撰文编辑#Chia 有没有人跟我一样不喜欢跑步，但要燃烧脂肪却不得不做有氧！你知道吗～其实做20分钟间歇性燃脂运动时加入跳绳，相当于慢跑ㄧ小时！对于那些不喜欢跑步，或是家里没有跑步机的人来说，跳绳是一个省钱又省时，却能达到很好的雕塑身材及瘦身的好方法！今天就来教大家「跳绳减肥法」，每天只要20分钟，搭配饮食一星期就可以瘦身4公斤～ https://www.instagram.com/p/BypuR5dBet0/ 跳绳的燃脂效果很好，用正常速度跳绳，微喘但还能说话的程度，30分钟就能消耗约400大卡！可以减脂、训练心肺功能外，最棒的一点是，在跳绳的同时，肌肉线条会更好，屁屁还会跟着变翘！ https://www.instagram.com/p/B7GL3QThr0o/ 使用间歇性高强度运动的方式，运动时间为15-30分钟，先连续跳1-3分钟，休息30-60秒，接下来继续跳，照这个规律连续跳20分钟，可以达到良好的减脂效果，搭配后续的拉筋伸展，肌肉线条会变得更好！ https://www.instagram.com/p/Bl5W97nDPLv 瘦身一定要搭配饮食的控制！建议大家跳绳运动的前后，不要大量饮水，当剧烈运动后，大量饮水会导致抽筋、头晕及腹帐感，所以建议以少量多次的方式饮水！在运动前，可以使用低糖饮食取代精致淀粉，避免在运动时，血糖上升太快。运动后则时补充蛋白质，可以提升免疫力、合成肌肉还可以降低运动后疲劳的不适感喔～建议大家可以在运动后30分内补充效果更好～ https://www.instagram.com/p/CEP85i4HPhV/ https://www.instagram.com/p/CC7-C90nOO7/ 是不是超简单的啊～而且跳绳还有一个很棒的优点就是，体积小可以随身携带，只要场地够宽敞，随时随地都可以运动，还不用去跟人家挤健身房 XD 延伸阅读： 洗澡唱歌、接吻也能瘦！史上最懒「懒人减肥法」大合集，效果不输运动！ 上班族学生党适用！超丰富的「一周减脂餐不重样」，吃得饱且不复胖！ 女孩注意！10个会让你越来越丑的坏习惯，别让它成为你变漂亮的绊脚石！ 杨丞琳两个月瘦六公斤全靠这招！6大秘诀，教你如何养出「易瘦体质」！
陆剧《以家人之名》不仅让男女主角频频登热搜，也捧红不少配角，其中包括饰演李尖尖闺蜜「唐灿」一角的「何瑞贤」。何瑞贤在剧中以刘海造型亮相，搭配深邃立体的五官让她散发着混血气质，也意外与BLACKPINK Lisa撞脸！私下的何瑞贤虽然抛开刘海，但混血脸依旧充满高级感，是美人一个。一起来看看何瑞贤的「混血妆容」重点，学起来绝对有益无害！ （图片来源：微博《电视剧以家人之名》） 混血妆容重点一：全包式眼线 眼线是混血妆容中的灵魂啊！全包式眼线也是LISA的招牌眼线，何瑞贤那双比一般人双倍放大的双眸绝对脱离不了「全包式眼线」的加持。建议女孩可以选用哑黑色的眼线笔，眼尾的线条一定要上扬，并且从眼头开始勾勒至眼尾。再来，小心画出尖利的眼头，下眼头再用棉花棒晕开，就这小动作才是全包式眼线画法的关键！ 延伸阅读：不用整形也能当人间芭比！超实用的「Lisa眼线画法」，双眼直接两倍放大 （图片来源：微博@何瑞贤） 混血妆容重点二：拱形眉型 + 根根分明睫毛 混血妆容请先把一字眉放一旁，拱形眉型才能带出强大的气场。尤其眉尾长度要向下拉长，上下睫毛也必须呈现根根分明、卷翘的状态，不仅能够瘦小脸，整个人看起来也非常清爽，五官更加立体凸出！ 延伸阅读：迪丽热巴睫毛浓到要剃掉！热巴同款「空气感卷翘睫毛」这样刷，学起来！ （图片来源：小红书@何瑞贤） 混血妆容重点三：修容打亮不可少 修容可说是混血妆容的精髓！何瑞贤的妆容绝对少不了鼻影和颧骨的修容，至于打亮则是在鼻梁、鼻头、人中、苹果肌的部位，这样会让脸蛋的精致度倍增，五官更加深邃！ 延伸阅读：Ask Team…
