从《传闻中的陈芊芊》到《星汉灿烂》，赵露思肉眼可见的变瘦变美，就连气质体态都大幅度提升，让不少女孩都羡慕不已。不过羡慕归羡慕，赵露思也是个自律女孩，在保养和减肥上都下了不少功夫，今天这篇就是要跟大家分享「赵露思7天减肥食谱」，跟赵露思一起踏上变瘦变美的道路吧！
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「缺早饭，脑子慢」，早餐一定要吃，有助于加速新陈代谢，开启有活力的一天。
不吃晚餐和零食，掉秤绝对快，当然罪恶的宵夜也是nono！
要减肥要先管得住嘴，不吃零食等容易发胖的东西，嘴馋的话可以吃低糖水果，不仅增加饱腹感还能补充维生素。
多喝水可以提高新陈代谢，肚子饿的时候多喝水也能增加饱腹感，因为有时候你不是真的饿，只是渴了！
早餐：燕麦粥 + 1个水煮蛋
加餐：火龙果
午餐：蔬菜沙拉 + 35个圣女果 + 热狗
加餐：苹果 / 低糖水果
早餐：1杯牛奶 + 1个三明治
加餐：2个番茄
午餐：西兰花虾 + 白灼菜心
加餐：低糖水果
早餐：无糖豆浆 + 鸡蛋煎饼
加餐：3根香蕉
午餐：燕麦 + 蒜蓉生菜 + 紫菜蛋花汤
加餐：1把坚果
早餐：茶叶蛋 + 1杯牛奶 + 2片全麦面包
加餐：3个奇异果
午餐：紫薯 + 小葱拌豆腐 + 无糖豆浆
加餐：低糖水果
早餐：水煮蛋 + 土豆泥 + 煎芦笋
加餐：25个圣女果
午餐：1根玉米 + 1杯牛奶
加餐：1个橙子
早餐：鸡胸肉 + 紫薯 +10个圣女果
加餐：半个梨 / 苹果
午餐：煎蛋 + 黄瓜 +玉米汁
加餐：1把蓝莓
早餐：咖啡 + 蔬菜三明治
加餐：半个柚子
午餐：1杯牛奶 + 凉拌鸡胸肉木耳
加餐：1个桃子
早餐 7:00-8:30
加餐 9:30-10:30
午餐 11:30-12:30
加餐 14:00-18:00
这个减肥食谱只适用于短期或处于减肥平台期的朋友，不建议长期使用哦～每个人体质不一样，用自己觉得最舒服和健康的方式瘦下来也很重要，为减肥赔上健康那就真的不值得啦！
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《难哄》播出后，由章若楠饰演的女主温以凡的职场穿搭成了小红书的热门讨论话题。比起浮夸堆叠的时髦感，她的风格更像是一种「长期主义穿搭范本」，没有过分追求一眼吸睛的趋势单品，而是用最基础的白衬衫、西装裤、针织衫、风衣这些经典单品，搭配出利落又耐看的通勤look。每套都经得起时间考验，穿一季不腻，几年后翻出来依然不过时。这种从质感、剪裁到搭配思路都极具长期主义思维的穿衣方式，不只适合温以凡，也越来越成为都市女孩们追求的理想通勤风格。 《难哄》温以凡上班穿搭：针织衫+牛仔开衫 温以凡的通勤穿搭思路里，舒适感从来都摆在第一位。针织衫本身是最能代表“松弛感”的单品，内搭同样慵懒随性的牛仔开衫，刚好营造出一种不刻意的层次感。下身选了长裤，把整体从居家感拉回到职场氛围，整套look的氛围感就是“自在又得体”。这种带点随性感的长期主义穿搭，没有刻意追求时髦感，却有一种让人很想模仿的日常真实感，正因为如此，才更耐看。 （图片来源：微博@影视剧难哄） 《难哄》温以凡上班穿搭：西装外套+高领内搭 温以凡在剧里的穿搭，总是掌握着恰到好处的平衡感。这套西装外套叠穿高领内搭的组合，就是典型的“通勤多层次”穿搭公式，兼顾实用和时髦。高领内搭增加保暖度，同时让整体多了几分知性气质，加上宽松长裤强化整体的舒适感，不会因为通勤穿搭而显得刻板拘谨。这种层次丰富、松弛有度的叠穿法则，不只适合温以凡，也特别适合长期主义穿搭爱好者，一套穿到秋冬换季都不过时。 （图片来源：微博@影视剧难哄） 《难哄》温以凡上班穿搭：短版外套+蝴蝶结领衬衫+牛仔喇叭 如果说温以凡的通勤穿搭有什么固定公式，那“正式+休闲”的组合一定榜上有名。蝴蝶结领衬衫的精致感搭配短版外套的柔和感，一刚一柔之间，自然带出她身上那种温和又带点距离感的职场氛围。下身的牛仔喇叭裤，则是打破职场穿搭刻板印象的关键，不刻意迎合职场规则，反而更符合当下年轻人喜欢的Smart Casual通勤风格。这样的长期主义穿搭思路，不是为了应对短期的流行趋势，而是从质感、舒适度、实穿度出发，真正做到长期在线。 （图片来源：微博@影视剧难哄） 《难哄》温以凡上班穿搭：线条开衫+牛仔裤 职场穿搭里，最经典的开衫+牛仔裤组合，到了温以凡身上，穿出了另一种极简高级感。她选择的线条开衫不带点轻松感的廓形剪裁，减少职业感的同时，又保留了线条开衫独有的简约感。搭配牛仔长裤，让整体营造利落顺畅的线条感。这种去性别化的长期主义穿搭，不需要太多额外装饰，凭借质感和剪裁就能直接赢。 （图片来源：微博@影视剧难哄） 《难哄》温以凡上班穿搭：千鸟格西装外套+纯色内搭…
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