撰文编辑#Chia 今年34岁的童瑶又有小章子怡的称号，近期播出《三十而已》的电视剧中饰演看似光鲜亮丽的贵妇妈妈「顾佳」，剧中的她演活了现代女人的完美、能干，也诠释了女人将自己奉献给家庭的心酸，在网路上讨论度引发热议！而私底下童瑶身材管理方法也是不少人关注的，就让我们来看看她有什么保持身材的秘诀吧～ 延伸阅读：「想嫁的话我分分钟都能嫁，但我不是橱柜里的商品！」《三十而已》10大戳心金句！ 粗粮饮食 粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，便秘的人可以试试看！童瑶经常分享早餐爱吃的燕麦，因为吸收水分后会膨胀，容易达到饱足感，所以是个减肥圣品，但大家要注意如果粗粮吃的太多，就会影响消化！过多的纤维素反而会导致肠道阻塞、脱水等症状还会影响蛋白质的吸收，所以不要过量摄取！ 少油少盐的原形食物 越天然的食物越有营养价值，且越能自然的代谢掉！童瑶选择少油少盐的食物不仅是因为健康不易变胖，还会排除容易水肿的可能性～对于一个需要经常上镜头女星，脸如果水肿会看起来很不健康，所以摄取调味少的原形食物，还可以帮助皮肤变好，身体更健康！ 三餐吃什么 通常早餐童瑶会吃得特别丰富，像是蔬菜粥、菇类及甘蓝菜，主食也会挑选全麦面包、适量的坚果，不仅营养还可以吃饱！当然蛋白质的摄取也是必要的，搭配牛奶、水煮蛋简单营养的早餐就完成啦～ 延伸阅读：Stay home健康低卡菜单！超有诚意的减脂必备攻略，让你瘦身也能餐餐饱足不挨饿！ 午餐会有大量的蔬菜及蛋白质，并会挑选紫薯、南瓜或玉米取代精致淀粉，童瑶说如果今天嘴馋也不会特别忌口，偶尔也可以有作弊日，如果不小心摄取过多高热量食物，可以靠运动消耗！童瑶基本上晚上是绝不碰淀粉的！而且通常只会喝汤当作一餐。 减肥小撇步 餐前喝一杯白开水可以帮助自己不要吃太多东西，另外还有一点很重要的是不要喝饮料，因为随便一杯饮料的热量都很高，喝一杯下去不知道要做多少运动才能消耗掉！ 不用惯用手吃饭可以进食的较慢，帮助细嚼慢咽，这样可以不吃太多食物而达到饱足感！ 运动菜单 童瑶如果有空的话，就会去慢跑半小时，帮助燃脂。另外她也经常做高温瑜珈，不仅帮助减肥、促进新成代谢，还可以透过锻练身体协调度，来培养更高的专注度！如果因为要拍戏而不能每天运动时，就会抽空摇呼拉圈，帮助消小腹！ 延伸阅读：超强燃脂操！小红书超红的帕梅拉运动菜单，让23岁女神教你徒手练起来！ 用左手吃饭真的好特别，以前从来没想到过！而且慢慢吃食物才会更好消化，一举两得，等一下就来试试看 XD…
想要有个精致小脸，就必须从日常保养开始做起，才能彻底得到功效，但瘦脸方式百百种究竟该选择什么方式才是最有效最适合自己的，其实要找到最适合自己的瘦脸方式不妨就先从认识自己脸部的肌肉和骨骼类型开始，并针对自己的类型对症下药才能找回专属于自己的精致小脸。 延伸阅读：不靠医美也不用运动！教你「根据脸型挑选帽子」，戴对了直接变巴掌脸！ ＃肌肉型 肌肉型脸部类型，这里的肌肉便是每个人都有的咬肌，位置在咬紧牙齿后用手摸摸靠近下颚的脸突起的部分，咬肌肌肉发达的人下颚就会很明显突出，脸也比较容易看起来方方的。 https://www.instagram.com/p/BuQwuoDn6iX/ 要解决这种肌肉类型的瘦脸方式，首先要记得少吃较硬的食物或较有嚼劲的食物，按摩时则将双手握拳用关节加强按摩咬合肌部位，按摩到有点发酸为止，好让肌肉放松。 https://www.instagram.com/p/BvwC40UBdDf/ ＃水肿型 水肿型则是女生们最常遇到的类型，尤其是在早晨时特别严重，而很容易脸部水肿的人，水肿部位大多在两颊或是眼周部位会特别明显，辨别自己是否有水肿的方式则是看起来肿肿抛抛感，而且用手指按一按脸部，按下去的凹陷处恢复的比较慢，有上述两种状况便是水肿而不是脂肪。 https://www.instagram.com/p/BxVBPGOhZj6/ 水肿型的瘦脸方式则是必须要从日常生活习惯做起，像是少盐少油尽量不要熬夜，睡前减少水分摄取，并且每日适量运动适时排汗就绝对能减少脸部水肿的症状但记得白天时依旧要摄取足够的水分，正常基本的水分摄取更能加速身体代谢。 