3天减3kg！不用饿肚子的「5+3减肥法」，只需「5杯饮品+3个习惯」喝水就能瘦！

减肥法有千千万万种，但多数都需要饿肚子，一不小心就容易破功，让人坚持不下去。今天波编要来分享一个不用饿肚子的「5+3减肥法」，只需「5杯饮品+3个习惯」帮你轻松燃脂，据说是来自于需要严格控管体重的艺术考试学生的减肥法。有网友实测3天就减了3kg，一起来看看这个超简单的减肥法吧！

饮品 #1：红豆薏仁水

早上起床后，空腹喝一杯红豆薏仁水。韩国女星朴信惠减肥期间也会饮用红豆水，众所周知，红豆和薏仁有助于排毒、消水肿，早起空腹喝可以清理肠胃，易水肿体质的姐妹一定要来上一杯！

饮品 #2：黑咖啡

早上10点左右，准备开始工作前喝一杯黑咖啡。零脂肪的黑咖啡可说是女孩们减肥期间的好朋友，咖啡因不仅可以提神，还能提高代谢，利尿排宿便。早上喝还可以抑制食欲，不容易嘴馋乱吃东西！

饮品 #3：饭前水

顾名思义，吃午餐前喝一杯水，提升饱足感，从而减少进食的分量。看似小小的举动，坚持下来真的会瘦！

饮品 #4：普洱茶

下午3点左右，喝一杯普洱茶。普洱茶好处多，除了可以在昏昏欲睡的午后让你提神醒脑，还能促进消化，有助于减少体内脂肪的囤积和体重增加。

饮品 #5：睡前水

晚上睡前喝一杯温柠檬盐水，帮助消化之余促进肠胃蠕动，可以有效排出身体废物，进而改善便秘和肚腩问题！

习惯 #1：早上洗澡

早上起床后就要洗澡，除了可以提神醒脑，也可以加速身体新陈代谢。

习惯 #2：每天散步半小时

懒得运动，简单的散步也行！坚持每天散步半小时，记得「挺胸、收腹、夹臀」，有助于燃脂和维持良好体态。

习惯 #3：培养早睡习惯

想要减肥的女孩一定要坚持早睡，效果比你想象的好。晚睡容易导致内分泌失调，食欲增大让宵夜有机可乘，导致肥胖问题。早睡不仅可以帮助减肥，也可以预防熬夜后的浮肿。

虽说「5+3减肥法」不用特别节食，但唯一需要注意的就是「不吃碳水化合物」，米饭、面、精致淀粉都要尽量避免，才可以瘦得更快！

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