看看自己腰间的游泳圈，是不是觉得应该开始减肥了呢？无奈一直提不起劲运动，饮食控制又难以坚持，减肥成功总是遥遥无期。波编对女孩们瘦身的痛苦感同身受，所以盘点了几款明星都在吃的「减脂餐」，食材简单易准备，坚持吃也能跟她们一样瘦成一道闪电，马上来看下去吧！
延伸阅读📌7天瘦6斤！减肥女孩不得不知的「赵露思7天减肥食谱」，营养均衡轻松瘦回瓜子脸！
很多人都在看了《浪姐3》后被张俪可爱到了，因为她居然不知道小红书收藏夹如果不设置私密，就是公开的，所以她的收藏夹也被大家看光光啦！张俪收藏的笔记都十分亲民，正确瘦大腿、9天瘦肚子等等，其中就有苹果刮油汤的食谱啦！看来张俪也跟我们普通女孩一样为了减肥会想方设法，实在太接地气啦！如果想拥有这个「最便宜」的女明星同款，马上来看看食谱吧！
食材：苹果、红枣、枸杞、姜
做法：苹果切片，姜切丝，所有材料放入锅中，加入适量水，中火煮15分钟左右，煮出汤色。
很多人都会有种「减肥就是要吃得清淡」的迷思，清清淡淡像白开水一样没味道的食物只会让人更嘴馋，更容易破功！喜欢重口味的姐妹们有福了，关晓彤同款酸辣汤一定要试试，浓郁的汤汁非常开胃，而且还低脂低卡，美味跟瘦身两样都兼顾！
食材：番茄、豆腐、金针菇、木耳、火腿、香菇，鸡蛋、香菜
做法：
1. 番茄去皮切小块，鸡蛋打散，豆腐切小块，木耳泡发切丝，香菇切片，火腿切丝
2. 锅中倒入少许油，放入番茄炒出汤汁，倒入开水
3. 放入金针菇、香菇、木耳、火腿丝，豆腐煮开，加适量盐、2勺生抽、2勺醋、胡椒粉，淋上鸡蛋液煮沸，倒入水淀粉勾芡，出锅前撒点香菜即可
关晓彤身材修长，四肢纤细，身高172cm的她腿长就已经有108cm了，一双又细又直的逆天大长腿，还加上小蛮腰，可真是羡煞旁人啊！关晓彤曾在小红书上发布一个「蔬菜三明治教程」，她说是妈妈为了让她在剧组拍戏的时候可以吃得有营养又不长胖，所以教她做了蔬菜三明治，不仅好吃解馋，多种蔬菜更可以让皮肤变好，一起get关晓彤同款减脂餐吧！
食材：生菜、鸡胸肉、黄瓜、鸡蛋、胡萝卜、番茄
做法：
1. 在鸡胸肉上划几刀，放入适量奥尔良粉，1勺料酒，1勺生抽，腌制30分钟左右
2. 生菜洗干净沥干水分，黄瓜番茄切片，胡萝卜切条
3. 煎一个鸡蛋，再用剩下的油，小火煎鸡胸肉，最后放入腌制过的汤汁加一点清水，焖煮至汤汁收干即可
4. 垫一层保鲜膜，把一片生菜铺上去，依序放上番茄、胡萝卜、鸡蛋、黄瓜，最后加上鸡胸肉，加点番茄酱，再放上生菜，用保鲜膜把它们牢牢的包裹住，对半切开就可以吃啦！
谁说减脂只能吃清淡无味的食物？欧阳娜娜同款无米炒饭特别适合减脂期嘴馋的女孩们，香气十足又有饱腹感，低脂低卡不含一粒米饭不用担心变胖！
食材：花椰菜半个、鸡蛋2个、虾仁6-8个、玉米粒青豆少许、香肠一根切丁
做法：
1. 先将花椰菜切碎装盘准备。
2. 虾仁和香肠切丁装盘准备。
3. 鸡蛋打散放入少许食盐，加入切碎的花椰菜搅拌均匀。
4. 锅内倒入食用油，放入蒜末炒香，再放入虾仁煎至变色。
5. 加入玉米、青豆和火腿丁翻炒出香味。
6. 放入搅拌好的花椰菜蛋液，翻炒至粒粒分明。
7. 放入一勺生抽，喜欢的可以加点蚝油，适量盐调味，翻炒均匀即可出锅。
杨幂的铅笔腿谁看了不羡慕呢？跟大家分享杨幂在减肥的时候会喝的煎蛋萝卜汤，低卡高蛋白，而且味道非常鲜美，她本人也说掉秤掉的很快！杨幂同款煎蛋萝卜汤所需的材料非常简单，适合没有时间的都市白领，这下没有借口说自己没空运动啦～
食材：半个萝卜，三个鸡蛋，香葱，少许盐，白胡椒粉
做法：
1. 萝卜切丝，香葱切小段
2. 先把荷包蛋煎好，然后倒入开水，等水沸腾后加入萝卜丝，在加入一小勺盐，少许胡椒粉
3. 盖上盖子煮5～8分钟，最后撒上葱花即可
霍思燕不管是气色还是身材都像少女一样，根本看不出已经是一个孩子的妈，她说自己在瘦身的时候就是喝薏仁红豆水。薏仁红豆水可以帮助清热祛湿、解毒排肿，不仅瘦身还可以调理身体，容易水肿的女孩们一定要试！不过孕妇、哺乳期或月经期间不建议饮用。
食材：薏仁 红豆（赤小豆）
做法：
1. 薏仁放入锅中，小火不停翻炒，不放水不放油，炒出香味，颜色变黄就可以了，炒好放入盘里等凉
