看看自己腰间的游泳圈，是不是觉得应该开始减肥了呢？无奈一直提不起劲运动，饮食控制又难以坚持，减肥成功总是遥遥无期。波编对女孩们瘦身的痛苦感同身受，所以盘点了几款明星都在吃的「减脂餐」，食材简单易准备，坚持吃也能跟她们一样瘦成一道闪电，马上来看下去吧！
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很多人都在看了《浪姐3》后被张俪可爱到了，因为她居然不知道小红书收藏夹如果不设置私密，就是公开的，所以她的收藏夹也被大家看光光啦！张俪收藏的笔记都十分亲民，正确瘦大腿、9天瘦肚子等等，其中就有苹果刮油汤的食谱啦！看来张俪也跟我们普通女孩一样为了减肥会想方设法，实在太接地气啦！如果想拥有这个「最便宜」的女明星同款，马上来看看食谱吧！
食材：苹果、红枣、枸杞、姜
做法：苹果切片，姜切丝，所有材料放入锅中，加入适量水，中火煮15分钟左右，煮出汤色。
很多人都会有种「减肥就是要吃得清淡」的迷思，清清淡淡像白开水一样没味道的食物只会让人更嘴馋，更容易破功！喜欢重口味的姐妹们有福了，关晓彤同款酸辣汤一定要试试，浓郁的汤汁非常开胃，而且还低脂低卡，美味跟瘦身两样都兼顾！
食材：番茄、豆腐、金针菇、木耳、火腿、香菇，鸡蛋、香菜
做法：
1. 番茄去皮切小块，鸡蛋打散，豆腐切小块，木耳泡发切丝，香菇切片，火腿切丝
2. 锅中倒入少许油，放入番茄炒出汤汁，倒入开水
3. 放入金针菇、香菇、木耳、火腿丝，豆腐煮开，加适量盐、2勺生抽、2勺醋、胡椒粉，淋上鸡蛋液煮沸，倒入水淀粉勾芡，出锅前撒点香菜即可
关晓彤身材修长，四肢纤细，身高172cm的她腿长就已经有108cm了，一双又细又直的逆天大长腿，还加上小蛮腰，可真是羡煞旁人啊！关晓彤曾在小红书上发布一个「蔬菜三明治教程」，她说是妈妈为了让她在剧组拍戏的时候可以吃得有营养又不长胖，所以教她做了蔬菜三明治，不仅好吃解馋，多种蔬菜更可以让皮肤变好，一起get关晓彤同款减脂餐吧！
食材：生菜、鸡胸肉、黄瓜、鸡蛋、胡萝卜、番茄
做法：
1. 在鸡胸肉上划几刀，放入适量奥尔良粉，1勺料酒，1勺生抽，腌制30分钟左右
2. 生菜洗干净沥干水分，黄瓜番茄切片，胡萝卜切条
3. 煎一个鸡蛋，再用剩下的油，小火煎鸡胸肉，最后放入腌制过的汤汁加一点清水，焖煮至汤汁收干即可
4. 垫一层保鲜膜，把一片生菜铺上去，依序放上番茄、胡萝卜、鸡蛋、黄瓜，最后加上鸡胸肉，加点番茄酱，再放上生菜，用保鲜膜把它们牢牢的包裹住，对半切开就可以吃啦！
谁说减脂只能吃清淡无味的食物？欧阳娜娜同款无米炒饭特别适合减脂期嘴馋的女孩们，香气十足又有饱腹感，低脂低卡不含一粒米饭不用担心变胖！
食材：花椰菜半个、鸡蛋2个、虾仁6-8个、玉米粒青豆少许、香肠一根切丁
做法：
1. 先将花椰菜切碎装盘准备。
2. 虾仁和香肠切丁装盘准备。
3. 鸡蛋打散放入少许食盐，加入切碎的花椰菜搅拌均匀。
4. 锅内倒入食用油，放入蒜末炒香，再放入虾仁煎至变色。
5. 加入玉米、青豆和火腿丁翻炒出香味。
6. 放入搅拌好的花椰菜蛋液，翻炒至粒粒分明。
7. 放入一勺生抽，喜欢的可以加点蚝油，适量盐调味，翻炒均匀即可出锅。
杨幂的铅笔腿谁看了不羡慕呢？跟大家分享杨幂在减肥的时候会喝的煎蛋萝卜汤，低卡高蛋白，而且味道非常鲜美，她本人也说掉秤掉的很快！杨幂同款煎蛋萝卜汤所需的材料非常简单，适合没有时间的都市白领，这下没有借口说自己没空运动啦～
食材：半个萝卜，三个鸡蛋，香葱，少许盐，白胡椒粉
做法：
1. 萝卜切丝，香葱切小段
2. 先把荷包蛋煎好，然后倒入开水，等水沸腾后加入萝卜丝，在加入一小勺盐，少许胡椒粉
3. 盖上盖子煮5～8分钟，最后撒上葱花即可
霍思燕不管是气色还是身材都像少女一样，根本看不出已经是一个孩子的妈，她说自己在瘦身的时候就是喝薏仁红豆水。薏仁红豆水可以帮助清热祛湿、解毒排肿，不仅瘦身还可以调理身体，容易水肿的女孩们一定要试！不过孕妇、哺乳期或月经期间不建议饮用。
