腿会粗不外乎就是久坐族、天生或是懒得运动！天天长时间久坐，又不像上学时每周都有体育课，或是有下课休息时间可以活动筋骨，加上每天吃高热量的食物又不爱运动难怪会导致腿粗！不管你是什么原因导致腿粗，我们一起来终结象腿！每天只要四个动作，两个星期后就会发现变成秾纤合度的女团腿了～外加生活小Tips，上班也能偷偷瘦腿！ 超简单！睡前瘦腿5动作，每天15分钟懒人也能把大腿内侧肉肉消灭！ https://www.instagram.com/p/B4bg5Ljjk3E/ 瘦大腿内侧 平躺地面上举起双腿，第一个动作先打开双腿，下一步将腿交叉，这样可以帮助瘦大腿内侧，记住不要用重力带动，要感受腿部肌肉有运用到！一组30个，记得每天要做3组～ 瘦大腿前侧 一样平躺地面上并举起双腿，将一脚的膝盖弯曲，另外一只脚要向下压，感觉绷紧。当做到20个时，就能感觉到大腿的酸帐感～一组40个，每天做3组！ 瘦大腿后侧 躺着并将双脚脚心相对并向下弯曲，一组15个，每天记得做三组～ 瘦大腿外侧 侧躺在瑜伽垫上，并将手肘弯曲支撑上半身，将腿抬起，落下时要记得控制，慢慢放下。一组20个，每天要做3组！ 偷偷瘦腿小撇步 1. 伸直双脚并离开地面，脚尖伸直保持五秒钟 2. 脚面向上呈现90度，并往身体方向压，会感觉到小腿肚的筋在拉伸。 3. 将脚踝的力量旋转双脚，帮助拉紧小腿的肌肉。 大家学会了吗？非常简单的几个步骤，可以边做边用手机，不需要花太多时间，就可以养成女团腿！推荐大家可以养成泡脚的习惯，可以促进血液循环还可以助眠喔～ …
想剪短发又怕不知道怎么整理吗？来看看这位可爱的韩妞造型师 ＠my.o ，一次变出8种短发整理方式！不管是想要修饰脸型、或是根据心情变换造型，就算只是捲度方向的些微差异，呈现出来的感觉却很不同啊！想剪短的大家这8招一定要学起来，超受用的小技巧让你一周间美到同学、同事都向你请教啦！ 延伸阅读：谁说这长度很尴尬！让发丝落在锁骨的「锁骨剪」，遮肉显瘦超时髦！ https://www.instagram.com/p/BZjLXIPnODq/ 1. 气质短发 适合锥子脸、椭圆脸、倒三角脸、菱形脸等，发尾微微内弯，两侧头发由外到内捲的造型，简单地垂在两颊旁边，不仅能够修饰脸型，慵懒澎松的发型也散发出内敛的气质，整理起来也非常方便。 https://www.instagram.com/p/BZjORLkHSpy/ 2.中分波浪捲 中分也同样适合锥子脸、椭圆脸、圆脸、菱形脸，两侧大波捲发尾外翘，同样有垂在脸颊旁修饰脸型的效果，而波浪捲视觉上多了俏皮感，有种精神充沛的感觉！ https://www.instagram.com/p/BZjOLaEnhIN/ 3.眉上浏海＋发尾内弯 眉上浏海就比较不建议方脸、正三角脸的同学尝试，会比较凸显两块颧骨的稜角，但很适合圆脸，有让脸蛋视觉上变长的效果，加上眉上浏海让你瞬间减龄，可爱到任谁都想捧着你的脸。 https://www.instagram.com/p/BZjMFf-nxbL/ 4.眉上浏海＋发尾外翘 呈上面第三种方式延伸，在发尾多一点小变化！虽然发尾外翘如果日常使用很容易被当成刚睡醒，但偶尔在周末、出游等有打扮的时候来点变化，简单就能成为焦点。 https://www.instagram.com/p/BZjLz_mHCDl/ https://www.instagram.com/p/BZjL2VunPwD/ 5.帅气造型…
