一眼美女！

虞书欣早期出道时因为肉肉的身材而受到了不少酸民攻击，她为了上镜好看，凭借意志力和自己的一套减肥法，从53公斤瘦到了45公斤，现在的她也是有着纤纤细腰的大势女星了！想跟虞书欣一样瘦下来逆袭变美的话，马上就来看她的「减肥秘诀」和「7天减肥食谱」吧！

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虞书欣减肥秘诀 #1：每天早晨起床喝一杯黑咖啡

每天都需要喝咖啡醒脑的朋友，可以选择黑咖啡，不但低热量还能帮助消水肿，而且还可以帮助抑制食欲。

虞书欣减肥秘诀 #2：主食选择低碳水食物

虞书欣减肥期间会选择饱腹感强，热量低的低碳水食物作为主食，吃得饱不长胖也比较有营养，常见的低碳主食包括紫薯、红薯、玉米、燕麦等。

虞书欣减肥秘诀 #3：一定要吃蛋白质

运动后补充足够的蛋白质是很重要的，尤其在减肥期间，蛋白质摄取不足会不易产生肌肉，还会降低免疫力。大家可以选择牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉这些优质蛋白质来帮助增肌。

虞书欣减肥秘诀 #4：一定要补充维生素

减肥吃得少容易造成基础营养摄取不足，这时候可以吃一些维生素，并多补充蔬菜水果，才不会造成营养不良。

虞书欣减肥秘诀 #5：多喝水

几乎每个女明星的减肥秘诀都有「多喝水」这招，也是我们最容易做到的。多喝水可以提高新陈代谢，还能让皮肤变好，但切记晚上不要喝太多，以免第二天水肿。

虞书欣减肥秘诀 #6：睡前4小时不进食

睡前4小时不要吃东西，避免脂肪囤积，而且太晚进食会对胃造成很大的负担，对身体也不好。

虞书欣减肥秘诀 #7：可以吃点低热量零食

要是真的太饿，也千万别死撑，可以适当吃一点低热量零食，像是鸡肉干、牛肉干等。不过也不要觉得是低热量就吃太多，反而会有反效果！

虞书欣7天减肥食谱

#第一天

早：玉米+牛奶

午：蔬菜沙拉+牛奶

晚：黄瓜+小番茄

#第二天

早：黄瓜+牛奶

午：水果蔬菜+鸡胸肉

晚：黄瓜+小番茄

#第三天

早：水煮蛋+牛奶

午：凉拌木耳+鸡丝+粗粮粥

晚：蔬菜沙拉

#第四天

早：紫薯+牛奶

午：紫菜汤+花椰菜+鸡胸肉

晚：黄瓜+小番茄

#第五天

早：全麦面包+黑咖啡

午：凉拌青菜+水煮虾仁

晚：小番茄+黄瓜

#第六天

早：黄瓜+豆浆

午：蔬菜鸡胸肉沙拉

晚：全麦面包+牛奶

#第七天

早：全麦面包+牛奶

午：玉米+黄瓜+水煮肉片

晚：黄瓜+蔬菜沙拉

看完这减肥食谱，只能说女明星的美丽都是靠自身毅力锻炼出来的，虞书欣在短期瘦身的时候才会这样吃，这食谱并不适合长期吃，大家减肥归减肥，还是要注意营养均衡，以免反弹复胖！

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