风靡全球的德国网红帕梅拉健身影片相信很多人都有看过，人肉实验证明徒手训练的效果不比在健身房里训练的差！除了多元化的健身影片，帕梅拉其实也出版过食谱，把大量植物性饮食融入食谱当中，不仅低卡，色香味俱全亦让人垂涎，让人真的好想把它的健身菜单统统都学起来！今天就跟着帕梅拉一起动手制作简单又美味的甜点，健康安心吃起来！ 延伸阅读：这瘦身菜单未免太邪恶！为你献上在家也能做的六款高颜值隔夜燕麦碗 帕梅拉健身菜单 原来燕麦麸皮(Oat bran)是帕梅拉最爱的食物搭配之一！比起燕麦，燕麦麸皮含一颗燕麦中 95是% 以上的膳食纤维，更含有多种维生素以及矿物质，能够增加基础代谢率，这样一来就可以越吃越瘦啦！ https://www.instagram.com/p/CECX0h4BOYx/ 意式冰淇淋 利用天然的成分，让你瘦身当儿也能吃到邪恶的椰奶巧克力脆片冰淇淋(Stracciatella Nice Cream)！这是帕梅拉日常最爱的甜点之一，跟着她一起制作简单又美味的冰淇淋，嘴馋的时候就可以放心吃啦！ 材料：冷冻过的香蕉（200-250g）、盐巴少许、巧克力（30g）、椰奶（50ml） 步骤：把这些统统放入搅拌机打成奶油状后，放进冷冻库即可！ （图片来源：小红书@帕梅拉） 延伸阅读：躺着根本不会瘦！跟着爆红网红帕梅拉一起训练腿部，瘦到老妈都不认得！ …
10月的彩妆新品可说是让人惊喜连连！配合秋季推出的产品系列包装实在让人毫无抵抗能力，钱包就是要烧起来的节奏！马上为你送上10月的彩妆新品懒人包，就是要疯狂的买！就算没用到也可以当收藏呢～ 星巴克 x VIDIVICI 韩国星巴克每一集都会推出联名商品，而这一次配合万圣节，星巴克与韩国彩妆品VIDIVICI联合推出了星巴克彩妆，分别是眼影和口红小礼盒！打开盒子后保证让你眼前一亮丽！橘色南瓜的盒子里是眼影以及眼影皮包，眼影竟然印有星巴克Logo，太精致了吧！而附送的眼影皮包也可以放Airpods呢～ https://www.instagram.com/p/CGgzTIVn4sx/ 至于黑色的小礼盒里则是VDIVICI的小金条口红，全金色的设计简约大气，盖子上还印有VIDIVICI + STARBUCKS的字眼，太吸睛了！据说，只要在韩国星巴克买2万韩元饮料就可以免费兑换这彩妆小礼盒了～ 喜欢的朋友们看来只能去找找韩国代购了～ (图片来源：小红书@跟Gina吃遍韩国) 3CE x Disney 3CE和迪斯尼的第二波联名彩妆已在韩国上线啦！早前3CE与迪斯尼的夏季联名款无论颜色、妆感上都十分热情活泼，不少人都抢着要买。而这一次的冬季联名款全系列的彩妆，全都以复古风的米奇老鼠来呈现，设计都感觉是穿越到90年代，非常有质感！而这已经在韩国上市了，迪斯尼粉可以到官网购买噢！ 3CE和迪斯尼联名包括： - 长方形小盒子的腿红…
跟BLACKPINK在舞台上强烈的形象相反，Jennie其实拍画报或者私底下都偏好通透自然的裸妆，没有过多的彩妆反而凸显五官的精致。就算我们没有「人间香奈儿」的五官，但这种淡妆其实适合所有女孩，而且看似素颜的「少即是多」妆容其实也是斩男必备，一起来学学这款高级又洋气的妆容吧！ https://www.instagram.com/p/B7k4Z1YHOoL/ 要化出像Jennie这种通透的玻璃感妆容，首先要掌握四大重点：「底妆无油的清透感」、「珊瑚色系彩妆」、「保持原生感五官」和「自然通透感玻璃唇」。马上就教大家详细的步骤！ https://www.instagram.com/p/B_9rWIGD_cs/ 底妆清透自然 1. 先用有色遮瑕矫正脸上的瑕疵，避免大面积的遮瑕造成底妆厚重。 2. 选用轻薄水润的粉底液，用扁头粉底刷少量多次上妆，切记不要一次就糊上过多的粉底液，这样会让底妆有面具感。先薄薄地上一层粉底液，再在需要遮瑕的部位叠加粉底，才会让皮肤由内到外地散发水光感。有些雀斑或痣也可以不用遮得太干净，才会有自然的「素颜感」。 3. 接着用定妆喷雾全脸定妆，在T区容易出油的部位用蜜粉加强定妆。 https://www.instagram.com/p/B4ePKwmDuIT/ 拒绝粉状物 1. 为了避免底妆斑驳以及破坏底妆的清透感，尽量使用膏状的打亮、修容和腮红，可以更好地融合于皮肤。 2. 在颧骨内侧、鼻尖和下巴点涂打亮，再把珊瑚色的腮红涂在侧脸颧骨部位，逐渐晕染到眼下。这种方式不但可以提升气色，还可以有修容、显脸小的效果。 3. 鼻影和下颚线修容也要强调自然，微微上一点修容再用海绵扑开就可以了。 https://www.instagram.com/p/CAnMhTfj6PR/…