美色特搜 time's up！眼影怎么都买不完，今天要来介绍这颗超平价『水蜜粉棕』眼影，让你绝不失手、超简单就可以划好日常低调却不失闪耀的超电眼妆！ Ask Team #PopDaily：超详细的「美妆刷具」解说，彩妆新手别再搞不清楚！ Etude house Air Mousse Eyes 色号：BR404 是的！没错，又是韩国平价彩妆Etude house 的单色眼影，慕斯般超柔软的质地，摸起来有点溼润却不会卡粉粘腻。Etude house 慕斯单色眼影BR404是刚刚好的低调粉棕奶茶色，搭配透明偏光感的珠光亮片，让眼影整体变得既清爽却又不会失去原本的闪耀感！喜欢淡妆或是珠光眼妆的妆宝宝千万不能错过啊！ 仔细看可以发现眼影里的亮粉主要是以浅金色和银色为主，还有少量的浅紫色和蓝色亮粉，一颗就具备奶茶粉色的眼影主底色、卧蚕打亮和眼皮中央处提亮，单刷就可以完成一个眼妆。 「人间Dior」BLACKPINK…
最近想换指甲颜色却没有头绪吗？先前流行过不少渐层质感的指彩，这次要介绍的「冰透象牙」色，则是不只同时拥有优雅的气质，更是充满夏日轻盈的感觉，不会过于厚重的色调，帮你整体温柔感提升外，这样绝美的色调日常也能轻松驾驭！ 延伸阅读：就爱这种自然轻透感！显白气质「Blackcurrant Jelly」，QQ软糖色融化在指尖超可爱！ （图片来源：小红书） 这款「冰透象牙」最主要是用淡象牙色的基底为主，并不会太过橘或是粉，薄擦一层能让指甲看起来更健康，隐隐低调的美丽，叠上第二层则是纯净温柔的感觉，完全就是气质小仙女姐姐的色调。 （图片来源：小红书） 而这样的裸色渐层质感，先从淡淡的象牙色带到粉豆沙色，最后指尖则像是琥珀般晶透的颜色，就像直接把温柔两个字擦在指甲上一样，只要伸出双手都会被自己美晕呢～ （图片来源：小红书） 如此充满气质、低调的颜色，就算日常上班擦上，也不会太过抢戏或是突兀，假日出游随意搭配洋装也超级美，重点是这个颜色不挑肤色，无论你是什么样的肤色，都可以拥有显白的效果，轻松驾驭它！ （图片来源：小红书） 想要让质感更升级或是做点变化的话，也能加上一点亮粉、金箔或贝壳，来让指彩丰富度更完整，也不会太过复杂或是繁琐，简单的小秘诀，就可以再把气质往上提升一阶！ （图片来源：小红书） 今年夏日还不知道该尝试怎么样的指彩吗？这么优雅、温柔风格的「冰透象牙」渐层色，一定能给你带来不一样的美丽喔～ 延伸阅读：…
这将是梁志强作为亚洲心动娱乐总裁的首次大制作。在7月15日的线上直播中，总裁梁志强宣布他的全方位网中争霸赛《放马过来》现已全面启动。梁总表示他正在寻找全方位的才艺新秀，任何对于唱歌跳舞、演戏表演、主持、甚至是直播有热忱的人都是他在寻找的对象。他已经准备了一个激动人心的互动平台让才艺新秀们使出他们的浑身解数，展现他们的才艺给所有在新加坡、马来西亚乃至全世界的AMM粉丝！ 热衷于栽培新秀并帮助他们开拓事业的梁总表示，现在这个多变的环境需要的是全方位的能手，他们必须在各个数位平台上找到他们属于他们自己的定位。梁总道“我非常期待可以与我的团队一起开启这段线上招募明日之星的旅程。此次网中争霸赛将会给予每一个来自新加坡和马来西亚充满热忱和才艺的新秀们一个崭新的平台，来展现他们的才艺和多变性给更广大的跨国观众们。” 作为一个资历丰富的制作人，自1975年梁总已经站在娱乐圈最前线，他的《新兵正传》也成功开拓了一群年轻人的星途。梁总自其娱乐事业开展以来一直热衷于现场直播节目，他也发现在这个社交媒体活跃的时代下，对于不同模式的直播有着日益增长的需求。 梁总相信网络世界没有任何限制，并且线上直播将会成为把新的娱乐项目带给观众的重要媒介。这是一个全新并有着无限发展可能的领域，他希望通过此次才艺新秀招募大赛可以将这个趋势带到一个新的高度。 作为一个实况直播节目，它肯定会充满乐趣、社会实验、以及娱乐性质。梁志强总裁的目的是为了给每一个才华横溢的人一个实现梦想的机会。 历时10个星期的节目，参赛者将在每星期的线上直播里接受来自主持人和知名评审团的任务，以考验并挑战参赛者们的临场反应以及跳脱框框的应变能力。