https://www.instagram.com/p/BqCYtC-gaEE/ ＃骨架宽大型 骨架宽大型就比较没办法可以靠按摩与保养变回小脸，毕竟撑起脸部的并非脂肪与水分而是骨头，不过这种脸型的人还是不用担心，依旧可以透过法型来营造出小脸效果，像是长度到下巴的短发就非常适合。 https://www.instagram.com/p/BujjC66lBFV/ https://www.instagram.com/p/BvOWuEaH6Cd/ ＃脂肪型 最后一个脂肪型，辨别方式便是若脸肉多部分看起来有点婴儿肥的样子，而且五官不怎么立体，也没有肿肿抛抛感那么就是脂肪过多型了。脂肪过多类型的瘦脸方式，最好的便是控制饮食与规律定期运动，才能有效的消灭脂肪。 https://www.instagram.com/p/BTJMoIYB1Qj/…
最近许多品牌在永续经营这块默默耕耘，而一向注重环保以及绿色环境维护的 innisfree 也不例外。秉持“呵护肌肤，爱护地球”的概念，innisfree 把其明星商品「绿茶籽精华」换上全新环保外衣跟大家见面了！文青高质感包装格外吸睛，送礼自用皆宜。搭配崭新面貌，他们也推出了诱人的全新优惠，特别包装款仅限于 8 月发售，售完即止。马上一起看下去吧，保养变美真的不能等！ 全新限量版绿茶籽精华传送门 👉 点我 文青感环保新包装（限量版增量装）、回收方式 👉 Limited Edition Green Tea Seed Serum Paper…
不是每个人都有与生俱来的漂亮脸蛋和气质，更多是靠后天培养出来的。除了靠医美之外，当然也有无需动刀的方法！实际上，透过我们日常生活中所培养的好习惯就可以悄悄帮助提升气质和颜值，和所谓「世上没有丑女人，只有懒女人」是一样的道理。这次一起来揭晓10个很容易被忽略，却对提升个人气质颜值很重要的「日常习惯」，想变漂亮的话就一定要做到！ 延伸阅读：想变得更好、变得更美？ 2020你必须养成的6个好习惯！别再放纵自己浑浑噩噩啦～ #1：戒糖 如果你原本就不爱喝甜的，那恭喜你。但如果你是一周七天，每天都需要喝至少一杯全糖饮料，那建议你一定要改掉这个习惯。这绝对是让你不知不觉中变胖的原因，非常可怕。万事起头难，并不需要一开始直接完全不碰糖，这样反而会导致反效果，可以减少喝饮料的次数，一定要多喝白开水！不论是想减肥，还是想要皮肤变得更好，白开水绝对是最佳帮手！ 延伸阅读：能吃饱的神级List！女IDOL们的「回归瘦身菜单」公开，有这篇就能水水渡过夏天！ https://www.instagram.com/p/CB-kJTdlV8F/ 附上超实用的「8杯水瘦身法时间表」！ https://www.instagram.com/p/CDgPtiOHxWd/ ＃2：注意牙齿卫生 看看自己的牙齿，是否开口就一口黄牙？即使你有着超高的颜值，但这可是大扣分啊！别以为早晚都有刷牙就没问题，除了定期到牙科诊所洗牙之外，也可以使用美白牙贴让牙齿变白。笑起来让人看到一口整齐亮白的牙齿，对你的好感度也是翻倍提升！ 延伸阅读：甜美笑容背后是这样！氧气女孩蔡卓宜变美心机，巴掌脸消水肿都有秘诀！ https://www.instagram.com/p/CB8KTwqF1P9/ ＃3：每天坚持吃早餐 早餐绝对是一天里最重要的一餐。早餐吃得好，一整天下来的精神状态也不会差，而且不论是工作还是学习，也很容易投入最佳状态。反之，不吃早饭很容易导致胃病，脾气也会比较暴躁，容易失去耐心。 延伸阅读：跟着小姐姐这样吃，14天活动管制期间每一天的早餐都不无聊！ https://www.instagram.com/p/CCa6CO2DFev/ ＃4：全身不超过三个颜色 如果你还未找到属于自己的穿搭风格，也不太善于搭配，那最安全的做法就是全身上下的颜色不要超过三个。当然，黑白灰是绝对不会出错的颜色，但也鼓励女孩们多尝试其他色系像是香芋紫、芒果黄、宝宝蓝等等，有助于提升小清新气质。…
