今天是要来跟大家分享一套在家玩手机时就可以做的居家运动，每天只要花10分钟，让你在不知不觉中就可以瘦全身练核心，还可以让肌肉线条变得更好看，，赶快将这些动作记起来，今晚就来试试看吧～ https://www.instagram.com/p/B_ExmYrJtDy/ https://www.instagram.com/p/B_CPTuBnXL-/ │平板支撑│ 如果说要练全身＋核心，最快最简单的方式就是平板支撑，像是要做伏地挺身，将手肘与手掌保持垂直角度，撑地并垂直于肩膀，双脚紧贴，臂部和腹部记得都要用力收紧，从头部、背部、臀部的身体维持像是一块平板一样，屁股记得不能往上翘，时间从30秒-45秒到1分钟，循序渐进增加秒数，期间维持慢呼吸。 👉🏻别再找藉口不运动了！推荐你五款实用健身APP，在家也能瘦身练出诱人曲线！ │下犬式│ 做完平板支撑后，接下来可以转换成下犬式，双手自然向前伸出，双脚可以往前采几步后脚尖回勾，感受腋下和侧腰的伸展，腹部收紧，记得头部、背部、臀部呈现往上的一直线。 👉🏻懒人健身甜点食谱来啦！四款简单美味高蛋白瘦身甜点，谁说减肥不能吃甜甜 │八点支撑│ 将脚背、膝盖、手肘到手掌放置地板，大腿与地面保持垂直，臀部往上用力，维持1分钟。 明明就有节食，怎么没变瘦？瘦身失败的6大盲点，突破它们就是瘦成闪电的关键！ │起跑式│ 就像是要起跑的动作，前腿脚跟向前方，大小腿夹角90度，后置腿腿部伸直，前脚掌触地板，准备好后身体放松下沈，使胸部和腹部接近前置腿，重心放在后腿、去感受小腿后侧肌肉的伸展。 Stay home健康低卡菜单！超有诚意的减脂必备攻略，让你瘦身也能餐餐饱足不挨饿！ │上犬式│ 有下犬式当然就有上犬式，上犬式主要是可以有助于腹部的伸展。手臂直立支撑全身，让手腕、肘、肩在一条线上，肘窝向内，手指指向前，此时上半身觉得是悬挂于两臂的支撑面上，腹部不接触地面，脚趾背面需要用力。 罪恶值满点！盘点IG上6个超会煮帐号，一次追起来吃饱瘦好没烦恼！…
最近因为正值防疫期间，提醒大家尽量避免外出，除了是保护自己也是保护其他人～在家刚好更有时间可以来好好地照顾自己的皮肤啦！今天就来跟大家分享简单居家养肤方法，从自制面膜到如何有效补水，让你花小钱就可以自己达到像做脸的效果！ https://www.instagram.com/p/B-_1MsmjlX-/ 先清洁后保养 养肤的第一步就是清洁，如果清洁步骤没有做好，那么抹再昂贵的保养品，肌肤也都吃不进去～但记得也不要太过度清洁，选择一个适合自己的洗面乳非常重要。建议可以挑选无刺激性的洗面乳或温和弱酸性洗脸皂，洗脸时的水温也很关键，不要使用太热的水，一般温水即可～ 👉🏻一天什么时候敷面膜最有效？全面科普敷面膜小知识，让你在保养时不入误区！ 补水面膜DIY 虽然说直接买现成的面膜更方便省时，不过现在市面上有许多面膜大部分都会添加增稠剂，让它有充满许多精华液的错觉等，或是害怕敷到会致敏长痘的面膜地雷？不如就自己来简单自制面膜，再加入一个补水的步骤，半小时就可以让你的脸超透亮！ 需要准备的用品：平常有在使用的化妆水、面膜纸、保湿喷雾or蒸馏水、一个容器。 ①可以到无印良品或是美材行购买面膜纸。 ②将面膜纸放入容器，直接倒入化妆水，使面膜纸膨胀后敷在脸上。 ③敷5-10分钟后，用保湿喷雾喷于全脸，每5分钟喷一次，让面膜纸长时间维持湿润的状态，敷至少30分钟以上。 ④敷完记得抹乳液或乳霜进行锁水。 提醒大家因为无添加增稠剂，面膜纸也更容易干掉，一定要让它维持水润～在这里不建议再补化妆水的原因有两个，一是成本较高，二是有些化妆水少量使用时不会有怪异感，但可能大量集中使用时可能会有刺痛感或是出现负面效果，因此选择安全补水的保湿喷雾或是蒸馏水进行补水即可。蒸馏水是经过100°以上的高温过滤后变成超高温的蒸馏水，水质纯净，可以喝、也适合拿来替肌肤解渴，价格也很便宜，到小屈就可以买到～ https://www.instagram.com/p/B9bTMQnnlUG/ 养肤排毒时刻表 根据中医有一说法是『人体排毒时间表』，不过其实人体的器官可是一整天都在运作，提醒大家并不是到了固定时刻才开始，正确来说更像是提醒大家要注意的事项。 23:00 – 1:00 肝脏排毒…