有句话说得好，不论是男是女都要好好爱自己多一些，因为只有你才是陪伴自己最久的人。因此身心健康非常重要，关于保养更不能只顾及脸部，更多在于养生，从内到外去调理身体。今天就来为大家揭晓10个女孩必须知道的「养生常识」，让你越来越漂亮，从内到外散发迷人气质！ 延伸阅读：女孩注意！10个会让你越来越丑的坏习惯，别让它成为你变漂亮的绊脚石！ 1. 不过度减肥 当你过度减肥或节食的时候，就会导致营养不足，进而造成月经失调。月经失调对女生来说是一件不健康的现象，因此建议女孩们再爱美都千万不要过度减肥，破坏自己的身体。 https://www.instagram.com/p/B9oCz01FvXo/ 2. 喝柠檬水 一天至少八杯水，这道理人人都知道。但可以在白开水中加入柠檬片，有助于美白、排毒、减肥、改善骨质疏松、保持口腔清新等等，好处非常多！ https://www.instagram.com/p/CAeYMlfh-iN/ 3. 蜂蜜可解酒 前一晚喝多了早上醒来头很痛？冲一杯蜂蜜水来喝，是醒酒中最有效果的方法之一。 https://www.instagram.com/p/CD0sqovptrl/ 4. 喝茶改善口臭 嘴里干燥的时候容易引起口腔细菌滋生，进而导致口臭。绿茶具有强大的抗菌作用，可改善口臭问题。 https://www.instagram.com/p/B1xejBZAP1D/ 5.…
每天下课下班后最放松的时刻无疑就是一边看电影、一边敷着冰冰凉凉的面膜。护肤是每日的例行公事，但许多女孩或许也和编辑一样，困扰于肌肤暗沉、干燥、痘疤、肤色不均等问题却不知所措。现代女性比往常更忙碌于生活，因此可能忽略了肌肤保养，WonderDewi贴心地为女孩们推出了「面膜月付配套」，让补水提亮修复舒缓一次到位！免费邮寄的服务让保养公事变得更便捷，从而深层调理肌肤，迎接焕彩透亮的女神肌！ 购买 WonderLab 传送门 点我 https://www.instagram.com/p/CDdwWMHHIBq/ 品牌介绍 “Beauty is Daily”，护肤不是一朝一夕的事，它是每日的例行公事，是生活中不可或缺的一环，只有坚持，才能够缔造迷人的女神肌！WonderLab首个原创品牌WonderDewi是为大马女孩精心打造的保养和美妆品牌。WonderLab坚持天然、纯净、安全的保养理念，因应这个理念，WonderDewi推出的首款女神面膜成分皆萃取于大自然，且经皮肤专科测试，温和不刺激，让你天天敷出女神肌。 https://www.instagram.com/p/CAUNKRHANvn/?fbclid=IwAR1Dj5FrZWTrDV732v8mwObxjeWvyavJh1o6VcoRcNMCAecQ-Edyb3kT3Ao 面膜四大机能：搭配皮肤周期的面膜计划 Dewi Hydro补水面膜 富含水活因子、7 种小分子玻尿酸，质地水润且能够深层保湿，让肌肤更饱水柔嫩。 Dewi Bright提亮面膜 含天然珍珠萃取，能有效的改善及提亮整体肤色，使肌肤焕发光彩！…
又一个世纪大合作！韩国女团BLACKPINK和流行天后Selena Gomez将合作推出单曲「Ice Cream」的消息曝光后引起双方粉丝热烈讨论，也纷纷表示超级期待。近几天，官方粉丝团陆续发布四位团员的回归概念照，其中Jennie超浮夸的「冰淇淋发色」再次成功引起话题！废话不多说，四位团员的回归造型带你一次看！ https://www.instagram.com/p/CEXzKCUj4n6/ https://www.instagram.com/p/CEV-cZXjlIY/ 独角兽Jennie 继上次在《How You Like That》MV中亮相的「刘海染」发型后，Jennie这次再度挑战难度更上一层楼的「冰淇淋发色」。