从Sweety团体出道的刘品言当时只有14岁，近期因讨论度超高的Netflix悬疑台剧《华灯初上》饰演李淑华Hana，在剧中展现超强的演技深受大家喜爱！不过刚出道时的刘品言因大骨架与易胖体质而深受困扰，现在的刘品言除了天使面孔还拥有魔鬼的身材，让人超级羡慕的啊！一起来看看刘品言瘦身又不瘦胸的秘诀！ https://www.instagram.com/p/CFWM8QwjLpQ/?utm_source=ig_embed&ig_rid=5855ff5c-b46b-4574-855c-be24c8065b37 刘品言瘦身秘诀1.一日三餐瘦身菜单，不缺少淀粉 想要拥有健康的体态就必须搭配正确的饮食习惯，很多人减肥瘦身都觉得能少一餐就少吃一餐，其实三餐都吃才能摄取每天所需的营养，刻意的节食反而会对身体不好～而刘品言也公开她的一日三餐瘦身菜单，各位快笔记下来吧！ 早餐：水煮蛋＋无糖红豆薏仁或燕窝＋拳头大小的水果（1颗奇异果、半颗苹果、8颗樱桃）。 中餐：优质蛋白质（一整条鱼、一块牛排、半隻鸡）＋少量的淀粉（白饭、冬粉）。 晚餐：地瓜＋高蛋白质的白肉（鸡肉、鱼肉）＋海鲜（蛤蜊、花枝）＋轻澹小火锅（不喝汤）。 https://www.instagram.com/p/CDdRGOwDr-C/?utm_source=ig_embed&ig_rid=3e25d514-e2cc-4913-b2c2-08883e316d83 刘品言瘦身秘诀2.注重阔背肌训练，瘦身不瘦胸 很多女生瘦身最怕的就是连胸部也跟着瘦！而刘品言瘦身成功不过胸部却没跟着瘦，依然保持魔鬼的身材，让人好羡慕～言言也公开了自己瘦身不瘦胸的小秘诀，透过蝴蝶机维持身材曲线，改善驼背的习惯，抬头挺胸后也能让自己上半身的线条更加好看～ https://www.instagram.com/p/CKqeSTejHsV/?utm_source=ig_embed&ig_rid=c2478194-f027-473c-98f8-ca601dc9e646 刘品言瘦身秘诀3.有氧、无氧运动交换做 除了搭配自己的瘦身菜单以外，刘品言平常都会透过跑步健走的方式运动，还会搭配重训跟瑜珈，无氧运动跟有氧交换做，像是TABATA、巴西柔术、慢跑等，基础者可以先从慢跑、健走开始～ https://www.instagram.com/p/CQtgW5sjGVh/?utm_source=ig_embed&ig_rid=779415c1-a4cf-4ed8-81a8-6187f010ed3b 刘品言瘦身秘诀4.每周都要运动 想要拥有好身材，运动也不能只有三分钟热度～刘品言现在养成每周都要运动的好习惯，言言表示她最积极减肥的时候，一周可以运动6天！目前则是一周运动3天，大家也可以先从3天开始，慢慢养成好习惯后再依情况增加或减少天数！…