防疫乖乖待在家一整天，除了没事可以看看书、拉拉筋运动一下，也不少人会趁这个时候料理一日三餐，不只食材干净看得到、养生又健康，还能打发多余的时间，所以今天编辑就特搜了六位常在IG上分享“个人私房菜”的帐号，刚好趁这个时候利用简单、健康的食材，来帮自己体内净化净化吧～ ｜Lynn ＠linhongjia 像是目前在日本生活的Lynn，除了会分享穿搭＆生活外，在个人IG上分享自己动手做料理的影片，也常常让人饿肚子！还会贴心附上字幕教学食谱，不管是自制果酱，或是突然想吃个火锅也没问题，让人看着看着肚子就饿了，自己一个人住也是可以简单料理出超美味的料理～ ｜贝蒂 ＠betty.bento 如果你认为准备便当很麻烦又复杂的话，你就错啰～贝蒂本身不只出了3本瘦身的料理书，还会常常在IG分享自己新研发的便当菜色，从食材份量到步骤都一一列出来，轻松又简单完全不怕看不懂，而且每个便当看起来都让人食指大动，这么美味又健康的便当，你怎么能错过！ 👉Stay home健康低卡菜单！超有诚意的减脂必备攻略，让你瘦身也能餐餐饱足不挨饿！ https://www.instagram.com/p/B-_n7xtJKPt/ https://www.instagram.com/p/B-yVmXMJGAW/ ｜Grace ＠ylbento 另外也是喜欢分享爱妻便当的Grace，便当菜色多变以外，提倡多吃食物的原型、好的油脂、好的淀粉也都要吃，营养才能面面具到，料理的方式也都很简易，保留住食物最原始的味道，看起来好吃又健康，在家随时都能动手做来吃！ 👉小鸟胃女孩的理想菜单！超美味小份量料理推荐，谁说一个人就不能吃美食！ https://www.instagram.com/p/B-9P_VVHBAn/ https://www.instagram.com/p/B8-su4tHida/ …
你有固定存钱的习惯吗？有些人会规划理财目标，希望在某个时间内存到人生的第一桶金，而想存钱有很多tips，在生活上除了可以做到节俭不浪费，或是减少不必要的欲望开销省下一小部份的金钱，另外还有几招在日本非常流行，无痛理财加上无压力的存钱方法，就能让你在不知不觉中替自己存下不少意外钱财喔！ 1.365天存钱法 首先先来介绍“365天存钱法”，这个存钱方式非常简单且很有趣，依照日子的天数存入相对应的数字，例如第一天开始存钱就存入1元，第二天存2元以此类推…或者是不需要照顺序，只要1~365之间的数字，每一个数字都有存到相同的金额即可，另外很多人会搭配表格设计来记录，完成之后总共就可以获得66,795元，日积月累的成就感大爆发呀~ https://www.instagram.com/p/Bi-55lcnXz-/ 2.文件夹帐本 这招在日本家庭主妇界非常受欢迎，堪称家庭省钱必备法宝，运用到的工具只需要简单的活页文件夹笔记本，把每个月的生活费，依照项目分别收纳在不同的袋子里，像是分成伙食费、交通费、生活用品费等等，而放入之前可以先估算每一个项目所需的开销，当需要时再从对应的袋子取用，如此一来便能精打细算，清楚知道钱的去向。 https://www.instagram.com/p/B9x6UgTgESF/ 3.记帐APP 假如不习惯用书面的方式记帐，现在也有很多手机版本的记帐app，不但方便快速且随时随地都能记录，或者是可以把书面的记帐纪录结合app数据化，两者同步进行，每日每月每年的收支平衡一目了然。