撰文编辑 ＃Chelsea江江江江江 韩国开架彩妆ETUDE HOUSE秋季新品与女神降临作者合作，带出Vintage Camilla全系列美妆，复古又唯美的包装是心动啊！对了，《女神降临》是韩国很火红的一部漫画，画风唯美又搞笑，最吸睛的就是女主角任朱静，讲述很宅的素颜女孩变身女神的艰辛历程！ ETUDE HOUSE x 女神降临 秋冬新品Vintage Camilla 光是看到第一个预告影片中的模特儿转化成漫画版的女孩，就可以马上联想到女神降临的漫画风格，就在不久前，官方正式释出此次彩妆的合作对象就是《女神降临》的女主角任朱静，与漫画中同样的棕色大旁分波浪长发，搭配Vintage Camilla系列的大地色眼影和自然血色润唇膏，充满秋季感的妆容让人忍不住多看几眼，也许画完就能在现实生活中遇到你的修豪或书竣啦！ （真的是想太多） https://www.instagram.com/p/CFqhzmkDvXe/ https://www.instagram.com/p/CFvq27nj1x7/ Vintage Camilla…
好身材还是吃月饼？小朋友才做选择，编辑两个都要！中秋节即将到来，肯定少不了吃月饼的传统风俗啦～可是根据专家研究发现，吃一个月饼等于喝掉了三勺油，吓得编辑赶快吃一口月饼压压惊 XD 作为一个专业的吃货，今天要来手把手教你们怎么聪明吃月饼，这篇笔记起来就能让你即享受口腹之欲又尽可能不会长胖呢！ 1、月饼选择 冰皮月饼的热量是最少的，相对于其他月饼就比较低糖和低油啦～豆沙、水果口味的月饼和素月饼也是不错的选择，尽量避免肉馅、蛋黄、五仁类的月饼喔。 延伸阅读：大马中秋月饼大比拼！「打破传统口味」超特别超精致，送礼一定被夸有sense！ https://www.instagram.com/p/CFpGqZ5nq1d/ 2、一天不吃超过1个 一般成年人每天需要摄取1800-2200卡。但是，一个月饼的含糖量和脂肪量已经差不多承包了人一天的摄入量，一小个60g的月饼就相当于1.2碗的白饭了！ https://www.instagram.com/p/B_Whl_MFmlW/ 3、当成早餐吃 现在的年轻人常常会不吃早餐，不妨把月饼当早餐吃，搭配一杯茶或牛奶，注意不要搭配果汁或汽水这些高糖的饮料喔！人体的代谢在早上也比较旺盛。 https://www.instagram.com/p/ByAG4zEhrH-/ 4、一人一半感情不散 月饼就是要跟跟别人一起share share吃才不会不知不觉中吃进过多的热量，你一块我一块，一起赏月，讲讲废话，过过生活。 https://www.instagram.com/p/CEE3qSDltxw/?utm_source=ig_embed 5、补救措施 吃了过多的卡路里，不想让它们囤积在体内最后变成肥肉的话，就必须要运动去燃烧多余的卡路里。假如过节不想运动的话，什么绿茶、柠檬水、山楂、酵素、膳食纤维啊，那些可以提高代谢促进消化的食物，该准备的还是要准备啊！…
撰文编辑＃Elina 美妆产品真的越来越精致可爱啊！innisfree 이달에사자推出全新系列商品的主轴是以复古甜美风的「Vintage Filter」，疗愈的马卡龙配色搭配复古风格的设计，就连内容物的颜色也非常实用，且全系列品项超丰富，让人超想拥有的啊！入股不亏啊！ https://www.instagram.com/p/CFbHOaKH19p/ https://www.instagram.com/p/CFhEE1RnQCE/ 首先以相机为主轴，配色是薄荷绿＆Baby嫩粉色，全品项共有眼影盘、颊彩盘、三色打亮饼、雾面蜜粉饼、两支半雾光唇彩和酒红色睫毛膏及刷具，说真的只要拥有这系列，想要画出不同风格的妆容那有什么困难的？ https://www.instagram.com/p/CForW_kFhqe/ ｜眼影盘 首先从眼影盘说起，这盘主要是偏暖的大地色，并且以雾面色为主，从浅色的粉肤、奶茶玫瑰，到中间过度的肉桂色，最后是樱桃酒红以及可可深棕色都有，即使只用雾面也可以画出很有层次的眼妆。 （图片授权：ig@leesunminnn） 但是中间两颗珠光色也不容小觑，一颗是带粉的香槟银白、一颗是古铜棕色，用来替眼妆画龙点睛绝对少不了它们，不管你是要上班、上课的日常妆，又或是准备约会、Party，用这盘都可以搞定！ https://www.instagram.com/p/CFjruMgF0j4/ （图片授权：ig＠autumn_cosy） ｜腮红盘、打亮饼 腮红盘色系非常实用，喜欢偏冷、偏暖的粉色系，或是带橘调明显一些的珊瑚色，这盘都包了～ （图片授权：ig@leesunminnn）…
不论是时尚趋势、妆容趋势、发型趋势都一直在变，也一直在循环。从早前流行的锁骨发、漫画刘海、蛋卷头等都具有显脸瘦的效果，但今天要介绍的绝对是最最最能显脸又瘦又小的新发型！不卖关子，正是众多韩星包含BLACKPINK成员也爱的「泥鳅头」！这到底是什么新玩意？又怎么修饰脸型？真有那么厉害？一起看这些名人如何驾驭！ 何谓「泥鳅头」？ 「泥鳅头」是两旁两侧垂下来的长条刘海，正因为有了这两条，即便是绑了马尾或丸子头都有修饰脸型的效果，甚至比头发全盘放下还要显瘦。「泥鳅头」也是非常好打理的发型整理技巧之一，但这发型最大的NG是头发出油！头发一旦严重出油，两条刘海就会少了轻盈及弧度感，甚至会贴在额头上，这样不只失去了瘦小脸的效果，反而让脸看起来更大。 BLACKPINK Jisoo 好感女孩「Jisoo」自出道以来几乎都以长发亮相。喜欢公主头造型的她也会顺手抓两条刘海出来，甜美气质中却带有慵懒随意感，还达到小脸效果，一举两得。 https://www.instagram.com/p/CCCcP8rpL5m/ https://www.instagram.com/p/CCfqCcfpNLZ/ https://www.instagram.com/p/CDl9a3vpnX9/ BLACKPINK Rosé 看似很随意绑的头发，搭配两条刻意垂放在脸两侧的长条刘海，加上Rosé的紫灰发色，整体造型梦幻却自然！ https://www.instagram.com/p/CEoTPglhNum/ https://www.instagram.com/p/CDEnsjOh39L/ https://www.instagram.com/p/CEdy_Cphx8r/ BLACKPINK Jennie Jennie近期所拍摄的大片中也以「泥鳅头」亮相，而早前在《How…
内双、单眼皮女孩看过来！每次看到自己肿肿的双眼，都会不知道眼妆应该怎么画，不然就是画完一张开眼就被眼皮吃掉了！其实，肿泡眼在选择眼影色系上更应该注意，尤其应该避开粉色系，不然眼睛看起来绝对会更肿！编辑特搜了4盘适合肿泡眼女孩的眼影盘，还贴心附上眼妆教学，马上看下去！ Canmake五色眼影盘 #05 不少美妆YouTuber都推荐新手用这盘眼影，粉质细腻而且价格实惠，CP值非常高。#05这盘都是低饱和度的哑光咖啡色系，可以让眼睛消肿变得更深邃，日常的配色就算上课上班用也不会太突兀，喜欢淡妆的妹子也可以买来试试。 https://www.instagram.com/p/B6maWm_HXq0/ 图片来源：小红书@小刀 图片来源：小红书@小刀 Canmake五色眼影盘 #03 Canmake同个系列的#03盘多了点酒红色调，红棕配色怎么画怎么好看，不容易失手。如果看腻了大地色系或今天会出席特别场合，酒红色眼影会让你的眼妆生色不少！ 图片来源：小红书@hello大土 图片来源：小红书@hello大土 NYX Ultimate Shadow Palette #Warm Neutrals…