Netflix 原创韩剧《鱿鱼游戏》不但冲上 Netflix 排行榜第一名，话题讨论度更是居高不下啊！剧中饰演脱北者「薑晓」的郑浩妍，这部剧是她的处女作，镜头虽然不多，但依旧成为了热议！不止是厌世冷酷的演技很令人关注，身材高挑纤瘦、甚至还有腹肌也让女生们纷纷关注起她的身材管理秘诀，一起来看看她是怎么做到的！ 图片来源：Instagram @netflixkr 身材管理秘诀1 ：30天饮食管理 模特儿出身的郑浩妍提到，自己的工作需要严谨地控制体重、不能长赘肉，因此在饮食上也会更加自律。不过她也提醒，瘦身时最忌讳的就是「节食」，因此自己在控制体重过程中，一定会均衡和健康饮食不让自己饿到，如果最近觉得体重不受控，需要加强控管时，她就会以30天为一循环，积极执行断食饮食，掌握好时间与菜单也是她能瘦得健康的关键。 图片来源：Instagram @hoooooyeony 身材管理秘诀2: 早餐吃沙拉 郑浩妍早上会尽量以沙拉为主食，像是鲑鱼沙拉这一类的餐点，并且也会大量的喝水帮助身体代谢，然后下午6点之后禁食。 图片来源：Instagram @hoooooyeony 身材管理秘诀3：365天都在运动…
近期被韩国网友封为「Netflix黑马韩剧」的《不疯不狂不爱你》，其中女主角吴涟序的身材也是讨论度很高的话题。今年33岁的吴涟序不像很多女明星都把「越瘦越好」奉为圭臬，她认为每个人适合的体重都不一样。身高170公分的她，理想体重是介于56-57之间，也不会特意为了降低体重而去减肥，因为她认为这样不过瘦也不过胖的体重会能让她的气色看起来最好。 虽然体重不是重点，但是如何维持健康的体态对于女明星而言，却真的是一个困难又重要的课题！以下就来看看关于吴涟序维持体态的几个小撇步吧！ 图片来源：Kakao TV 身材管理Tip 1: 不吃过量 喜欢吃高热量，特别爱吃肉的她坦言没有特意地做饮食调整（编辑已羡慕），不过吴涟序再怎么喜欢吃高热量的食物，都决不会吃过量，这就是她为什么都吃不胖的原因。编辑必须说，无论饮食多健康，如果进食时间不符合昼夜节律，血糖水平便会比平常高，负责支配脂肪合成的「胰岛素」也随之絮乱，体重控制就更困难了。 https://www.instagram.com/p/BzHpad_gC8D/?utm_medium=copy_link 身材管理Tip 2: 做皮拉提斯 吴涟序透露自己最在意的部位是大腿和屁股，她平常会做一些简单的伸展，还有空闲时间的话就会做皮拉提斯加强。皮拉提斯是瑜伽的进阶版，不仅帮助减肥、促进新成代谢，还可以透过锻练身体协调度，来培养更高的专注度！ 身材管理Tip 3: 半身浴 半身浴是1990年代在日本开始有的沐浴方法。大部分的人上半身温度高，而脚的部位温度低，像这样上下半身体温不均衡的状况严重的话，会使得血管收缩， 血液循环产生障碍，成为肥胖主因喔。吴涟序也都透过半身浴方式管理体态，下半身不再冰冷的话，不只可使体重下降，…
艺人减肥就跟闹着玩一样，一会儿因为胖了被吐槽，转个头就看到她们瘦瘦的上电视、出席活动等，最让人羡慕的不是那完美身材，而是她们如何做到的身材管理！今天就来看看这些变瘦像家常便饭的女神们有哪些，她们变瘦秘诀是什么呢？往下看下去吧！ #欧阳娜娜 欧阳娜娜有着可爱精致的脸经常被吐槽长得胖，曾经她帮陈冠希的旗下潮牌推出NBA联名款球衣当模特也被网友指「胳膊粗壮、肉肉的模特」等，让陈冠希出面护航表示「NANA COOL」！欧阳娜娜随后承认自己确实胖了，并立志减肥！ （图片来源：edcee3000） 后来她真的瘦下来了！欧阳娜娜曾说过，自己靠食谱在7天瘦了10斤，还公开了自己的花椰菜减肥法！这花椰菜减肥法就是不吃主食，把花椰菜切碎当作米饭，配上低热量的鲑鱼，不但饱腹感强，还很好吃呢！另外，还有一招厉害的，只需要照镜子！