看看自己腰间的游泳圈,是不是觉得应该开始减肥了呢?无奈一直提不起劲运动,饮食控制又难以坚持,减肥成功总是遥遥无期。波编对女孩们瘦身的痛苦感同身受,所以盘点了几款明星都在吃的「减脂餐」,食材简单易准备,坚持吃也能跟她们一样瘦成一道闪电,马上来看下去吧!
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很多人都在看了《浪姐3》后被张俪可爱到了,因为她居然不知道小红书收藏夹如果不设置私密,就是公开的,所以她的收藏夹也被大家看光光啦!张俪收藏的笔记都十分亲民,正确瘦大腿、9天瘦肚子等等,其中就有苹果刮油汤的食谱啦!看来张俪也跟我们普通女孩一样为了减肥会想方设法,实在太接地气啦!如果想拥有这个「最便宜」的女明星同款,马上来看看食谱吧!
食材:苹果、红枣、枸杞、姜
做法:苹果切片,姜切丝,所有材料放入锅中,加入适量水,中火煮15分钟左右,煮出汤色。
很多人都会有种「减肥就是要吃得清淡」的迷思,清清淡淡像白开水一样没味道的食物只会让人更嘴馋,更容易破功!喜欢重口味的姐妹们有福了,关晓彤同款酸辣汤一定要试试,浓郁的汤汁非常开胃,而且还低脂低卡,美味跟瘦身两样都兼顾!
食材:番茄、豆腐、金针菇、木耳、火腿、香菇,鸡蛋、香菜
做法:
1. 番茄去皮切小块,鸡蛋打散,豆腐切小块,木耳泡发切丝,香菇切片,火腿切丝
2. 锅中倒入少许油,放入番茄炒出汤汁,倒入开水
3. 放入金针菇、香菇、木耳、火腿丝,豆腐煮开,加适量盐、2勺生抽、2勺醋、胡椒粉,淋上鸡蛋液煮沸,倒入水淀粉勾芡,出锅前撒点香菜即可
关晓彤身材修长,四肢纤细,身高172cm的她腿长就已经有108cm了,一双又细又直的逆天大长腿,还加上小蛮腰,可真是羡煞旁人啊!关晓彤曾在小红书上发布一个「蔬菜三明治教程」,她说是妈妈为了让她在剧组拍戏的时候可以吃得有营养又不长胖,所以教她做了蔬菜三明治,不仅好吃解馋,多种蔬菜更可以让皮肤变好,一起get关晓彤同款减脂餐吧!
食材:生菜、鸡胸肉、黄瓜、鸡蛋、胡萝卜、番茄
做法:
1. 在鸡胸肉上划几刀,放入适量奥尔良粉,1勺料酒,1勺生抽,腌制30分钟左右
2. 生菜洗干净沥干水分,黄瓜番茄切片,胡萝卜切条
3. 煎一个鸡蛋,再用剩下的油,小火煎鸡胸肉,最后放入腌制过的汤汁加一点清水,焖煮至汤汁收干即可
4. 垫一层保鲜膜,把一片生菜铺上去,依序放上番茄、胡萝卜、鸡蛋、黄瓜,最后加上鸡胸肉,加点番茄酱,再放上生菜,用保鲜膜把它们牢牢的包裹住,对半切开就可以吃啦!
谁说减脂只能吃清淡无味的食物?欧阳娜娜同款无米炒饭特别适合减脂期嘴馋的女孩们,香气十足又有饱腹感,低脂低卡不含一粒米饭不用担心变胖!
食材:花椰菜半个、鸡蛋2个、虾仁6-8个、玉米粒青豆少许、香肠一根切丁
做法:
1. 先将花椰菜切碎装盘准备。
2. 虾仁和香肠切丁装盘准备。
3. 鸡蛋打散放入少许食盐,加入切碎的花椰菜搅拌均匀。
4. 锅内倒入食用油,放入蒜末炒香,再放入虾仁煎至变色。
5. 加入玉米、青豆和火腿丁翻炒出香味。
6. 放入搅拌好的花椰菜蛋液,翻炒至粒粒分明。
7. 放入一勺生抽,喜欢的可以加点蚝油,适量盐调味,翻炒均匀即可出锅。
杨幂的铅笔腿谁看了不羡慕呢?跟大家分享杨幂在减肥的时候会喝的煎蛋萝卜汤,低卡高蛋白,而且味道非常鲜美,她本人也说掉秤掉的很快!杨幂同款煎蛋萝卜汤所需的材料非常简单,适合没有时间的都市白领,这下没有借口说自己没空运动啦~
食材:半个萝卜,三个鸡蛋,香葱,少许盐,白胡椒粉
做法:
1. 萝卜切丝,香葱切小段
2. 先把荷包蛋煎好,然后倒入开水,等水沸腾后加入萝卜丝,在加入一小勺盐,少许胡椒粉
3. 盖上盖子煮5~8分钟,最后撒上葱花即可
霍思燕不管是气色还是身材都像少女一样,根本看不出已经是一个孩子的妈,她说自己在瘦身的时候就是喝薏仁红豆水。薏仁红豆水可以帮助清热祛湿、解毒排肿,不仅瘦身还可以调理身体,容易水肿的女孩们一定要试!不过孕妇、哺乳期或月经期间不建议饮用。
食材:薏仁 红豆(赤小豆)
做法:
1. 薏仁放入锅中,小火不停翻炒,不放水不放油,炒出香味,颜色变黄就可以了,炒好放入盘里等凉
2. 取出炒过放凉的薏仁、红豆,清洗一下,洗净后浸泡冷水内约30-60分钟
注意:红豆不用炒,薏仁炒过放凉再洗
3. 一把薏仁一把红豆,也可两把薏仁一把红豆,放入小锅中,加入冷水,水开计时,煮15分钟关火,再焖15分钟就可以了
王菲近年虽然鲜少出现在大众眼前,但每次被拍到都没有中年发福的样子,逆龄生长的外貌让网友都非常惊艳。想要跟王菲一样仙,可以来尝试同款瘦身巫婆汤,不要看它被称为巫婆汤,很多网友实测都觉得意外地好喝呢!
食材:芹菜、洋葱、包菜、西红柿、青椒
做法:
1. 把食材切成小块,无油下锅清炒至蔬菜变软
2.加入适量的水,煮沸后加入少量的盐就可以出锅了
看完以上食谱,是不是觉得又对减肥燃起了希望呢?只要管住嘴,迈开腿,相信肯定会有减肥成功的一天,女孩们不要轻言放弃啊!
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