获选的参赛者即可参与由资深演员和数码娱乐的专才们（如梁志强和陈邦鋆）所带领的大师班，以增进你在影视娱乐界的知识、个人技能和洞察力。 连同此次网中才艺招募赛，亚洲心动娱乐也即将启动线上娱乐APP，集娱乐性和线上节目的互动性为一体。 此次网中争霸赛由Ben Logan，王雷，Noah Yap和Gurmit Singh所主持，此赛制将分为英文类别及华语类别，各个类别的优胜者将获得现金SGD20,000(RM60,000)以及有机会与亚洲心动娱乐签署其原创节目的合作合同。此次争霸赛有总值SGD198,000 (RM602,000)的现金及奖品等待赢取。
零负评女神林依晨近日在电影《打喷嚏》的首映会时，宣布要暂时引退，这个震撼弹一发出，让不少人猜测是不是有生育的计划！今年37岁的她，已经出道了18年，回想当时看《恶作剧之吻》的时候，女神还带着baby face呢！瘦身成功后，一直维持在43kg却不复胖！让我们来看看女神究竟是用了什么招数让身材维持在纤细又健康的状态～ 延伸阅读：林依晨宣布引退！零负评女神的10大人生金句，「不是他是谁，而是在他面前我是谁。」 https://www.instagram.com/p/B4NUX6XFtrs/ 饭前不要先吃水果 很多人都主张水果应该饭前吃，但其实水果的糖分高，因此饭前吃水果可能会导致血糖急速上升，造成身体负担！女神认为最好的时间是吃完了蛋白质和油脂后，但记得减肥的时候水果不宜吃太多～虽然水果营养，但还是会变胖的喔！ 延伸阅读：减肥时期安心吃！ 5款低卡无负担饮食清单，肚子饿到睡不着也不怕！ https://www.instagram.com/p/Bq6z_tbBxPB/ 蛋白质很重要 油类也必须摄取 当减肥时，油脂好像就是万万碰不得的，但其实油脂是维持身体运作不可或缺的营养素之一！大家可以选择在吃其他食物前，先吃蛋白质及油类，可以稳定血糖，让身体不会因为饥饿感，而急着想要抓住热量～但要记得要挑选好的油，并且所有食物都不要摄取过量，不然任何食物都会让你更胖！ https://www.instagram.com/p/ByLKbOUl1Jg/ 原型食物吃得更健康 现在市面上的加工食品为了迎合大众的口味，大多都是加了过多的油脂、调味，都是一些容易造成身体过多摄取的食品！原型食物的营养价值高，也不会有过多的调味，多摄取抗氧化的蔬果，并尽量三餐都摄取不同颜色，不仅身体更有防御力，皮肤还会变好～ https://www.instagram.com/p/B76EHpgHpR3/ 断食也是一种很常见的减肥方法，林依晨说，她曾经尝试过错误的断食，导致身体不健康，整个人都没有什么活力。所以当你变得沮丧、不快乐的时候，就应该要回复正常的状态！而真正的小秘诀是，不要去限制自己吃什么，重点只是不要摄取过量就好了！ https://www.instagram.com/p/B7xgRBJlPWZ/ 大家都学会了吗～其实听起来好像不难，重点是自己的意志力啊！我知道美食放在前面很难不去吃，所以要记住不要摄取过量！毕竟好吃的东西吃多了也就不好吃啊～ …
MCO后好电影一部接一部，最让人为之兴奋的是这一部《打喷嚏》！九把刀同名小说改编电影《打喷嚏》，由林依晨、柯震东主演，这部电影拍完多年，却一波三折无法上映，如今将于7月30日全马上映！对于粉丝们来说简直不要太开心！马上来了解一下吧～ 故事简介：一生悬命 就是男孩给女孩的终极爱情 孤儿院长大的王义智（柯震东 饰），遇见了会疼惜他、照顾他的心心姐姐（林依晨 饰），两个人培养了深厚的情感，心心姐姐也成为义智心中最牵挂的人。心心姐姐只要想到义智，就会不自觉地打喷嚏。长大后，心心姐姐离开孤儿院到城市工作，义智下定决心要成为心心姐姐喜欢的「勇敢的男生」，于是开始苦练拳击。