她曾跟粉丝说「自己现在饿了就照镜子，很管用～」，这招太可爱了！ https://www.instagram.com/p/CGl0ZIthB0_/ #赵露思 「初恋系女友」赵露思可爱可爱的，曾经在《最动听的事》是还是肉嘟嘟的脸，被观众评为长的很舒服，但是她曾在社交媒体上分享拍摄《传闻中的陈芊芊》时的体重，竟然只有39.5kg，这根本就是纸片人的体重！ 赵露思也曾分享自己的瘦身秘诀，包括 1）早上一杯「脱脂减肥代餐饮料」：纯燕麦用温开水冲泡后，舀几勺雀巢NIDO脱脂奶粉 2）多喝水：提高基础代谢率、有效燃烧体内脂肪 3）放慢速度吃饭：大脑需要20分钟左右才接收「吃饱了」的信号，如果吃太快，明明饱了但大脑还没接收到吃饱的讯号，那你继续吃的话就已经吃太多了～ （图片来源：赵露思微博） #杨紫 童星出身的杨紫在小时候脸颊两边肉嘟嘟明显可见，但是在长大后突然大变脸，甚至让人怀疑她整容了！事实上，杨紫只是减肥成功，瘦下来后五官就出来了～…
保养不是一朝一夕的事，也是众所周知需要让钱包大出血的例行公事，但其实只要懂得发掘身边的保养好物，就不需要花大钱变美。相信大家在超市或药妆店都有看过 Nivea 这个来自德国的宝藏保养品品牌， 其功效之多的秘密，真的不容小觑！本次编辑将为你揭秘这一瓶高 CP 值、平价身体乳背后的神级功能，不管是润肤、美白、紧致抑或是瘦腿皆一一包办！各位小资女，拜托你别错过了啦！ 延伸阅读：多数人都用错！innisfree「小绿瓶」正确用法，平价精华战斗机原来那么厉害 高保湿好物 以下这几款高 CP 值乳液含有 VE 以及 VC 的美白滋润成分，超强吸收能力搭配抗 UV 的功用，即使在烈日之下也能够有效保湿并滋润肌肤，免除全身黏腻所造成的不适感。小红书博主好评推荐，简单一支就能够打造水当当滑嫩肌肤，你的肌肤绝对无法抗拒啦！ （图片来源：小红书@山月不知心底事） …
撰文编辑#Chia 继上次分享的消灭「假胯宽」文章以后，发现其实蛮多人都为了大腿多出来的那块肉肉感到困扰！今天就来跟 coffeesweat_ 一起训练吧！大家可以顺便来了解一下假胯宽形成的原因，看看自己是否也有坏习惯导致假胯宽的型成！ 延伸阅读：躺着根本不会瘦！跟着爆红网红帕梅拉一起训练腿部，瘦到老妈都不认得！ （图片来源：@coffeesweat_) 错误坏习惯导致假胯宽形成： 选比自己尺码还小的内裤： 很多女生会买比自己尺码还要小的内裤，这样会导致内裤包住臀部中间的位置，长期下来，臀部的肉就会顺势发展，腰间会开始出现赘肉及脂肪累积行程假胯宽的问题！所以选对内裤后，可以让肉肉有空间，才会长得漂亮！ 骨盆前倾： 有骨盆前倾的人很习惯将骨盆往前、臀部翘起来，这样会导致股骨内旋，就像是双腿旁多了骨头一样，让腿型不美观及小腿肌发达！ 不良生活习惯： 你有没有经常做运动呢？因为身体需要肌肉的支撑，身形才会好看，所以不做运动的女生比较容易导致假胯宽的形成喔！另外就是站三七步，当身体的力量都集中在一边的时候，除了会让假胯宽的形成，还会导致脊椎变歪或是高低肩。最后一个就是长期久坐、翘二郎腿，假胯宽也会越来越明显喔～ 骨盆后倾： 不只是前倾，骨盆后倾也会导致假胯宽！长期用手机的寒背、肚子放松接下来就是假胯宽的形成了，骨盆后倾还会导致臀部两侧凹陷，腰间赘肉等现象，所以说骨盆位置不正确都会导致假胯宽越来越严重。 …