看看自己腰间的游泳圈，是不是觉得应该开始减肥了呢？无奈一直提不起劲运动，饮食控制又难以坚持，减肥成功总是遥遥无期。波编对女孩们瘦身的痛苦感同身受，所以盘点了几款明星都在吃的「减脂餐」，食材简单易准备，坚持吃也能跟她们一样瘦成一道闪电，马上来看下去吧！
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很多人都在看了《浪姐3》后被张俪可爱到了，因为她居然不知道小红书收藏夹如果不设置私密，就是公开的，所以她的收藏夹也被大家看光光啦！张俪收藏的笔记都十分亲民，正确瘦大腿、9天瘦肚子等等，其中就有苹果刮油汤的食谱啦！看来张俪也跟我们普通女孩一样为了减肥会想方设法，实在太接地气啦！如果想拥有这个「最便宜」的女明星同款，马上来看看食谱吧！
食材：苹果、红枣、枸杞、姜
做法：苹果切片，姜切丝，所有材料放入锅中，加入适量水，中火煮15分钟左右，煮出汤色。
很多人都会有种「减肥就是要吃得清淡」的迷思，清清淡淡像白开水一样没味道的食物只会让人更嘴馋，更容易破功！喜欢重口味的姐妹们有福了，关晓彤同款酸辣汤一定要试试，浓郁的汤汁非常开胃，而且还低脂低卡，美味跟瘦身两样都兼顾！
食材：番茄、豆腐、金针菇、木耳、火腿、香菇，鸡蛋、香菜
做法：
1. 番茄去皮切小块，鸡蛋打散，豆腐切小块，木耳泡发切丝，香菇切片，火腿切丝
2. 锅中倒入少许油，放入番茄炒出汤汁，倒入开水
3. 放入金针菇、香菇、木耳、火腿丝，豆腐煮开，加适量盐、2勺生抽、2勺醋、胡椒粉，淋上鸡蛋液煮沸，倒入水淀粉勾芡，出锅前撒点香菜即可
关晓彤身材修长，四肢纤细，身高172cm的她腿长就已经有108cm了，一双又细又直的逆天大长腿，还加上小蛮腰，可真是羡煞旁人啊！关晓彤曾在小红书上发布一个「蔬菜三明治教程」，她说是妈妈为了让她在剧组拍戏的时候可以吃得有营养又不长胖，所以教她做了蔬菜三明治，不仅好吃解馋，多种蔬菜更可以让皮肤变好，一起get关晓彤同款减脂餐吧！
食材：生菜、鸡胸肉、黄瓜、鸡蛋、胡萝卜、番茄
做法：
1. 在鸡胸肉上划几刀，放入适量奥尔良粉，1勺料酒，1勺生抽，腌制30分钟左右
2. 生菜洗干净沥干水分，黄瓜番茄切片，胡萝卜切条
3. 煎一个鸡蛋，再用剩下的油，小火煎鸡胸肉，最后放入腌制过的汤汁加一点清水，焖煮至汤汁收干即可
4. 垫一层保鲜膜，把一片生菜铺上去，依序放上番茄、胡萝卜、鸡蛋、黄瓜，最后加上鸡胸肉，加点番茄酱，再放上生菜，用保鲜膜把它们牢牢的包裹住，对半切开就可以吃啦！
谁说减脂只能吃清淡无味的食物？欧阳娜娜同款无米炒饭特别适合减脂期嘴馋的女孩们，香气十足又有饱腹感，低脂低卡不含一粒米饭不用担心变胖！
食材：花椰菜半个、鸡蛋2个、虾仁6-8个、玉米粒青豆少许、香肠一根切丁
做法：
1. 先将花椰菜切碎装盘准备。
2. 虾仁和香肠切丁装盘准备。
3. 鸡蛋打散放入少许食盐，加入切碎的花椰菜搅拌均匀。
4. 锅内倒入食用油，放入蒜末炒香，再放入虾仁煎至变色。
5. 加入玉米、青豆和火腿丁翻炒出香味。
6. 放入搅拌好的花椰菜蛋液，翻炒至粒粒分明。
7. 放入一勺生抽，喜欢的可以加点蚝油，适量盐调味，翻炒均匀即可出锅。
杨幂的铅笔腿谁看了不羡慕呢？跟大家分享杨幂在减肥的时候会喝的煎蛋萝卜汤，低卡高蛋白，而且味道非常鲜美，她本人也说掉秤掉的很快！杨幂同款煎蛋萝卜汤所需的材料非常简单，适合没有时间的都市白领，这下没有借口说自己没空运动啦～
食材：半个萝卜，三个鸡蛋，香葱，少许盐，白胡椒粉
做法：
1. 萝卜切丝，香葱切小段
2. 先把荷包蛋煎好，然后倒入开水，等水沸腾后加入萝卜丝，在加入一小勺盐，少许胡椒粉
3. 盖上盖子煮5～8分钟，最后撒上葱花即可
