爱美之心人人皆有，相信不少女孩都长期在跟减肥搏斗，希望拥有自己梦寐以求的理想身材，但多数人都难以坚持。今天波编就来跟大家分享「经期瘦身法」，把握生理期的黄金4阶段，就可以让减肥事半功倍！ 延伸阅读📌喝水就能瘦！4款低卡好喝「瘦身排毒水」食谱，加码附送韩国女团消水肿必喝茶饮！ 经期第1-7天（减肥平缓期） 月经来潮时，由于黄体激素的分泌下降，容易感到闷闷不乐，甚至无缘无故地发脾气。因为激素分泌减少，皮肤会变得干燥、毛孔粗大，还会出现生理痛，易于疲劳，精神不集中。 饮食建议： 不要节食，容易导致脱水多吃含有铁质的食物如猪肝、牛肉、黑木耳等补血多吃红豆、黑豆等消水肿少吃辛辣与油炸食物少喝冷饮、西瓜、薏仁等寒凉食物 运动建议： 这阶段容易疲劳，不宜进行高强度运动把目标放在「塑形」，可以选择瑜伽、皮拉提斯、快走、慢跑等。 经期后7-14天（减肥黄金期） 月经结束后雌激素分泌旺盛，皮肤恢复光滑，新陈代谢速度加快，这阶段就是所谓的「减肥黄金期」！你会感到体力充沛，是做有氧运动的最佳时机，把握好这段时间就能让减肥事半功倍！ 饮食建议： 减少淀粉的摄取，有助加快瘦身速度饮食以低脂肪、高蛋白为主，多吃鸡蛋、鱼虾、鸡胸肉等补充蛋白质可吃低糖高纤蔬果如莓果、奇异果、苹果等 运动建议： 新陈代谢旺盛适合有氧运动跑步、跳绳、游泳、骑自行车等对燃脂特别有效，体力负荷得了也可尝试拳击、重训建议这一周每天都运动30分钟到1小时，减肥效果更有感 hidecaption=true] 经期后14-21天（减肥缓和期） 由于黄体素增加，皮肤开始变得不稳定，新陈代谢变慢导致体重不易下降，还会水肿和食欲大增。 饮食建议： 减少淀粉和高糖分水果的摄取多补充维他命B来调整月经和镇静神经如核桃、豆类、麦片、牛奶等为了让减肥效果更明显，这阶段可以采用轻断食如168断食法 运动建议：…
大热韩剧《Moving》即将在 9 月份完结，而它的结束虽然会让观众们大感失落，但没关系，因为最新的这个月份，也有不少全新韩剧等着大家。除了有改编自台剧《想见你》的《走进你的时间》上线，李准基、金南佶、池昌旭等男神，都将在 9 月回归！现在就和编辑一起看看，这个月有哪些新韩剧等着你吧。 延伸阅读 >> 剧荒不再！8月「最新韩剧」盘点：南宫珉古装剧《恋人》收视开红盘、赵寅成时隔9年以《Moving》回归小荧幕！ 9 月最新韩剧 #1：《走进你的时间》 主演：安孝燮、全余赟、姜勋 开播日期：9月8日 其实从官宣翻拍的时候开始，《走进你的时间》就已经备受观众们的期待！改编自台湾电视剧《想见你》，此剧找来了「始祖鸟」安孝燮、《黑道律师文森佐》全余赟，以及《衣袖红镶边》的姜勋组成韩版「凤南小分队」。几乎 1:1 还原的剧情，加上颜值超高的选角，绝对值得大家一看。 《走进你的时间》改编自台剧《想见你》，讲述在男友离世后因为卡带机的音乐，意外穿越到 1998 年权珉周身上的韩俊熙（全余赟 饰演），和拥有与男友相同外貌的南时宪（安孝燮…