2. 取出炒过放凉的薏仁、红豆，清洗一下，洗净后浸泡冷水内约30-60分钟
注意：红豆不用炒，薏仁炒过放凉再洗
3. 一把薏仁一把红豆，也可两把薏仁一把红豆，放入小锅中，加入冷水，水开计时，煮15分钟关火，再焖15分钟就可以了
王菲近年虽然鲜少出现在大众眼前，但每次被拍到都没有中年发福的样子，逆龄生长的外貌让网友都非常惊艳。想要跟王菲一样仙，可以来尝试同款瘦身巫婆汤，不要看它被称为巫婆汤，很多网友实测都觉得意外地好喝呢！
食材：芹菜、洋葱、包菜、西红柿、青椒
做法：
1. 把食材切成小块，无油下锅清炒至蔬菜变软
2.加入适量的水，煮沸后加入少量的盐就可以出锅了
看完以上食谱，是不是觉得又对减肥燃起了希望呢？只要管住嘴，迈开腿，相信肯定会有减肥成功的一天，女孩们不要轻言放弃啊！
延伸阅读：
📌7天瘦9斤的「虞书欣减肥法」！让虞书欣甩肉成功的7个「减肥秘诀」和「7天减肥食谱」，跟着做争取新年前瘦下来美翻众人！
以前提到线香，很多人第一时间想到的是寺庙或传统祭祀；但这几年，它却悄悄成为居家香氛圈的新宠。从 Le Labo、Aesop、Jo Malone 到 LOEWE，都陆续推出线香系列，让这项过去带有传统文化印象的香氛用品，逐渐成为居家生活的治愈神器。短短20、30分钟，伴随着香气与袅袅轻烟，就能让空间慢慢沉静下来，为忙碌的日常留一点喘息的时间，好好享受属于自己的片刻宁静，如果你也想开始体验线香的魅力，不妨从以下几个高质感品牌开始。 1. LE LABO｜把日本香道带进现代生活 LE LABO 今年首次推出线香系列，携手日本京都拥有逾百年历史、传承十二代的制香工坊合作，将日本 Kōdō（香道） 的精神融入现代居家生活，希望透过香气，让人在忙碌的日常中重新找回内心的平静。 目前推出三款经典香气：…
如果说2026年一定要跟上一股穿搭趋势，那绝对非阿普瑞风（Après）莫属！以轻运动元素为核心，将球衣、运动短裤、棒球帽等单品融入日常穿搭，不再只是运动时才穿，而是透过混搭牛仔裤、百褶裙、西装外套等单品，轻松营造毫不费力的时髦感。舒服、随性却又充满质感的造型，也让球衣穿搭成为今年公认的松弛感天花板，不论是出门逛街、旅行还是约会，都能轻松穿出高级感。 2026「阿普瑞风穿搭」灵感：衬衫＋运动短裤，穿出慵懒高级感 想打造更有层次的阿普瑞风，不妨尝试用衬衫搭配运动短裤！宽松版型的衬衫能够中和运动短裤的休闲感，让整体造型多了一份随性又精致的氛围。无论是搭配球鞋、棒球帽还是简约包款，都能轻松穿出像度假般自在的松弛感，成为日常出街、旅行穿搭的万能公式。 https://www.instagram.com/p/C5v3f54CPyf/?img_index=2 https://www.instagram.com/p/C5xyoZboRX0/?img_index=1 2026「阿普瑞风穿搭」灵感：短款运动夹克＋牛仔裤，打造率性街头感 短款运动夹克绝对是打造阿普瑞风的关键单品之一！利落的短版剪裁能够拉长身材比例，搭配经典牛仔裤后，刚好平衡运动感与日常休闲感。选择宽松版型的牛仔裤，再配上一双复古运动鞋，就能轻松营造出随性不刻意的街头氛围，展现2026年流行的轻运动穿搭美学。 https://www.instagram.com/p/DYfFwShDNd2/ https://www.instagram.com/p/DVa8tfYjB3T/ https://www.instagram.com/p/DFayMHFoJhC/ 2026「阿普瑞风穿搭」灵感：运动球衣＋过膝百褶裙，打造优雅运动风 想把阿普瑞风穿出更有女人味的感觉，可以尝试用运动外套搭配过膝百褶裙！运动外套的休闲感与百褶裙的优雅气质形成反差，让整体造型在舒适与精致之间取得平衡。搭配一双运动鞋或复古球鞋，不仅保留轻运动的自在感，也能穿出随性又高级的松弛氛围，轻松驾驭日常通勤、约会或周末出游造型。 https://www.instagram.com/p/C-hmc_Ag2OC/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C66lpmes38r/?img_index=1 2026「阿普瑞风穿搭」灵感：Polo线条衫＋休闲裤，演绎复古轻运动风…