关晓彤在《二十不惑》中饰演性格暴躁的美妆博主「梁爽」，而她也在现实中化身美妆博主，继早前剧中的「四分之三减龄妆」之后，关晓彤又来教大家如何画出「霸气臭脸妆」，还加赠「奶凶奶凶妆」！奶凶奶凶这个词对大家都不陌生，虽然凶但却带点反差萌，奶奶的，这样的人格魅力爆棚！究竟要怎么画呢？一起看下去吧！ （图片来源：电视剧《二十不惑》官方微博） 奶凶奶凶妆 关晓彤在微博分享了奶凶奶凶妆的重点，其实是着重在眼睛眼影的部分，特别是下眼影，让眼睛看起来有点无辜下垂眼的感觉～要怎么做到呢？看以下步骤学起来吧～（底妆的部分编辑就不多说了～不过可以细看关晓彤的影片，会有不一样的快乐源泉哦！） （图片来源：关晓彤微博） Step 1：画眉 不得不说，关晓彤真的是搞笑的美妆博主XD 从底妆开始就是来搞笑的呀，粉丝们还说她是一本正经胡说八道呢！不过撇除搞笑的部分，编辑还是帮你把重点抓出来了～关晓彤分享到，眉毛重点是画细一些，稍微有点剑眉的感觉就可以了！ （图片来源：关晓彤微博） Step 2：腮红 接下来腮红的颜色选择一点点粉，就是所谓的「丧粉」，然后画在颧骨上～ （图片来源：关晓彤微博） Step 3：眼影…
配合七夕情人节即将到来，各大品牌近期都纷纷出大招，各种情人节限定的商品一波又一波。管你是单身狗还是甜蜜恋爱中，爱自己多一点绝对不可少，即便是情人节限定还是可以自己送自己！这篇即将给大家整理「七夕限定」的各种商品，绝对是最详细的懒人包！要暗示闺蜜男友老公？转发这篇给他/她就对了啦！ TomFord七夕限定 编辑的小红书首页几乎快被「TomFord七夕限定唇膏」给洗版啦！这次推出3支情人节限定款，经典银色镜面方管包装搭配贵气金边，盖子还刻印了TF标志，拿在手上瞬间变高级。超热门的明星色号#69、#80、#03更是化妆包必备！此系列目前已率先在台湾开卖，相信马来西亚不久后也会有。现在先收集情报，锁定色号，一开卖就冲呀！ #69 超温柔的玫瑰奶茶色，约会擦绝对不会错！ （图片来源：小红书@Melly梅莉酱的口红） #80 带点复古的红棕色，薄擦显温柔，厚涂显气色！ （图片来源：小红书@能能耶） #03 标准的玫瑰豆沙，超显白也让妆容看起来更加干净！ （图片来源：小红书@_四夕卜一） Lancôme七夕皮革限定 近期讨论度非常高的「兰蔻七夕皮革限定唇膏」！这次在包装上采用人工皮革，搭配一句金色烫印的法式情话，非常浪漫！有别于以往的水润唇膏，这次的质地上则是润泽乳霜型，呈现出半雾光的妆感。色号上当然也包括热卖的 #274、#196、#525！这系列已经开卖咯，售价为RM129。 https://www.instagram.com/p/CDgfzBVltwX/…
夏天来临前，不少人都会选择换上新的发色新气象，抛开黑发严肃沉重的感觉，挑个明亮感、鲜豔度更丰富的颜色，更能增添夏季的感觉～而今年夏天韩妞之间讨论度最高的几款发色，都一次帮你整理好，让你也能轻松找个最适合自己的颜色吧！ 延伸阅读：选择困难症爆发！2020必染「显白发色」攻略，染完直接白一阶！ https://www.instagram.com/p/CAt8CGYHHFD/ ｜冷色调的神祕蓝 这款发色最大的优点就是不用漂发，直接染在黑发上就可以，再利用光线折射时的展现出若隐若现的蓝，给人一种充满神秘又有魅力的感觉，本身是冷色调的人也很适合这样的颜色，如果不想看起来太沉稳的话，也能搭配上短发，更显轻盈感。 https://www.instagram.com/p/B-b_GvOpwUy/ https://www.instagram.com/p/CCTNDcZpEuO/ ｜活泼亮丽的红摩卡 带点红色调的棕色，除了能够增添柔和感，给人一种活力的感觉外，也是一款很适合东方人，显白效果很好的颜色，连暖色调的人都能轻松驾驭，会让整体的视觉感更加的亮丽动人～ https://www.instagram.com/p/B_lzvu6hJl_/ https://www.instagram.com/p/CCN-3icDY8e/ ｜混色挑染的经典蓝 建议挑选２～３种混色，搭配出自然的渐层感，而且最大的优点就是不用整头褪色，可以挑选局部就好，不仅降低对于发质的伤害，就算变成布丁头也不会很明显，颜色的选择上可以挑浅棕色打底，再混上今年的经典蓝，超级美丽。 https://www.instagram.com/p/B-9C25knbOe https://www.instagram.com/p/CCVxaOoA3bI/ ｜显白不挑肤色的桃褐色 这种带点紫、红色调的咖啡色，比起单色染发来说，增添了一点大地色，整体柔和度跟饱和度的层次都很不错，而且不会挑肤色，都能让你的皮肤看起来显白效果更好！ https://www.instagram.com/p/B_v-2RnAPtD/ https://www.instagram.com/p/CCFUkCOgE0W/ ｜明亮层次的虎斑橘…