藉由对心心姐姐的爱与执着，义智在擂台上屡战屡起，获得了「不倒侠」的封号。此时，邪恶的居尔博士策划着巨大的阴谋，当心心姐姐陷入危险，义智终于明白自己存在的意义，他永远不能成为超级英雄，但他永远是心心姐姐的专属超人。 About Movie关于电影 #1—柯震东林依晨制造「打喷嚏浪漫」掀浪漫突进旋风！她打喷嚏 因为被爱 他打拳击 是为了爱 继青春纯爱电影《那些年，我们一起追的女孩》、《等一个人咖啡》之后，九把刀同名小说《打喷嚏》改编登上大银幕，由戚家基与柯孟融共同执导。电影结合爱情、青春、战斗、搞笑、奇幻等元素，香港导演戚家基在科幻和动作片领域有着丰富的执导和制作经验，而台湾导演柯孟融曾入围东京、首尔等短片影展奇幻单元，共同打造这部兼具精彩动作场面与深刻热血爱情之作。 《打喷嚏》由柯震东、林依晨主演，柯震东精湛诠释如你我般平凡不已却充满热血深情的大男生，但他却是林依晨的过敏源，只要一想到柯震东，她就立刻会「打喷嚏！」以前是当有人说坏话会打喷嚏，电影《打喷嚏》的喷嚏却是柯震东与林依晨的恋爱连线密语。这股打喷嚏制造浪漫突进的旋风，即将席卷台湾观众的心！ #2—中二男孩转大人 不变执着一生悬命爱到底「妳身边那人，也许不是真命天子，但他可能是妳的专属超人。 」…
演艺圈常会有艺人交往的新闻，发展顺利便会成为人人称羨的佳偶，却不是每一对恋人都可以幸福长久。有些人分手后交恶、避而不见，但有些人却还是可以昇华为家人情感，继续为彼此的人生加油，接受对方也是自己青春的一部分，这是多难能可贵的事啊！一起来看看台湾有哪几对「前任组合」，分手后还是好朋友的吧！ 延伸阅读：阿娇钟欣潼离婚！娱乐圈5对「离婚收场」的恩爱夫妻，现实果然不是童话故事啊 杨丞琳、黄鸿升 高中时期曾经交往过的两人，纯纯的恋爱因为价值观而分手。别看现在两人超乎前任的友情，其实他们也有过多年的尴尬期，只是长大成熟后，两人都在同个圈子打拼，也放下过去，决定以不同身份存在于彼此的人生中。杨丞琳甚至在演唱会上大方坦承，「我的青春就是住了他」，近日也一同录制综艺节目，深厚的交情透过萤幕也挡不住！ 延伸阅读：杨丞琳两个月瘦六公斤全靠这招！6大秘诀，教你如何养出「易瘦体质」！ https://www.instagram.com/p/B_8_QlCJz0C/ 邵雨薇、张立昂 拍摄《1989一念间》时传出假戏真做，两人因兴趣相同而感情加温，在杀青宴上被起鬨接也毫不避讳的直接亲下去！且多次被拍到相约出游，可想而知两人的关系应该是友达以上。可是好景不常，相恋的两人传出分手，也陆续爆出新的绯闻。尽管如此，他们还是维持友好关系，为彼此加油！ https://www.instagram.com/p/CCOelFoF-VM/ 黄子佼、小S 两人的恋情曾轰动演艺圈，但分手的原因众说纷纭，更引来大家讨论。分手后14年，黄子佼在小S主持的节目《康熙来了》惊喜现身，上演世纪大合解，放下当年所有的不谅解，那集收视率可是狂飙，编辑当年也是边看边哭呢！ （图片来源：《康熙来了》截图 ） 周杰伦、蔡依林 金曲天王与天后的「双J恋」想必大家都知道吧？两人轰轰烈烈的爱情经历不少风雨，但长达6年的恋情最终还是成为历史，当时传出各种分手原因，但真正的理由只有当事者知道。现在已经成为人夫的周杰伦，也持续为蔡依林加油，两人甚至在演唱会上「世纪合体」，让这段感情留下了最美好的句点。 （图片来源：周杰倫、蔡依林IG） 罗志祥、Selina 当年被拍到两人相约打球而曝光恋情，虽然两人还是以「好朋友」的关系来否认，但Selina后来也表示曾陪小猪妈妈打过牌，妈妈对Selina也是满满的讚赏，不过这段恋情却因为吃醋及劈腿等传闻而不了了之。相隔多年后两人在节目上相遇，氛围完全不尴尬，反而表现出两人的好默契，Selina也力挺小猪和他同台演出！…