每次旅行最怕的，不是忘了带护肤品，而是遇到不给力的酒店吹风机！风力太弱、吹半天吹不干，或是温度过高，吹完整头发变得毛躁又干涩；带自己的吹风机，也会有电压问题。好消息是，Dyson Supersonic™ Travel 随行吹风机终于登陆马来西亚！ View this post on Instagram A post shared by 다이슨 코리아…
雪隆的咖啡版图又更新了！从美式复古、工业风设计，到藏身小巷的质感咖啡馆，近期又有不少新晋Cafe悄悄开幕，不仅环境好拍、氛围感满分，餐点和咖啡也同样值得专程造访。无论你想和朋友来场悠闲午后约会、寻找周末放空的新据点，还是想更新自己的打卡清单，这篇整理了2026近期最值得收藏的雪隆新咖啡厅，让你轻松找到下一家想去的宝藏Cafe！ 2026雪隆最新咖啡厅推荐：One Half 雪隆人气精品咖啡品牌 One Half Coffee Roastery 再迎来全新据点！最新分店进驻 位于Mont Kiara的Steppes，延续品牌一贯的极简设计美学，以温润木质、清水混凝土和大片自然采光打造出舒适明亮的空间，开幕后便吸引不少咖啡爱好者前来朝圣。 （图片来源：小红书@JDC） Info. One Half…
如果你正计划在上海的繁华街头尽情购物，那么你来对地方了！这座城市不仅仅是现代与传统的交汇点，更是时尚与潮流的风向标。无论是追逐明星风尚，还是寻找独特的购物体验，Citywalk都能满足你的愿望。这篇精心挑选了上海不可错过的店铺，从人气网红买手店到王鹤棣和白敬亭的明星潮牌都有！准备好在这场购物之旅中，尽情发现上海最in的潮流趋势吧！ 上海必逛店铺推荐：观夏 如果想带一份最有东方美学气息的伴手礼回家，那一定不能错过观夏。这个近年爆红的本土香氛品牌，以中式庭院、四季风景和城市记忆为灵感，把气味变成一种生活仪式。店内空间延续侘寂又充满艺术感的设计，从香薰蜡烛、无火香氛到香水，每一款都像在讲述属于东方的故事，就算没有购物计划，也很值得进去逛逛、感受氛围，随手一拍都很有质感。 （图片来源：小红书@诗square） Info. 观夏 地址：上海市黄浦区淮海中路857-861 号 营业时间：10am - 10pm 上海必逛店铺推荐：Toggler 喜欢逛饰品店的人，一定会爱上 Toggler！店里满满都是少女感十足的耳环、项链、戒指和发饰，从简约韩系到复古甜酷风都有，而且价格亲民，很容易不小心装满购物篮。店铺整体以明亮又充满设计感的空间呈现，拍照也很出片，不管是想找日常百搭款，还是替穿搭增加亮点，都很值得安排进上海逛街清单。 （图片来源：小红书@八月又十）…
当街头风格开始“转播球赛”，球衣也不再只是球场专属。2026年的时尚关键词之一，就是从足球文化延伸出来的Blokecore，把复古球衣、oversize版型、以及90s街头基因，一起重新拼成新的日常穿搭语言。你会看到球衣不再只搭牛仔裤那么简单，而是和宽松长裤、短裙、甚至混搭高跟鞋一起出现，像是把运动场的热度直接搬进城市街角。那种松弛、带点复古、又有一点“刚看完比赛走出来”的氛围感，正在悄悄变成下一波主流穿搭信号。 2026Blokecore穿搭灵感：紧身球衣 × 阔腿牛仔裤 用贴身球衣拉出上半身线条，再用阔腿牛仔裤制造“松弛反差感”。上紧下松的比例刚刚好，有种像刚走出球场却直接拐进咖啡店的随性气质。再加一双球鞋或老爹鞋，整个look会更偏90s街头氛围，简单但很有态度。 （图片来源：小红书@是糯米呀） 2026Blokecore穿搭灵感：球衣 × 蕾丝半裙 运动感遇上柔软花边，就是Blokecore最有趣的混搭公式。把运动球衣搭上带细节感的短裤，瞬间从球场切换到夏日街拍模式。整体会更轻快、带一点俏皮感，很适合户外活动或城市散步look。 （图片来源：小红书@Roxie有点肉） （图片来源：小红书@是糯米呀） 2026Blokecore穿搭灵感：球衣 × 超短裤…