霍思燕不管是气色还是身材都像少女一样，根本看不出已经是一个孩子的妈，她说自己在瘦身的时候就是喝薏仁红豆水。薏仁红豆水可以帮助清热祛湿、解毒排肿，不仅瘦身还可以调理身体，容易水肿的女孩们一定要试！不过孕妇、哺乳期或月经期间不建议饮用。
食材：薏仁 红豆（赤小豆）
做法：
1. 薏仁放入锅中，小火不停翻炒，不放水不放油，炒出香味，颜色变黄就可以了，炒好放入盘里等凉
2. 取出炒过放凉的薏仁、红豆，清洗一下，洗净后浸泡冷水内约30-60分钟
注意：红豆不用炒，薏仁炒过放凉再洗
3. 一把薏仁一把红豆，也可两把薏仁一把红豆，放入小锅中，加入冷水，水开计时，煮15分钟关火，再焖15分钟就可以了
王菲近年虽然鲜少出现在大众眼前，但每次被拍到都没有中年发福的样子，逆龄生长的外貌让网友都非常惊艳。想要跟王菲一样仙，可以来尝试同款瘦身巫婆汤，不要看它被称为巫婆汤，很多网友实测都觉得意外地好喝呢！
食材：芹菜、洋葱、包菜、西红柿、青椒
做法：
1. 把食材切成小块，无油下锅清炒至蔬菜变软
2.加入适量的水，煮沸后加入少量的盐就可以出锅了
看完以上食谱，是不是觉得又对减肥燃起了希望呢？只要管住嘴，迈开腿，相信肯定会有减肥成功的一天，女孩们不要轻言放弃啊！
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新年战服这件事，从来都不是随便穿穿就好。2026 年，与其花时间四处找设计师，不如直接锁定本地网店就能下单的爆款旗袍，省时又不容易撞款。从剪裁俐落的新中式设计，到一穿就有气场的改良版型，这份清单一次帮你整理好，从初一穿到初九，每一天都有不一样的年味与亮点。 本地网店爆款旗袍推荐：siewchuu.co 本地人气网店代表之一，今年推出的新中式系列意外地很耐穿。从提花马夹背心到简约版新中式旗袍，不走张扬路线，却在细节里慢慢累积气质感，日常穿也完全不违和，是那种「越看越顺眼」的新年战服。 （图片来源：IG@siewchuu.co） 本地网店爆款旗袍推荐：Signature truck 如果你偏爱气质挂的新中式穿搭，这家真的可以多看几眼。除了剪裁俐落、好搭的新中式单品外，还有少见的情侣款中式旗袍上衣，低调撒糖型过年穿搭，默默就赢很大。 https://www.instagram.com/p/DTxTYy1EyHV/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DTbxkduE4T9/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DT2NnR2E680/?img_index=1 本地网店爆款旗袍推荐：Miyako Style 走的是甜感少女路线，颜色、版型和设计选择都很多元。旗袍款式数量多到可以认真规划「初一穿到初九不重样」，不管你是想温柔一点，还是想来点可爱感，这里都能找到合适选项。 https://www.instagram.com/p/DSw7LHNE6xO/?img_index=1…
每到新年，总会在「我要瘦」和「算了先吃」之间来回横跳。立下的减脂目标写得比红包还红，真正执行却比假期结束还短暂。于是 2026 年，越来越多人选择换一条路走。不是不想瘦，而是不想再用节食和高强度运动，去换短暂的数字安慰。 原来，不节食、不运动，并不等于放弃身材管理。当生活节奏慢慢调整、身体开始习惯更舒服的状态，减脂这件事，反而悄悄发生了。那些看似「很偷懒」的小改变，正在不知不觉中，帮你养出一个更轻盈、更稳定的好身材 图片来源：小红书@赵露思 偷懒减脂法一：饮料换水，不节食 新年少不了聚会和饮料，与其逼自己全戒，不如换一种更聪明的选择。把奶茶、可乐换成气泡水、无糖绿茶或黑咖啡，每天就能默默少掉好几百大卡的热量。重点是替代感够强，嘴巴不委屈，身体却先瘦了一步。 https://www.instagram.com/p/CwACXOZBdVR/?img_index=1 偷懒减脂法二：晚餐不吃主食，但一定要吃饱 不吃晚餐换来的，往往是半夜的暴食反扑。真正有效的方式，是把晚餐里的精制淀粉拿掉，而不是拿掉整顿饭。多补充蛋白质和膳食纤维，用红薯取代白饭，多吃鱼肉、牛肉和蔬菜，让身体有饱足感，也更稳定不囤脂。 （图片来源：小红书@欧阳娜娜Nana） 偷懒减脂法三：利用碎片时间动一动 维持线条，不一定非得走进健身房。饭后站立 15 到…
