新年前一起来瘦身!《单身即地狱》宋智雅「6大身材管理秘诀」,让你拥有同款身材,get 53cm蚂蚁腰!
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新年前一起来瘦身!《单身即地狱》宋智雅「6大身材管理秘诀」,让你拥有同款身材,get 53cm蚂蚁腰!

《单身即地狱》里的宋智雅真的让人太圈粉啦!连波编一个女的都对她上头了,不仅衣品超好,与男嘉宾的高情商互动完全并不会让人感到反感!当全网都在扒宋智雅同款的时候,让波编也挖一挖她的身材管理秘诀,凹凸有致且53cm的蚂蚁腰到底是怎么做到的呢?而她自己也在影片中无私和大家公开过,方法简单轻松,波妞们不妨参考看看!

 

宋智雅身材管理秘诀一:一日一餐

她坦言说“一日一餐”的减肥方法并不健康,除了无法补充营养也让自己的体力下降。但因为工作关系,且对自己身材有要求才选择以极端的方式让自己快速瘦身。除此,她也服用一些瘦身产品并让自己快速达到瘦身目的~ 但为了健康瘦身,一天真的不要只吃一餐啦~

 

宋智雅身材管理秘诀二:4pm吃第一餐

在这唯一一餐的一天里,只要她想到要吃什么就吃,无论是高热量的比萨或炸鸡~ 但她也再次强调了,这样的减肥方式实在是不健康,如果不是像她一样拥有工作需求的话,她是不鼓励大家选择这个方式减肥哦。

 

宋智雅身材管理秘诀三:多步行

果然美女都是靠自律的~ 如果步行20分钟就能到的地方,并且时间允许的情况之下,她一定会选择步行胜于搭车选项。

 

宋智雅身材管理秘诀四:多喝水

在喝水这方面,她也有属于自己的小撇步~ 每天早上起来的时候她都会空腹喝一杯绿茶,这能让身体有效消水肿哦~ 另外,她也透露说自己不喜欢喝水,因此她选择用玉米须水代替白开水,也有网友反映说喝玉米须水也确实大大增加自己的一日喝水量呢~

(图片来源:小红书 @草莓梨酒

 

宋智雅身材管理秘诀五:运动习惯

要维持好的身材就必须让自己的身体动起来!而在宋智雅忙碌的行程中,她是如何维持好身材呢?一起来看看吧!

 

1、跳舞基础

宋智雅坦言自己拥有10年的跳舞经验,因此也一直维持着好身材,也比较不容易发胖~

 

2、普拉提

近期大火的普拉提运动也深受女孩们的喜爱,包括宋智雅本身~ 除了能够锻炼身体以外,也能柔化身体的线条,让身材看起来更好。波妞们如果不喜欢举重类的话,不妨参考普拉提吧~

 

3、随时缩紧腹部

这个看似没有什么重要的动作,在日常生活中却默默起了效果!如果自己没有办法到健身房,在家也没办法运动的话,那就随时用腹部发力,时间长了你就会看到效果啦~

 

4、在家运动

这就是宋智雅维持蚂蚁腰的秘诀,也就是已经坚持五年的“腰部运动”~ 方法简单又轻松,为了变美,波妞们真的要学起来!

i) 首先,脚与肩打开同宽,向一边弯腰50下。这时候你会感到侧腰有一股拉扯感~

ii) 完成一边之后,便继续另个侧腰~

 

除了“蚂蚁腰”的秘诀,宋智雅也公开让臀部线条更好看的方法!

i) 前方扶着一张椅子,一条腿向上抬并做大概60下。

ii) 一边腿完成以后,便以同样的方式完成另一条腿即可。

(图片来源:小红书 @志宣欧尼)

 

宋智雅身材管理秘诀六:不穿宽松衣服

对她来说,穿着宽松的衣服会将自己的身材藏起来,时间久了就算自己开始发胖了自己也浑然不知~ 所以她本身也鲜少穿上宽松的衣服,都是紧身服装为主,那就可以更好地监督自己的身材。

 

完整影片:

 

看完以后感觉是不是非常简单呢~ 但保持健康的运动与饮食,和找到适合自己的运动方式才是最重要的!还有一个月的时间才到农历新年,波妞们赶紧趁现在动起来吧!

 

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