网红时代崛起，如果你还以为网红只是拍拍照接接业配而已，那就大错特错了！其实大马网红圈人才辈出，在这斜杠时代不少 KOL 都身兼多职，全方位涉猎真的是太强啦！今天就带大家看看大马「多重身份KOL」有谁吧～ 大马「多重身份KOL」#1：培永 堪称大马第一「业配王」的培永，每每都把业配内容拍得像生活影片一样有趣，就算是业配也让人想一看再看！这位斜杠男神除了是人气YouTuber兼主持人，最近完成了《黑皮处男脱口秀》首秀解锁了「脱口秀演员」的新身份外，也将加盟香港电影《尾隨》以演员身份和古天乐、周秀娜、刘冠廷、黄浩然等大牌演员飙戏！今年7月培永也献出了DJ打碟首秀，现场还Rap了一段，不愧是大家的宝藏男神！此外，培永还创立了公司CMAKER、个人潮牌STEP8IGHT，多重身份完全就是大忙人啊！ 大马「多重身份KOL」#2：秋雯 励志女神秋雯因为坦率的性格收获大批粉丝，在IG坐拥91万追踪者，如今除了网红的身份，她也多了一个「歌手」的身份啦！秋雯在今年白色情人节发行单曲《第六感》正式进军乐坛成为歌手，她也预告未来不排斥挑战跳舞、动感的歌曲，或是对唱的都想尝试！此外，秋雯还有自己的品牌 REGIS，最近更是在 KL Fashion Week 献出了第一次模特走秀，果然是全能女神啊！ 延伸阅读📌7件事带你认识Qiu Wen 秋雯！曾为了省钱只限自己用RM3吃饭，今年成功解锁歌手身份，一路实现梦想超励志！ 大马「多重身份KOL」#3：Jane Chuck 本地知名KOL Jane Chuck…
除了各式各样的平价包包，大家也可以在小 CK 入手众多鞋款，最近更推出了小香风女鞋，粗花呢设计高级感十足，上脚效果尽显富家千金气质，喜欢的话记得浏览 CHARLES & KEITH 官网看看吧！ 延伸阅读 ▶ 还只会买包包？盘点7双小CK「谁穿谁美」鞋款，价格超甜、质感超高级！ Tweed Pearl-Buckle Double Strap Sandals - Chalk｜RM279.90 这款凉鞋有着迷人的花呢饰面，鞋带上更使用了珍珠扣作为点缀，整体设计散发着轻奢气息。高达 5 厘米的增高鞋底有助于修饰腿型，矮个子也可以穿出修长比例！ （图片来源：CHARLES & KEITH）…
如果你也像大家一样，未从《苍兰诀》小兰花和长珩仙君无果的缘分中走出来的话，那么这部剧就必看啦！我们「长生花 CP」虞书欣和张凌赫，在郭敬明执导的《云之羽》当中进行「二搭」，更会上演无法在一起的虐恋纠葛！而这部作品还有哪些必知的观剧重点，现在就让编辑来报给你知～ （图片来源：《云之羽》官方微博） 剧情简介 电视剧讲述向往自由的无锋刺客云为衫（虞书欣 饰演），与玩世不恭，向来被排斥的宫门公子哥宫子羽（张凌赫 饰演），之间的成长故事。 >>>《云之羽》预告： https://youtu.be/zPQqryLtM1c?feature=shared 必知重点 #1：「长生花 CP」二搭 曾于 2022 年黑马电视剧《苍兰诀》中合作的虞书欣和张凌赫，在《云之羽》实现了「二搭」啦！当时，两人分别饰演的小兰花和长珩仙君，最终无法修成正果，让不少剧迷揪心放不下。而今次，正式升格「男主角」的张凌赫，终于可以名正言顺和虞书欣谈感情，「长生花 CP」于《云之羽》的再合作，不用任何言辞，就让人有了必看的理由！ （图片来源：《云之羽》官方微博） 必知重点 #2：「刺客」虞书欣 X「傻白甜」张凌赫…
