近期热播中的《浪漫医生金师傅3》最美医生李圣经，一直以来都是韩国演艺圈的「长腿女神」代表，身高176cm、58kg的她简直就是模特身材！其实四肢纤细的李圣经之前曾为了拍摄《举重妖精金福珠》而增胖10kg，但却在半年内迅速减了这10kg恢复之前的曼妙身材，今天就来看看她是怎么瘦下来的吧！
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李圣经的减肥原则就是不节食，曾经是模特儿的她需要长期维持身材，这种需要挨饿的方法对她来说是难以坚持的。而且节食一阵子后容易因为长期忍住口腹之欲而暴饮暴食，反而让体重反弹。所以减肥期间，李圣经会选择一些健康又好吃的食物，更有助于坚持。
吃饭时细嚼慢咽，不狼吞虎咽是许多女星维持身材的妙招，李圣经也不例外！这是因为吃饭时，一边咀嚼大脑会一边释放饱足感讯息，让你知道你已经吃饱，也可以防止因为太饿吃太多，久而久之就减少了热量的摄取。
减肥最忌的就是加工食品，精致面包甜点、泡面等都会让人发胖，吃多也可能造成身体水肿。李圣经减肥期间都会选择不经过加工的原型食物，也尽可能清淡地调味降低身体负担，避免摄取过多热量。此外，李圣经也会补充足够蛋白质，让自己在减肥期间也可以营养均衡。
不节食的李圣经减肥期间也一样三餐照吃，而且一定会吃早餐，她会以黑咖啡搭配生菜沙拉、酪梨等当早餐，而黑咖啡可以有效地抑制食欲和消水肿哦！至于午餐和晚餐，她会以牛排、鸡胸肉取代白饭当主食，减少淀粉摄取量还可以补充蛋白质，再搭配一些蔬菜，营养又饱腹。
减肥的时候难免嘴馋，尤其在宵夜时间饥饿难耐，还可能饿到睡不着。这时候李圣经会选择无糖优格或麦片当小零食，虽然泡面很好吃，但避开重口味的食物才可以避免身体水肿发胖啊！
想要拥有李圣经的铅笔腿，单靠饮食也是不够的，还要像女神一样规律运动才行！为了让身体线条更紧实好看，李圣经一周重训2-3次。刚开始尝试的女孩们也可以先从轻量运动开始，动起来就可以消耗脂肪！
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古装剧迷最近讨论度最高的待播剧之一，绝对少不了成毅主演的《两京十五日》。改编自马伯庸同名小说，这部剧融合权谋、悬疑、逃亡与公路冒险元素，讲述一场横跨大运河、限时十五天的生死奔赴。再加上成毅、林更新同框组合的新鲜感，光是路透和预告就已经让网友疯狂敲碗，不少人更直呼：“这部根本爆款预定！” （图片来源：小红书@爱奇艺） 成毅《两京十五日》看点一：大运河上的速度与激情 《两京十五日》最特别的地方，就是它不像传统古装剧那样慢慢铺陈朝堂斗争，而是直接开启“古代版极限逃亡”。故事围绕一场突如其来的宫廷危机展开，主角必须在十五天内从南京赶往北京，沿途不仅有追杀、暗算和各种势力夹击，还得和时间赛跑。整部剧节奏紧凑得像古装版《速度与激情》，船运、码头、大运河风貌全都成为故事的一部分，看点非常新鲜，也让人更期待实景拍摄出来的沉浸感。 （图片来源：《两京十五日》预告截图） 成毅《两京十五日》看点二：成毅从落难太子蜕变帝王 成毅这次饰演的角色并不是传统“开局就无敌”的男主，而是经历重重危机、一步步成长蜕变的落难太子。从被卷入阴谋、仓皇逃亡，到后来逐渐学会权衡人心与承担责任，角色成长线非常完整。加上成毅本来就很擅长演绎那种隐忍、破碎感强烈的人物，这次无论是病弱太子的氛围感，还是后期帝王气场，都让网友期待值直接拉满。尤其路透中的古装造型，更被不少粉丝大赞“梦回古偶天花板”。 （图片来源：小红书@爱奇艺） 成毅《两京十五日》看点三：林更新演显眼包捕快 除了成毅之外，林更新的加盟也是一大亮点。这次他饰演性格鲜明的捕快角色，比起传统严肃型配角，更像是团队里的“显眼包担当”。嘴上碎碎念、行动力却超强，时不时还能贡献一些轻松搞笑桥段，在高压剧情里起到很好的调剂作用。林更新本来就很擅长这种带点痞气又很有个人魅力的角色设定，因此不少网友都很期待他和成毅之间的对手戏火花。 （图片来源：小红书@爱奇艺） 成毅《两京十五日》看点四：幕后制作实力雄厚 《两京十五日》之所以未播先火，除了演员阵容，本身的制作班底也很能打。原著作者马伯庸向来擅长把历史、悬疑和冒险融合在一起，剧情节奏与世界观都相当扎实。而剧版在服化道、场景搭建和运河文化呈现上，据说也投入了大量心力，力求还原明代风貌。从目前释出的预告来看，无论是画面质感还是镜头氛围，都已经有电影级古装剧的感觉，也难怪会被视为2026最值得期待的古装剧之一。 （图片来源：《两京十五日》预告截图 延伸阅读：…
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平时我们总爱到处打卡漂亮饭，把好看又好吃的餐厅一间间收藏起来。但今年母亲节，不如把这个小习惯变成一份心意，带妈妈一起去打卡一次。这次波编也特别帮大家整理了一份「中式漂亮饭」清单，在雪隆区精选几间颜值与实力兼具的中式餐厅。不只是吃得精致、吃得开心，每一道菜上桌都自带氛围感，让妈妈也能一起拍照打卡，把这顿饭变成一段值得记录的时刻。 2026 雪隆母亲节餐厅推荐：Pekin Duck & Grill 位于 Chow Kit 一带，这家餐厅一走进去就像误入中式宫廷剧场，金色细节与典雅装潢堆叠出满满仪式感。整体氛围高级却不压迫，很适合母亲节这种需要一点“隆重感”的场合。主打烤鸭与中式料理，摆盘精致、份量也大方，是那种一上桌就会让人先拿手机记录的中式漂亮饭代表。 https://www.instagram.com/p/DJyNmURMqzw/ https://www.instagram.com/p/DJ6H2VQBlww/ https://www.instagram.com/p/C9j9166JtI3/?img_index=1 Info. Pekin…