照片曝光后瞬间引起网友热议，但无可否认的是，真的没有什么是Jennie驾驭不了的！搭配厚刘海和双马尾，连同服装配色也走缤纷路线，整体造型非常俏皮，堪称是人间芭比！但如此缤纷的发色真不是一般人都能驾驭好的，走在路上还可能要承受路人的各种眼光，因此要染之前再三思吧！ https://www.instagram.com/p/CETT987j9Ql/ 超辣福娃Lisa Lisa这次以「福娃」概念的造型登场，除了她个人招牌漫画刘海，还绑了超可爱的双丸子辫。但Lisa版本的福娃却超正超辣，搭配她深邃的五官、鲜红色抹胸上衣和不好好穿的针织衫，整个超性感根本犯规啊！ https://www.instagram.com/p/CEVOYS5DFe4/ 抚媚动人Rosé Rosé的发色一直以来都是年轻人参考的范例。这次登场的「粉雾紫」显白发色更是让人有股染发的冲动，但波编建议至少要化个淡妆出门才能把这发色驾驭起来。虽然有着两极化的评论，但对于想尝鲜的女孩来说绝对是不错的选择，勇敢踏出这一步吧！除了发色之外，Rosé的穿搭也没在客气，性感到网友纷纷呼吁快把衣服穿好！ https://www.instagram.com/p/CETi4fdBcpP/ https://www.instagram.com/p/CELTQYIhnWM/ 夏日温柔小姐姐Jisoo Jisoo这次的造型虽然没有大突破，但颜值在线的她依旧亮眼！在形象照中染了一头「焦糖棕」发色，气质瞬间直线上升，看起来格外温柔。对于身为素人的我们来说也相当亲民好驾驭，不挑肤色不挑脸型，谁染谁漂亮！…
撰文编辑#Chia 鲍伯头是现在很多女生会选择的发型，因为整理起来方便，吹头发又快！但如果没有特别的造型想法，每天看起来都差不多，总是多少感到有点无聊！今天就来教大家五日的发型造型，不仅不用天天早起整理，还可以让你上班、上课都美美的～总共有五款不同的发型提案，从简单卷度到编发都有，大家一起看下去吧！ https://www.instagram.com/p/CBfoVHejimj/ 星期一｜发梢外翘 星期一厌世的早晨不如让自己美美的上班吧～不想要太早起花太多时间整理，不如用一个可爱的发尾外翘，看起来更有精神、活力的去上班吧！首先先将发尾用电棒卷夹出外翘，建议大家可以分两层夹，才不会漏掉！夹完发尾后，将表层的的头发稍微缠绕出一点卷度，之后用发蜡稍微抓松整理过就完成可爱却不失时尚的澎松鲍伯头就完成啦～ https://www.instagram.com/p/CAuxoy4n64A/ 星期二｜半丸子头 今天有点懒惰，但又不想要太没精神，不如就绑一个半丸子头吧～要如何绑出不会太死板的半丸子头呢？关键是在绑完后将后脑勺的头发拉松！看起来会让头型更好看～大家也可以用发夹做为点缀会看起来更加可爱！ https://www.instagram.com/p/BUmZPqDFRNQ https://www.instagram.com/p/BiSxXJwAw4L/ 星期三｜史努比缠绕 星期三是小周末，感觉会是个愉快的夜晚！要和朋友共进晚餐，推荐大家一个超好整理的技巧～日本女孩的都称这个卷度为「史努比卷」，因为这个卷度就像是史努比的耳朵一样，可以让头发更澎松、可爱～将头发分为两层，下层头发的发尾往外卷，上层头发发尾往内卷，通通夹完后用发油将头发拨松就完成华丽的发型啦～ https://www.instagram.com/p/B5XjpxHntSD/ 星期四｜马尾辫 简单又迅速的整理，选择马尾辫还可以给人留下深刻印象！首先像是绑公主头一样拉出左右两侧的头发，将其中一边的头发分为两束，交叉旋转并稍微拉松，另外一边也是，最后将两边连同下面的头发一起绑起来，将头顶拉松就完成了～如果要看起来有华丽感，下面头发不用全部绑，留下一点夹出外翘，并用发饰点缀，看起来就会更精致～ https://www.instagram.com/p/BuwHWYfBZC8 星期五｜公主头编发 在工作日的最后一天，我一定要看起来很可爱！将靠近头顶的头发抓出绑出三股辫，并拉松，再用发油将没有绑起来的地方稍微整理一下就完成了！不仅适合约会还很适合出游～ https://www.instagram.com/p/B8d_SgMHavJ/ 是不是真的超级简单～而且又快速就可以完成了！不用天天烦恼要做什么造型，而且还不用早起，完全就是懒人福音啊。…