韩国，是一个对艺人要求非常高的地方。除了必须有实力，人品，也是大家最看重的一环。俗话说，一失足成千古恨，韩国艺人只要走错一步，很可能就会让自己的未来付诸于流水。以下这些韩国艺人，便曾陷入被负面新闻中伤的困境，有些证实被诬陷、有些已经华丽回归，现在就让我们一起回顾。 曾被负面新闻中伤的韩国艺人 #1：金宣虎 曾被负面新闻重创事业的少不了金宣虎！2021 年在电视剧《海岸村恰恰恰》结束之际，金宣虎被爆出逼迫女友堕胎的负面新闻，形象一夕毁灭。当时，金宣虎预计拍摄的电影、参与的综艺节目皆被换角，但之后却证实该女友说谎成性，金宣虎得知她怀孕时也提议结婚，是双方讨论之下决定不将孩子生下的。虽然风向最终逆转，但伤害已经造成，最后金宣虎的事业停摆了约莫 2 年时间，才以首部大荧幕电影《贵公子》回归。 曾被负面新闻中伤的韩国艺人 #2：李昇基 作为首位演艺和演技跨界的双「大赏」得主的李昇基，却因为感情生活，而被网友们唾弃。由于李昇基妻子 — 李多寅家族，牵涉了经济犯罪，所以自公开恋情后，就一直沉受多方压力，不被看好。对此，李昇基还表示身边人也劝说自己分手，但最后李昇基并未动摇，正式娶了李多寅。不过，他这一做法，却造成一系列脱粉潮，也连带之后的节目《强心脏联盟》收视低迷，被迫腰斩。虽说大家不便给予他感情生活任何意见，但粉丝有权利对他的决定作出表态，这一次李昇基要挽回大众的心，可能需要很长时间呢。 曾被负面新闻中伤的韩国艺人 #3：Lisa 人红绝对是非多！不管是组合活动，抑或是个人歌手生涯，都有着亮眼成绩的 BLACKPINK Lisa，也曾因为一个「选择」，造成了许多负面涟漪。Lisa 公开合作法国三大秀之一的「疯马秀」，因为该歌舞秀是主打女性裸体演出的表演，一直以来有着物化女性之嫌，即便 Lisa 的参与并不会有任何裸露的演出，却造成粉丝极大反弹。除了中国一个极大的…
趁着中秋佳节，不妨约上家人朋友、另一半或带上毛孩子们去逛市集吧！穿梭在无数有趣的摊位中，不仅能吃美食、收获无数宝贝，也能在阳光下好好散一散心。这篇就精选了九月 5 个精彩中秋市集，其中包括人气市集你好市集、平民月光会市集等，有兴趣的你记得先把日期标记起来咯！ 雪隆9月份市集推荐一：你好市集 ｜9月16日 - 17日｜ 九月的你好市集会在KL GATE WAY MALL的CENTRA PIAZZA进行摆市，这次市集以中秋月光帐篷为主题，聚集了各种小吃、甜点、饮料、饰品、中秋礼盒、纹身和咖啡等摊位可以让大家尽情挖宝外，提早感受浓郁的中秋晚会氛围！ Info. 你好市集 Hello Bazaar 时间：10am - 7pm 地址：KL GATE…
随着国门的开启，最近还真是有许多来自世界各地的明星，来到马来西亚开演唱会、进行拍摄呢！如果你想要偶遇你爱的明星，那么此文章就必须看啦！编辑为大家搜寻了几个外国艺人来 KL 最爱去的美食和打卡热点，说不定下次到访，你就能成为那名，和明星碰面的幸运儿了～ 外国艺人来 KL 的美食 / 打卡点 #1：KLCC 作为马来西亚标志性地标的 KLCC，外国艺人来马当然不会放过打卡的机会啊！双峰塔贯彻天际的外观，是让旅客们深深着迷的耸高魅力。曾因此魅力来打卡的艺人，从庾澄庆，到黄翠如、萧正楠，再不然还有我们帅气的「洪班长」金宣虎，想要和他们 GET 同款认证照的话，就不防做个「假旅客」到此一游～ （图片来源：庾澄庆 IG｜黄翠如 IG｜金宣虎 IG） Info. KLCC 地址：PETRONAS…