以下介绍三款可爱又实用的记帐app，操作简单又精致，存钱记帐就如游戏一样非常轻松。 卡娜赫拉粉这款app一定要下载啦！介面设计有够可爱有够粉嫩，每天登入输入支出收入金额纪录，还能解锁阅读兔兔与P助主演的小故事，被疗愈的同时还能养成记帐好习惯。 家计簿！カンタン管理by だーぱん (点我连结：App Store ) 熊猫版本的记帐簿，里面的插图走一种少女漫画风格简约又可爱，介面功能选择上非常丰富，像是可以设定存钱的目标金额，以及贴心分类出各种可能的项目支出与收入，另外还提供“节约术”教你生活上的省钱小技巧。 贮まるメモ (点我连结：App Store/ Android )虽然操作语言上只支援日文，不过整体界面呈现的感觉非常整齐清楚，每一项金额纪录，会以简单的图示与颜色做区分，当有数据纪录后，可以透过图形显示或日历显示，来查看每月的支出状况。 存钱、省钱，其实没有想像中的困难，借由简单且轻松的方式，不论是书面记录或是科技纪录，只要找到适合自己的方式，把存钱当成一种无压力的游戏就不会感到辛苦，持之以恒达成目标。 延伸阅读：…
如果你也喜欢Celine的Classic Box，那绝对不容错过来自Danielle Foster的「Charlie Box」！来自英国的Danielle Foster以同名创立品牌，相对比起大品牌，他们家走的是小众路线，简约的外观设计结合高级质感材质手工制作，怎么搭配都不会随着潮流而退。 https://www.instagram.com/p/BdC1ZPXnHw8/ https://www.instagram.com/p/B8O0-ifgdDR/ Charlie Box拥有代表性的经典金属锁扣设计，整体线条俐落干净，硬挺的长方外型带有强烈个性之外，甚至是比Classic Box更带有气质的款式，就算没有品牌logo，辨识度也可以非常高，而包包内也含有可拆除的内置钱包。 https://www.instagram.com/p/B76C5n3gkh_/ https://www.instagram.com/p/Bt_LZZIFVzI/ 对于顶级品质特别坚持的Danielle Foster，在Charlie Box的制作上采用牛皮材质，因此增添了不少外观上的质感与耐看分数，甚至有人称Charlie Box为剑桥包的候选替补包款，经典色系从黑、白、红、深墨绿皆有，喜爱大胆的女孩也可以选择压纹的款式，不论是前往上班、上课、休闲聚会或参加宴会等，都能弹性搭配各种穿搭，满足所有日常需求。 （图片来源：Instagram@daniellefosterofficial） https://www.instagram.com/p/Bl47A6OF34n/ 對於頂級品質特別堅持的Danielle Foster，在Charlie…
现在正值防疫期间，大家都尽量避免外出到人挤人的密闭场所，在家无聊不知道该干嘛的你，这篇文章能给大家一写参考及意见，趁现在好好充实自我、提升生活品质，别再耍废啦~~ 1.观赏美妆保养Youtube频道 对于彩妆新品、保养品有兴趣的女孩们，总是跃跃欲试但有深怕采雷吗？这时后最需要的就是美妆Youtuber的分享影片啦！因为不是每样东西都能买来使用，若有美妆YT分享试用感受以及试色、实测分享，根据参考就能大幅降低踩雷机率，但也要小心别人的蜜糖是自己的毒药！除了产品分享，现在的美妆YT也会有基本彩妆教学和时下最流行的美妆资讯提供给观众，让人不只improve化妆技巧，也能follow到新资讯，顺便充实自己的资料库！ https://www.instagram.com/p/B9y2tLaBpuS/ 2.