马来西亚天气炎热，有时候化个美美的妆出门，却因为流汗、出油导致底妆土石流，变成大花脸，真的是太尴尬了。为了避免溶妆，就应该做好定妆，才可以保持妆容的完整性。蜜粉可以吸附脸上多余的油脂，让底妆更持久不易脱妆，也可以扫在T字部位抑制油光。编辑为大家盘点了网路上超热门、评价也不错的蜜粉，看看哪款才是你的真爱！ 平价 innisfree No-Sebum Mineral Powder 有化妆的女孩们肯定对这款蜜粉不陌生吧！便宜的价格也让它成为许多化妆初学者的入门蜜粉，这款蜜粉是透明的，所以没有任何遮瑕效果，不过粉质细腻，控油效果佳。里面有粉扑，小小一颗也很方便携带出门补妆，编辑再分享一个实用贴士给大家，有刘海的女孩们出门一整天，刘海变得又油又塌，这时候拍些蜜粉，就可以恢复蓬松的刘海了！ 图片来源：innisfree官网 最近innisfree还和mentos推出联名款蜜粉，而且还会对应个别水果口味散发出香气，喜欢糖果香味的女孩们可以去店里试用看看！ https://www.instagram.com/p/CBKsuzlBh6x/ RCMA No-Color Powder 这款也是以「便宜又大碗」著称的RCMA蜜粉，是很多欧美YouTuber大力推荐的产品！虽然粉质不如专柜蜜粉细腻，但是定妆控油能力非常优秀，还有隐形毛孔的效果，很适合油皮妹子用来烘焙定妆。因为瓶身的设计，RCMA蜜粉在小红书上有「胡椒粉」之称，更有网友表示她越用越多，蜜粉居然会自己繁殖？！是不是事实就要大家自己用用看啦！ https://www.instagram.com/p/BFXaxm8BQTj/ https://www.instagram.com/p/BDJRkddhQQa/ e.l.f.…
每个女孩都希望自己能够越来越漂亮，越来越有气质。但这些真的不是一天就能办到的，即使是动刀微整也需要时间康复，更何况是在不碰医美的情况下。之前才呼吁大家培养一些会无形中会提升颜值和气质的日常好习惯，那今天来给大家揭晓10个会在不知不觉中让你「变丑的坏习惯」，如果被说中的话务必要改掉，避免成为你变漂亮的绊脚石啊！ 延伸阅读：多喝水少熬夜还不够！10个进阶版「提升气质」习惯养成，你我都做得到！ 1. 长时间低头玩手机 这行为你我都肯定常犯，都是标准的低头族。实际上，长时间低头玩手机不仅会对颈椎不利，还很容易形成双下巴和颈纹。建议从今天开始少低头玩手机之外，也多做一些肩部运动。 https://www.instagram.com/p/B3ONxINAxia/ 2. 习惯性咬指甲 不论是习惯性咬指甲、咬笔还是咬嘴唇，都是很不好的坏习惯。不只是外观上不雅观，长期被咬的指甲也会显得粗躁不美观。 https://www.instagram.com/p/CCYAQ1hJsuQ/ 3. 侧睡 每次工作累了，都会习惯性的趴在桌子上侧睡，或是晚上睡觉也比较喜欢侧睡的姿势。但实际上侧睡会造成脸部挤压，长时间下来会导致法令纹和眼纹逐渐严重。因此，建议大家养成仰睡的习惯，绝对是最好的睡觉姿势啦。 https://www.instagram.com/p/B-y9pYnFZm-/ 4. 习惯性舔嘴唇 你是否在每次嘴唇比较干燥的时候会下意识地用舌头去舔嘴唇？这样做其实并没有让嘴唇更保湿滋润，反而水分蒸发后会让嘴唇更加干燥，还会脱皮。正确方法应当是使用护唇膏和唇膜。 延伸阅读：斑驳唇妆好困扰！推荐5款「护唇膏」，滋润到让你忘记什么是死皮！ https://www.instagram.com/p/CDmOYS7l2cR/…