食材：薏仁 红豆（赤小豆）
做法：
1. 薏仁放入锅中，小火不停翻炒，不放水不放油，炒出香味，颜色变黄就可以了，炒好放入盘里等凉
2. 取出炒过放凉的薏仁、红豆，清洗一下，洗净后浸泡冷水内约30-60分钟
注意：红豆不用炒，薏仁炒过放凉再洗
3. 一把薏仁一把红豆，也可两把薏仁一把红豆，放入小锅中，加入冷水，水开计时，煮15分钟关火，再焖15分钟就可以了
王菲近年虽然鲜少出现在大众眼前，但每次被拍到都没有中年发福的样子，逆龄生长的外貌让网友都非常惊艳。想要跟王菲一样仙，可以来尝试同款瘦身巫婆汤，不要看它被称为巫婆汤，很多网友实测都觉得意外地好喝呢！
食材：芹菜、洋葱、包菜、西红柿、青椒
做法：
1. 把食材切成小块，无油下锅清炒至蔬菜变软
2.加入适量的水，煮沸后加入少量的盐就可以出锅了
看完以上食谱，是不是觉得又对减肥燃起了希望呢？只要管住嘴，迈开腿，相信肯定会有减肥成功的一天，女孩们不要轻言放弃啊！
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最近如果你有在追《逐玉》，大概很难不被谢征圈粉！原本只是抱着「看看古装剧」的心情点开，结果一不小心就追到停不下来！尤其是张凌赫的表现，真的超出圈，他饰演的谢征从隐忍到反击，那种压着情绪的狠劲慢慢释放，完全就是古装剧里的高杀伤力存在！如果你也是看完《逐玉》之后，开始疯狂搜张凌赫还有演过什么，那这份片单你一定要收好。从《苍兰诀》的长珩仙君，到《爱你》里的何苏叶，每一部都有不同魅力，这10部剧可以放心追起来！ （图片来源：张凌赫IG） 张凌赫必看陆剧1.《逐玉》 假结婚+复仇，2026大爆火古装剧 《逐玉》改编自同名小说，讲述屠户女樊长玉与落难侯爷谢征从假婚开始，在乱世中寻找真相与彼此的故事。张凌赫饰演的谢征，表面是病弱赘婿，实则腹黑战神，人物设定自带反差特别戳人！加上剧里几场高讨论度的名场面，像是刮痧名、亲亲、圆房等，每一幕都让人血脉喷张、嗑到停不下来！ （图片来源：微博@网剧逐玉） 张凌赫必看陆剧2.《爱你》 都市甜宠+中医设定，治愈系浪漫爱情 如果《逐玉》的谢征是「危险系上头」，那《爱你》里的何苏叶，就是完全不同路线的温柔型杀伤力。《爱你》改编自笙离小说《爱你，是我做过最好的事》，讲述酒店客房部经理沈惜凡，因为失眠去看中医，意外认识肿瘤科医生兼中医师何苏叶，两个在感情里都受过伤的人，慢慢走近彼此的故事。 何苏叶这个角色之所以会让很多人看完直接沦陷，是因为他不是那种只会甜言蜜语、无条件宠溺的偶像剧男主。他更像一个真正成熟的伴侣，会尊重女主的选择，也会支持她去看更大的世界。包括鼓励她出国留学、帮助她准备资料，追剧的同时也会感受到「原来被好好爱，是这种感觉」这种陪你成长的爱情真的很加分！再加上张凌赫本身的气质和那双很苏的眼睛，剧情里也有小心机的时候，任谁看了都想拥有何苏叶这样的男朋友！ （图片来源：微博@电视剧爱你） 张凌赫必看陆剧3.《苍兰诀》 仙侠、甜虐爱情故事 很多人认识张凌赫，其实是从《苍兰诀》开始。这部由虞书欣、王鹤棣主演，改编自九鹭非香同名小说，主线围绕小兰花与东方青苍展开：息兰一族神女万年后重生成天界低阶仙女「小兰花」，意外复活被困昊天塔的月尊，进而开启一段又甜又虐的仙侠爱情，是2022年现象级古装剧之一。 而张凌赫饰演的长珩仙君，虽然不是男主，却是很多观众心中真正的「白月光」。他是天界战神，是典型的「守护型角色」不争、不抢，但永远在关键时刻出现。最戳人的地方是，长珩从来不是高调示爱的那一挂，而是那种明明爱得很深，却总是慢一步的角色。再加上后期历劫时的人间身份「萧润」，让这个角色又多了一层少年感与反差萌，到现在提起，还是很多人心里的意难平。…
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