多年来随着世人对于美的标准，不仅是普通人，对于艺人来说减肥根本就是家常便饭！而在韩国甚至还有10位艺人为了健康、为了出道、为了作品都曾减下20、30公斤！以下就为大家介绍这些「减肥前后判若两人的韩星」，一起来看看前后对比的相差到底有多大吧！ 👉 老公不是叫假的！盘点韩国8位成功和偶像恋爱、结婚的粉丝，和理想型交往不是梦！ 1、神童 自出道以来一直给人一种肉肉形象的「神童」，在去年健康亮起红灯后便决定积极减肥！花了半年的时间他成功减掉37公斤，让脸小了一半、腰围少了9英吋！不少粉丝在看了他的成果照后还表示：「你是谁！」、「会不会太瘦了」。不过他自己也说会有这样的成果并没有特意挨饿或运动，而是以每天睡满8小时、每餐间隔五小时等方式。由此可知从生活作息开始，瘦得健康才是最重要的啦！ https://www.instagram.com/p/B9xoN3dJVEJ/ https://www.instagram.com/p/B9ja93uplxc/ 2、South Club鼓手 李东漌 由南太铉为首所组成的乐团「South Club」，自2017年成军以来便以独特的音乐抚慰人心！而说到队内的颜值担当，除了本来就有着庞大粉丝数量的南太铉以外，鼓手「李东漌」则是紧接在后、圈粉无数！正当大家以为他就是那种从小帅到大的暖男时，在近期看到他所PO出的照片后也让粉丝感到惊讶！当时尚未成名的他居然有着高达107公斤的体重，后来因为要出道才靠着毅力进行运动与饮食控制，将体重维持在70公斤左右。在他说出这样的故事后，也让粉丝对于他的行动感到相当佩服与励志。 （图片来源：李东漌IG） 3、尹恩惠 从《宫》、《咖啡王子1号店》到《个人取向》，出道短短时间便以精湛的演技与姣好的身材成为众人女神的「尹恩惠」在早期其实也是个肉肉女！身高169公分，有着58公斤的体重，这样的比例看似刚刚好，但对于艺人来说，为了在镜头前呈现更完美的模样却还是稍嫌不够。后来她便靠着她那有名的「泡菜瘦身法」减掉9公斤，达到几近完美的身材，也就是现在我们所看到的尹恩惠啦～ （图片来源：MBC） https://www.instagram.com/p/B-_KvWohW-I/ 4、VERIVERY…
撰文编辑#Chia 你明明很瘦为什么却有双下巴？你有没有想过，其实是你舌头放错了位置！今天教大家最近国外很流行的「Mewing运动」，让你不用做医美也可以练出紧致下颚线！再也不怕低头双下巴跑出来见人了～ 延伸阅读：14天瘦身挑战Start！跟着她一起简单动，拥有完美「沙漏型」身材不是梦！ https://www.instagram.com/p/CANJKOynNPk 大家常常因为鼻子过敏、阻塞呼吸道导致鼻塞而使用嘴巴呼吸，不知不觉将舌头摆放在口腔下测，但其实这样是错误的！其实舌头正常的情况应该是贴合在上颚，摆放错误容易导致双下巴、脸部变平、暴牙甚至是戽斗等问题！ https://www.instagram.com/p/B0VX6ozJw02 而Mewing这项口腔运动由Dr.Mew所推行，希望大家可以藉由这样运动达到自我矫正的功效，并养成舌头贴和上颚的好习惯～ https://www.instagram.com/p/B5AlODbHf5f Ｍewing运动 | 第一步：嘴巴闭合 | 将上下牙齿咬合后、闭上双唇，大家要记得牙齿轻轻咬合就好了喔！如果平时常使用嘴巴呼吸的人，可以随时提醒自己嘴巴要闭起来～ | 第二步：舌尖顶上颚 | 将舌尖轻碰上排门牙，并想像正在发「na」的音，接着再把整片舌头贴着上颚。如果大家找不到正确的位置，可以用舌头将口香糖挤压后，平均贴在口腔上缘作为辅助，久而久之你就会找到正确位置了～ | 第三步：鼻子呼吸 |…