谭松韵在近期话题度很高的陆剧《以家人之名》饰演李尖尖一角，活泼脱线的人设圈粉无数，其实在剧中饰演高中生的她在现实中已经是30岁的小姐姐啦！铁打的童颜让她在饰演两位男主角宋威龙（99年生）和张新成（95年生）的小妹也毫无违和感，马上就来看谭松韵的少女养成日记！ 图片来源：谭松韵微博 防晒 想要抗老，第一道防线就是要先做好防晒！紫外线除了会让我们晒黑、长斑，还会加速肌肤老化。身为演员的谭松韵，自然是无法避免在户外顶着烈日拍摄，因此她在防晒上绝对不会偷懒，是养成少女肌的第一关键！ 图片来源：谭松韵微博 清洁、卸妆 谭松韵也很注重清洁和卸妆程序，因为演员需要长时间带妆，如果没有好好清洁脸部，很容易造成毛孔堵塞！她表示眼唇妆会用油性的卸妆产品，除了卸得比较干净，也不会拉扯到肌肤周围，避免细纹的产生。 图片来源：谭松韵微博 补水 要养成少女Q弹肌，当然要好好补水保湿，让皮肤有自然的澎澎感，视觉上年轻十岁！为了让皮肤处于水嫩的状态以及上妆更服帖，谭松韵会敷面膜帮肌肤补水，所以女孩们也不要偷懒，乖乖敷面膜吧！ 图片来源：谭松韵微博 少女感短发 短发通常比长发显年轻，留着一头可爱短发的谭松韵，说她是18岁一点都不为过啊！谭松韵同款短发稍微有层次，长度刚好可以修饰两边脸颊，搭配空气刘海减龄效果更是一级棒！ 图片来源：谭松韵微博 淡妆 过浓的妆容很容易让人显老，谭松韵不管是私底下或是上节目都是淡妆居多，天生娃娃脸的她有着一双灵动的大眼睛和饱满的脸颊，看起来年轻可爱，只要清透的底妆加上浅色眼影，再搭配活泼的唇色，活脱脱氧气少女一枚啊！ 图片来源：谭松韵微博…
现在市场上的商品已经不再只注重于功能和实用性而已，就连外型颜值包装也非常重要，甚至是决定消费者要不要为此掏出钱包的重点要素之一。今天编辑要介绍的这组「相机彩妆刷」就具备了外在及内在的种种条件，想必你之所以会点开这篇文也绝对是被它的颜值所吸引吧！ https://www.instagram.com/p/B9oTnSdB5Z-/ Cute Press 拍立得彩妆刷 Cute Press是来自泰国的品牌。这以拍立得为主要设计灵感的「彩妆刷具套组」一开卖就瞬间引发抢购热潮，就连在小红书也能看到它的身影。这设计非常逼真，不说还真误以为是拍立得，搞不好出门还会拿错！除了刷具之外，还附有超可爱的贴纸，让你随意贴在笔记本、笔电，或是盒子外也可以。更重要的是，品牌超懂少女心！不论是包装还是里头的刷具手柄，色系上都采用让少女心冻未条的薰衣紫，颜值更上一层楼，魅力无法挡啊！ （图片来源：小红书@啵唧爷爷）（图片来源：Instagram@cute_press） 眼影到腮红，一盒搞定 不得不说，这套组超适合旅行或外宿时使用，轻巧且方便收纳及携带。一小盒里包含修容刷、腮红刷、眼影刷、晕染刷、眉刷、唇刷，一张脸全包！毛刷柔软扎实，对于彩妆新手也相当友善，值得一试。 （图片来源：小红书@啵唧爷爷）（图片来源：Instagram@cute_press） 「拍立得彩妆刷」这里买得到 Cute Press拍立得彩妆刷官网售价为THB499（约RM67）。虽然现在非常时期，无法飞到泰国去直接以最划算的价格带回家，但还是可以在淘宝上找代购喔！只需搜寻「cute press化妆刷」就可找到，价格也不会相差太远。那如果你目前在新加坡，或是有朋友在那里的话，新加坡的Lazada、Shopee、Watsons都买得到喔！ https://www.instagram.com/p/CAE33sGnJJ0/ https://www.instagram.com/p/CDsxsmynFOK/ 延伸阅读：…