怎么吃都不会胖?零负评女神林依晨53→43的秘诀,3招养成健康瘦体质!
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怎么吃都不会胖?零负评女神林依晨53→43的秘诀,3招养成健康瘦体质!

零负评女神林依晨近日在电影《打喷嚏》的首映会时,宣布要暂时引退,这个震撼弹一发出,让不少人猜测是不是有生育的计划!今年37岁的她,已经出道了18年,回想当时看《恶作剧之吻》的时候,女神还带着baby face呢!瘦身成功后,一直维持在43kg却不复胖!让我们来看看女神究竟是用了什么招数让身材维持在纤细又健康的状态~

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饭前不要先吃水果

很多人都主张水果应该饭前吃,但其实水果的糖分高,因此饭前吃水果可能会导致血糖急速上升,造成身体负担!女神认为最好的时间是吃完了蛋白质和油脂后,但记得减肥的时候水果不宜吃太多~虽然水果营养,但还是会变胖的喔!

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蛋白质很重要 油类也必须摄取

当减肥时,油脂好像就是万万碰不得的,但其实油脂是维持身体运作不可或缺的营养素之一!大家可以选择在吃其他食物前,先吃蛋白质及油类,可以稳定血糖,让身体不会因为饥饿感,而急着想要抓住热量~但要记得要挑选好的油,并且所有食物都不要摄取过量,不然任何食物都会让你更胖!

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原型食物吃得更健康

现在市面上的加工食品为了迎合大众的口味,大多都是加了过多的油脂、调味,都是一些容易造成身体过多摄取的食品!原型食物的营养价值高,也不会有过多的调味,多摄取抗氧化的蔬果,并尽量三餐都摄取不同颜色,不仅身体更有防御力,皮肤还会变好~

断食也是一种很常见的减肥方法,林依晨说,她曾经尝试过错误的断食,导致身体不健康,整个人都没有什么活力。所以当你变得沮丧、不快乐的时候,就应该要回复正常的状态!而真正的小秘诀是,不要去限制自己吃什么,重点只是不要摄取过量就好了!

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大家都学会了吗~其实听起来好像不难,重点是自己的意志力啊!我知道美食放在前面很难不去吃,所以要记住不要摄取过量!毕竟好吃的东西吃多了也就不好吃啊~

 

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