随着越来越热的天气，穿搭方面也是越来越清爽，像是无袖的背心或是小可爱都是对抗炎热的好夥伴，不过明明就体态就不胖，可是却整个人看起来很壮、虎背熊腰的感觉，这个时候可能就是「斜方肌」惹的祸，想要摆脱它的话，就继续看下去吧！ https://www.instagram.com/p/CC2AkMUDJDy/ https://www.instagram.com/p/CBmDufLjTHp/ ｜认识「斜方肌」 不少女生会觉得自己脖子粗、肩膀宽、背厚实，其实都是因为我们的斜方肌过于发达而造成的，而斜方肌的位置是从头部延伸到整个背部的肌肉，会因为日常不良的一些习惯而导致越来越僵硬、厚实！ https://www.instagram.com/p/CBerCYfjzBA/ https://www.instagram.com/p/CBRxiVmjDlC/ 例如习惯性驼背、不自觉拱肩、滑手机姿势不正确等等，都会让斜方肌保持出力的状态，而让肌肉越来越发达，想要改善的话，就要靠伸展肌肉来缓借这样的情形，下面就要介绍几组动作来解决～ （图片来源：小红书） ｜STEP1 首先保持抬头挺胸的动作，记得整个肩膀到背都要挺直，接着双手交扣放在后脑勺的位置，两只手臂向外伸展，尽量开到最大，扩展整个胸部的肌肉，一次做30下，总共做2次。 （图片来源：小红书） ｜STEP2 接着两只手90度平放在大腿上，从前面往外伸展，感觉到后背的肌肉用力收紧，停着大约5秒钟，再把手回到原位放松，一次做20下，总共做3次。 （图片来源：小红书） ｜STEP3 然后就是背后勾手的动作，选择一只手从上往下，另外一只从下往上，在背后勾住停留大约15秒，如果双手真的勾不到的话，尽量伸直就好，左右手轮流做动作，总共做5次。…
腿会粗不外乎就是久坐族、天生或是懒得运动！天天长时间久坐，又不像上学时每周都有体育课，或是有下课休息时间可以活动筋骨，加上每天吃高热量的食物又不爱运动难怪会导致腿粗！不管你是什么原因导致腿粗，我们一起来终结象腿！每天只要四个动作，两个星期后就会发现变成秾纤合度的女团腿了～外加生活小Tips，上班也能偷偷瘦腿！ 超简单！睡前瘦腿5动作，每天15分钟懒人也能把大腿内侧肉肉消灭！ https://www.instagram.com/p/B4bg5Ljjk3E/ 瘦大腿内侧 平躺地面上举起双腿，第一个动作先打开双腿，下一步将腿交叉，这样可以帮助瘦大腿内侧，记住不要用重力带动，要感受腿部肌肉有运用到！一组30个，记得每天要做3组～ 瘦大腿前侧 一样平躺地面上并举起双腿，将一脚的膝盖弯曲，另外一只脚要向下压，感觉绷紧。当做到20个时，就能感觉到大腿的酸帐感～一组40个，每天做3组！ 瘦大腿后侧 躺着并将双脚脚心相对并向下弯曲，一组15个，每天记得做三组～ 瘦大腿外侧 侧躺在瑜伽垫上，并将手肘弯曲支撑上半身，将腿抬起，落下时要记得控制，慢慢放下。一组20个，每天要做3组！ 偷偷瘦腿小撇步 1. 伸直双脚并离开地面，脚尖伸直保持五秒钟 2. 脚面向上呈现90度，并往身体方向压，会感觉到小腿肚的筋在拉伸。 3. 将脚踝的力量旋转双脚，帮助拉紧小腿的肌肉。 大家学会了吗？非常简单的几个步骤，可以边做边用手机，不需要花太多时间，就可以养成女团腿！推荐大家可以养成泡脚的习惯，可以促进血液循环还可以助眠喔～ …
小资女孩看过来，Innisfree 来送福利啦！Lazada x innisfree Super Brand Day 将在 8 月 3 日迎来万众瞩目的品牌优惠日。编辑本次为大家整理出了品牌日的5大亮点，带你一次看，佛心为你献上最诱人促销！各位小资女，手刀要快了！ Lazada x innisfree Super Brand Day 传送门 👉…