整理手机＆电脑的资料 现代人使用手机平凡，依赖手机的程度可说是一天没用都不自在，加上许多公司都会用Line创立群组传公事等，不知不觉占了手机空间，这是清理Line、FB的最快方法是“减少好友人数”，删除对象可从几点开始评估，如“只因为传工作讯息而加入的好友，且对方已离职”、“商店官方帐号”，清理一些不必要的好友让Line和FB更干净~ 电脑资料整理方法: 1)资料夹中勿超过3层，以免难搜寻 2)以重要跟不重要区分，资料夹命名建议以“01”为开头当作最重要或最常用的档案为主，电脑会以数字建立顺序，使该档案优先在排序上。 https://www.instagram.com/p/BblwvJXFGjU/ https://www.instagram.com/p/BbMpb2tgPey/ 3.从SNS上找寻整理房间的灵感 整理房间虽然不是件难事，但有时无头绪确实让人不知道如何下手，这是可从FB、IG搜寻关键字，若太懒惰，可以事先小范围规划要整理家里哪个区域，如梳妆台、书房等，这样负担也不会太大，完成一部份的成就感，也能促使自己布置整理的motivation！顺带一题，蛮建议去逛逛IKEA来增加房间灵感唷！ https://www.instagram.com/p/B-RraDVB1Hz/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/B-vfcSTpH4w/ 干净梳妆台让你化妆更有仪式感！小仙女们必学超强化妆品收纳术，ins风梳妆台手到擒来！ 4.找回写日记、涂鸦的兴趣…
很多人对于 online shopping 是又爱又恨，一方面觉得太方便、各大卖家都有够会拍，一方面又怕收到后跟卖家图差十万八千里！这些烦恼一定在女孩们的脑海里存在多年，今天就要来告诉大家，有些卖家秀真的不要信！就让编辑来教大家几招网购必备技能，让你们踩雷机率降低到0%！ 明星代言图 千万不要信“明星实着图”等字眼！一定会有很多水水觉得“蛤！我就是看她穿我才被烧到的！”没错，就是因为是明星代言、实穿，才更需要三思而后行！每位出道艺人各个高挑长腿、纤细小蛮腰，这样的身材并不是人人都拥有！因此，在看到明星代言图后，一定要再上网找找卖家评论，从中找到其他女孩的实穿图比较保险唷！ https://www.instagram.com/p/B9IWzN9grah/ https://www.instagram.com/p/B252d4fgDSO/ 过度调色 水水们应该很常看卖家秀出来的图，各个颜色都超仙、超美、超烧，但打开后就会发现被滤镜给骗了！现在调色当道，人人都有这技能，各位女孩千万要小心！若逛网拍发现一些亮度过曝、颜色饱和不寻常的照片，都切记另找其他单品图来比对唷！ https://www.instagram.com/p/B-ZVxXnjv6f/ https://www.instagram.com/p/B4hzpwJA2B_/ 不完整的图 也许有些卖家提供的图片，并不是商品的全身照，反而是只有同一面的图，这时候水水们就要小心了，因为另外一个角度也许就藏着你心中的地雷！又或是照片内的单品被其他物品，像是包包、花等装饰物给遮住，没办法看出商品全貌，遇到这些照片女孩们也要小心，可以询问卖家能不能提供更多照片唷！ https://www.instagram.com/p/B8vyfvLhXiN/ https://www.instagram.com/p/B3I4mPXA2w1/ 影片加分 说完一些绝对要注意的地方后，当然也有超多热心的卖家！有些网拍会提供实穿影片、商品影片给大家，这时候就不用害怕任何角度上的问题啰！但也要注意影片是否有套滤镜，使得影片中的商品和实体有些差距，各位女孩千万要把眼睛擦亮！ https://www.instagram.com/p/B39XJ67hLFr/ 根据上面的小技巧，各位水水就可以避开三分之二的地雷啰！剩下的三分之一则是在尺寸上的风险，编辑建议各位水水开一个记事本将自己的肩宽、臀围等资料做一个笔记，再利用上面三点各位水水就可以安心在网路上购物啰！
