国民初恋常年维持47kg的秘诀！《我的女神室友斗娜》秀智减肥法，减肥食谱、独创企鹅健身操公开！

有着「国民初恋」美称的秀智，清秀的面容与姣好的身材让人深陷于她的魅力之中，身高168cm的她更是常年维持47kg。其实早期的秀智也深受婴儿肥和肉肉腿所苦，与近期在Netflix《我的女神室友斗娜》美出新高度的样貌截然不同，她也是靠着自律一步步脱胎换骨成今日迷人的身形，马上来看看秀智减肥法！

秀智减肥法 #1：每日进食不超过1000大卡

由于行程繁忙，秀智不一定每天都有时间运动，所以她会从控制饮食下手，每日进食不超过1000大卡。成年人一天所需的热量大约是1500卡，秀智一天少吃500卡，创造热量赤字来达到减肥的效果，不过这个方式不一定适合所有人，如果有健康疑虑建议咨询了医生、营养师再实行！

秀智减肥法 #2：减肥食谱

不少韩国女星都是靠着「单一食物减肥法」例如「地瓜减肥法」成功瘦下来，秀智也不例外！马上来看看让她成功摆脱婴儿肥的食谱吧～

早餐：地瓜1条、鸡胸肉1盘、牛奶1杯

午餐：糙米饭半碗、生菜沙拉1碗

晚餐：地瓜2条

秀智减肥法 #3：晚上6点以后不进食

在饮食管控上对自己十分严格的秀智，晚上6点以后就不进食。晚上睡觉时，食物热量就会转化成脂肪，所以如果晚上吃太多，不但会造成肠胃负担引起消化不良，还会让脂肪囤积造成肥胖。不妨像秀智一样，6点前进食完毕，延长空腹时间就可以消耗更多热量。

秀智减肥法 #4：企鹅健身操

秀智曾在节目上分享独创「企鹅健身操」，不限时间地点都能做，想跟秀智一样拥有完美手臂的话就跟着一起练吧！动作看似简单，其实做起来很酸爽，为了紧致的手臂线条坚持下去！

1. 双脚与肩同宽，双手伸直。
2. 手腕向外侧折，站姿就像企鹅一样。
3. 手臂向前、旁、后侧摆动，做20下，一组重复8次。

秀智减肥法 #5：按摩养出V脸

出道初期深受婴儿肥困扰的秀智为了摆脱圆圆的脸蛋，在卸妆时会用卸妆油按摩脸部，不仅可以将妆容卸得更干净，还可以消水肿，让脸部更紧致。想养出V脸的女孩可以坚持按摩一段时间，会发现脸部紧致不少，视觉上就会有变瘦的效果。

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