时间飞快来到了 9 月，刚刚踏入新的月份，就有两部新开播的电视剧等着大家！肖战领衔主演的《骄阳伴我》，还有虞书欣、张凌赫合作的《云之羽》，都正式和大家见面了，而且评价也不差呢！除了这两部作品外，9 月份还有哪些最新陆剧等着大家，现在就和编辑一起来看看吧～ 延伸阅读 >> 成长、甜宠全都有！盘点8月10部「最新陆剧」：《大宋少年志2》空降；杨超越&丁禹兮《七时吉祥》终定档播出！ 9 月最新陆剧 #1：《花轿喜事》 主演：田曦薇、敖瑞鹏 开播日期：8月28日 还记得在《卿卿日常》中精灵可爱的田曦薇吗？近期的她，也带着和敖瑞鹏合作的新电视剧回归啦。这部作品，是 2001 年播出的《上错花轿嫁对郎》新诠释，全剧以轻松诙谐的方式进行，是非常下饭的电视剧。 （图片来源：《花轿喜事》官方微博） 《花轿喜事》改编自席绢的小说《上错花轿嫁对郎》和《请你将就一下》，讲述富家小姐杜冰雁（白冰可 饰演）和武师的女儿李玉湖（田曦薇 饰演）同天结婚，却上错了对方的花轿，因此引发曲折姻缘的故事。 （图片来源：《花轿喜事》官方微博）…
近期最火爆的电影《孤注一掷》真实呈现了诈骗工厂的犯罪实录，引起热烈讨论，其中饰演被骗去当美女荷官的金晨，除了美貌还用细腻的演技完美诠释内心的恐惧，精湛演技令观众赞赏！现在身材迷人、拥有精实腹肌的金晨体重一度达到55kg（以普通人来说已经很瘦了！），但为了更上镜，她只用2个月就瘦了10kg，今天就来揭秘「金晨减肥法」！ 延伸阅读📌多一人观影，少一人受骗！《孤注一掷》10个隐藏细节，简直细思极恐，你都看懂了吗？ 金晨减肥法 #1：练舞 毕业自北京舞蹈学院的金晨，由于父母都是舞蹈老师，耳濡目染的她从小就练舞。减肥期间，金晨每天都会练舞，这样不但会让她心情愉悦，还有拉伸的效果，帮助雕塑体形。金晨曾经分享跳Zumba瘦身的影片，可见跳舞就是她保持身材的秘诀！ 金晨减肥法 #2：有氧 + 无氧运动 金晨虽然四肢纤细，却拥有结实的冰块腹肌，纤瘦又充满力量感的身材绝对要归功于她私下热爱健身！自律的她会做40分钟有氧 + 40分钟无氧，早上先晨跑40分钟燃脂，再到健身房重训40分钟。有氧无氧交替虽然对减肥有显著效果，但平时少运动的姐妹还是要循序渐进，以免累到无法坚持啊！ 金晨减肥法 #3：不吃零食 金晨从小就练舞，代表她从小就需要注重身材管理。金晨说老师会不定期抽查宿舍，检查学员有没有偷藏零食，这让她逐渐养成不吃零食的习惯。当她嘴馋想吃零食的时候，就会吃些水果，避免发胖。 金晨减肥法 #4：早上喝一杯黑咖啡 早上起床后喝一杯黑咖啡是很多女明星都有的习惯，金晨也不例外。黑咖啡可以提高新陈代谢，帮助消耗体内多余的脂肪，还能抑制食欲，避免接下来一整天暴饮暴食。容易水肿的女孩，早上喝黑咖啡也可以帮助消水肿哦～ 金晨减肥法 #5：自制排毒果汁…