每到农历新年，总会遇到同一个难题：要送什么才不失礼？送家人，要健康体面；送亲友，要有年味；送上司或客户，更要拿得出手、有心意。这时候，波编要给你推荐这个令人熟悉又安心的名字 — 余仁生。余仁生今年推出上百款新春礼篮与礼盒，从包装设计到内容都精心搭配好，无论预算、对象或场合，都能找到合适选择，余仁生把「送礼」这件事，变得简单有温度！马上往下看挑选最适合你的那一款！ 余仁生新春亮点礼盒推荐：余仁生 x Datuk Prof. Jimmy Choo 的新春联名限量版礼箱 最受瞩目的，莫过于余仁生与 Datuk Prof. Jimmy Choo…
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每到新年，换发色总是最快也最有感的改造方式，而 2026 年最火的关键词就是红色系发色。从赵露思的焦糖橘红、白鹿的玫瑰粉棕，到宋雨琦的树莓红，通通都是既显白又有气场的明星同款选择，不用漂到太浅，也能轻松换出新年氛围感，如果你正在物色一款开运又百搭的发色，这几款绝对值得加入你的染发清单！ 2026适合新年的红发色：焦糖橘红 赵露思上城士同款的焦糖橘红，是那种一看就很有新年气息的发色。橘调混着红棕，让整体看起来既温柔又亮眼，在阳光下会微微发光，超级显白又不挑肤色。不管是素颜还是化妆后，都能让气色瞬间变好，很适合想在新年给自己一点「元气感」的人。 （图片来源：小红书@上城士OFFICIAL） 2026适合新年的红发色：树莓红 树莓红是那种一染就会被问「你是不是变漂亮了」的发色。带点冷调的莓果红，让五官看起来更立体，也特别有女团氛围感，难怪连赵露思、宋雨琦、IVE Liz 都纷纷染上。这款颜色自带滤镜效果，就算穿得很简单，也能让整体造型瞬间升级。 https://www.instagram.com/p/DSZRK8WAeTM/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DTIBKHpEmyB/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DInwYZMTS9x/?img_index=1 2026适合新年的红发色：日落橘棕 章若楠同款的日落橘棕，是介于橘色与棕色之间的温柔发色，像夕阳一样有层次又不张扬。室内看起来很低调，但在自然光下会透出暖暖的橘红光泽，超级显气质又不浮夸。非常适合平时不敢染太红，但又想要一点新年变化的人。…
你有没有发现当你越认真洗澡，皮肤反而越干？热水冲走的不只是疲惫，还有原本好不容易存住的水分。很多女生会觉得自己明明每天都有擦身体乳，可是肌肤还是干、痒、紧绷，其实问题出在洗完澡到擦乳液之间的那段过程！ Curél 全新推出 In-Shower Lotion Curél 全新推出的 In-Shower Lotion，就是为了拯救「洗澡」这段最容易流失水分的时间。不是洗完再擦，而是直接在沐浴后、皮肤还湿润的时候用，把水分牢牢锁进肌肤里，从源头解决「越洗越干」的问题。 Curél In-Shower Lotion 的使用步骤 很多人以为身体乳一定要在完全擦干后使用，但其实那正是水分蒸发最快的时刻。Curél In-Shower…