有句话说，你的气质取决于你的发型，这句话说的一点都没错，也难怪部分男性会对一些女生发型毫无抵抗力。这也是为什么女孩常常会在失恋后或是振作起来后换一头新发型，象征着蜕变和重新出发。今天波编为大家揭开4个「男生喜欢的女生发型」，绝对是让你桃花运大开的秘诀！ 黑长发 毫无疑问，路边随便问起一个男生最喜欢的女生发型，十个里绝对有八个会回答「黑长发」，而且最好是黑、长、直，发质也需要在柔顺光滑的最佳状态。太复杂的发型男生看不懂，最基本的黑长发却具亲切气质，让男生把持不住。加上无意间的回眸撩发、塞耳后等举动，在男生眼里是仙气满满！ https://www.instagram.com/p/CDTB90rBwZM/ https://www.instagram.com/p/CCvNaAupwRr/ 露额丸子头 看似随手扎的丸子头也是男生的弱点，但前提是必须露出额头，也不能绑得太整齐，避免给人很死板的印象。全盘而起的丸子头还会露出后颈，这部位特别显女人味，让男生产生有股想保护你的冲动！ https://www.instagram.com/p/B88CN27Apg2/ https://www.instagram.com/p/BxWtIbWHwaJ/ 高马尾 高马尾怎么可能没有入榜！女生扎高马尾对男生来说，不只是俏皮可爱，也让人忆起青春校园回忆，瞬间展现出校花的气质。尤其在男生面前束起高马尾的这举动更让男生欲罢不能，想马上抱紧处理！ https://www.instagram.com/p/B_Cj4wPFci3/ https://www.instagram.com/p/B1GcIHrBQtJ/ 公主头 公主头不只适合长发女孩，对于中长发或短发女孩也非常友善。公主头也有助于提升浪漫甜美气质，是女神级的发型无误，尤其散发出来的随性气质会让人觉得非常好相处！ https://www.instagram.com/p/B9qyuo4BGde/…
168饮食法也称之为「间歇性断食」，是千千万万种减肥方法中的其中一个，不只是许多女星亲测有效，也被营养师证实是健康的瘦身方法。但其中的原则必须遵守，否则不会见效，反而造成反效果。168饮食法，顾名思义为一天24小时中，16小时得禁食，仅有其余的8小时可进食。这方法听起来诱人，但执行错误的话则无效。一起来跟着这8大原则，不运动也能吃出平坦小腹！ 原则一：设计属于自己的8小时 每个人的生活作息都不一样，因此可以根据自己的作息，设计出最适合自己的8小时来进食。但有专家建议，黄金进食时间可落在「13:00-17:00」或「08:00-14:00」，早餐和晚餐择一保留。 https://www.instagram.com/p/CCs9uLaHPUl/ 原则二：循序渐进 对于初尝试的人来说，一开始或许会有些不习惯，过于勉强的话会造成心情不好、味蕾没法得到满足等现象。因此，建议大家可以利用循序渐进的方法，让自己和身体都有时间适应。例如一开始设定10小时进食，几天后再调整成8小时。 https://www.instagram.com/p/CBfbGn1jYOx/ 原则三：8小时可以吃什么 一天内只有8小时可以进食，是否吃什么都可以？错！这期间一样要注意注重营养素均衡比例，虽然可以自由选择食物，但建议多摄取谷类、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、橄榄油、酪梨等等，来补充蛋白质和健康油脂。若是在8小时内暴饮暴食，摄取高热量食物，再努力都不会见效。 https://www.instagram.com/p/BQMbjSYggER/ 原则四：少量多餐 主要以少量多餐为进食原则，在8小时内要吃多少餐都可以，但仍需避免摄取高油、高盐、高糖、高热量的食物。少量多餐的饮食法还能有效减低饥饿感，让血糖更稳定。另外，专家也建议一天不得摄取低于1200大卡，不然容易感到虚弱、无力，且容易复胖。 https://www.instagram.com/p/B6sNyOwH7TM/ 原则五：注意水分补充 最简单也是常被大家忽略的就是「多喝水」，因此一整天下来要注意补充水分，因为有时候饥饿有可能是口渴的警讯。 https://www.instagram.com/p/BfirGFvnIXW/ 原则六：禁食的16小时 在其余禁食的16小时中，倘若觉得肚子饿，可以吃低糖水果，或低热量饮品例如无糖无奶黑咖啡、茶、白开水等。但若你对于饮食计划非常苛刻，这16小时就只能喝白开水，完全不吃任何事物！ https://www.instagram.com/p/Bbn8ly6lpGm/…