综合在线娱乐平台爱奇艺将于4月5日起，通过国际版iQIYI在东南亚九个国家独家上线高口碑动画电影《哪吒之魔童降世》。该片基于中国传统文化IP打造，2019年以50亿元总票房收入位列中国电影票房历史总榜第二位。新加坡、马来西亚、印尼、菲律宾、越南、老挝、缅甸、文莱、柬埔寨等九个国家的爱奇艺VIP会员可享中文、英文、马来语、越南语、印尼语、泰语等六种语言字幕和高品质杜比音效体验。 《哪吒之魔童降世》改编自中国神话故事，讲述了哪吒虽“生而为魔”却“逆天而行斗到底”的成长经历的故事。该片曾获第16届中国动漫金龙奖最佳动画长片奖金奖、最佳动画导演奖、最佳动画编剧奖、最佳动画配音奖，并且代表中国内地参选第92届奥斯卡最佳国际影片（原最佳外语片），被授予推介委员会特别荣誉推介电影。《哪吒之魔童降世》上线爱奇艺后，内容热度达8271，长期位列电影播放指指数榜TOP10，爱奇艺评分达9分，被众多用户称赞为“令人热血沸腾的优秀国漫”、“老故事的全新诠释”。 《哪吒之魔童降世》出品方光线彩条屋影业作为中国动画电影领域头部公司，与爱奇艺一直保持紧密合作，其近年来出品的《星游记之风暴法米拉》《大鱼海棠》《大护法》《昨日青空》等高口碑动画电影上线爱奇艺，评分均在8分以上，《星游记之风暴法米拉2》也已经于3月28日登陆爱奇艺国际版iQIYI。东南亚地区是年轻化数字用户的增长大户，据Dataxis报告预测，东南亚SVOD订阅用户将在2022年增长至620万。“哪吒”形象源自中国经典神话故事，在全球特别是东南亚年轻用户中享有广泛认知，这也为《哪吒之魔童降世》通过流媒体在线上服务于东南亚用户创造了良好的基础。 疫情期间，全球多地区开启了减少人员流动相关的规划，用户在线娱乐消费需求也持续走高。爱奇艺通过原创内容制作、版权内容获取、分帐模式合作等多模式持续丰富多类型内容供给。截至目前，爱奇艺国际版iQIYI已上线超2700部影片，覆盖院线新片、全球经典、优质原创电影等，满足多地用户在线内容消费需求。
冰淇淋品牌Wall's Cornetto本次联合本地潮牌Supercrew推出了一系列酷黑色系、街头感十足的潮服，一系列男女皆宜的设计，从帽子、T恤到夹克等的单品一次包办，并融合了日式元素作为设计灵感，利落的线条感以及处处的细节更为粉丝带来冷冽的酷黑时尚，祈望大家能够藉由它们来诠释自我风格。为了庆祝此合作，凡参加Cornetto Instagram #MyCornettoBlackHojicha比赛的参赛者都有机会赢取Asics的球鞋或是BWAVE 的 RM100礼券哦！ Cornetto Black Hojicha™前卫潮服系列 #参赛办法如下： 前往任何一家便利商店购买1支Cornetto Black Hojicha™。 自拍1张手持Cornetto Black Hojicha™黑焙茶冰淇淋的照片，加上标签 #MyCornettoBlackHojicha，再上传到Instagram。 点击标签#MyCornettoBlackHojicha，搜寻另一名参赛者搭挡，将两张照片结合在一起…
延长的行动管制令意味着持续地宅在家；想念大荧幕和朋友聚会该怎么办呢？让HBO GO, HBO频道 (Astro Ch 411 HD) 和Warner TV频道 (Astro Ch 712 HD / UnifiTV Ch 451) 为您送上精选强档电影让您安心待在家中，舒适观赏！ 冒险刺激的四月 《名侦探皮卡丘》(POKÉMON…