近期被韩国网友封为「Netflix黑马韩剧」的《不疯不狂不爱你》，其中女主角吴涟序的身材也是讨论度很高的话题。今年33岁的吴涟序不像很多女明星都把「越瘦越好」奉为圭臬，她认为每个人适合的体重都不一样。身高170公分的她，理想体重是介于56-57之间，也不会特意为了降低体重而去减肥，因为她认为这样不过瘦也不过胖的体重会能让她的气色看起来最好。
虽然体重不是重点，但是如何维持健康的体态对于女明星而言，却真的是一个困难又重要的课题！以下就来看看关于吴涟序维持体态的几个小撇步吧！
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喜欢吃高热量，特别爱吃肉的她坦言没有特意地做饮食调整（编辑已羡慕），不过吴涟序再怎么喜欢吃高热量的食物，都决不会吃过量，这就是她为什么都吃不胖的原因。编辑必须说，无论饮食多健康，如果进食时间不符合昼夜节律，血糖水平便会比平常高，负责支配脂肪合成的「胰岛素」也随之絮乱，体重控制就更困难了。
吴涟序透露自己最在意的部位是大腿和屁股，她平常会做一些简单的伸展，还有空闲时间的话就会做皮拉提斯加强。皮拉提斯是瑜伽的进阶版，不仅帮助减肥、促进新成代谢，还可以透过锻练身体协调度，来培养更高的专注度！
半身浴是1990年代在日本开始有的沐浴方法。大部分的人上半身温度高，而脚的部位温度低，像这样上下半身体温不均衡的状况严重的话，会使得血管收缩， 血液循环产生障碍，成为肥胖主因喔。吴涟序也都透过半身浴方式管理体态，下半身不再冰冷的话，不只可使体重下降， 还可预防高血压、腰痛、痔疮、感冒等症状，也可以达到治疗的效果。
据调查，肥胖其实是可以靠着淋巴按摩至略带酸痛的程度，先将脂肪细胞的结构摧毁，再将排出的代谢废物推挤到淋巴结就能够有效燃脂。但编辑在这里要提醒各位女孩们，除了这样的淋巴按摩之外，也要配合饮食控管跟运动习惯，才能真正达到减重、不易复胖的效果。
吴涟序平常除了喝水、喝无糖茶，很少喝饮料，茶饮中又最偏爱乌龙茶，它不仅对减脂、促进新陈代谢有帮助，饭后喝一杯更有助消小腹！不过，喝乌龙茶尽量要喝热的，然后饭后隔半到一小时再喝，才能让茶的效力发挥最大值。编辑建议在饭前可以喝一杯白开水增加饱腹感，在吃饭时就不会吃太多东西。
当然除了身材管理，吴涟序水煮蛋般的无瑕肌肤也是很多人的注目焦点啊～
我们都知道紫外线对皮肤的伤害很大，与其砸大钱买昂贵的抗老神仙水等等，不如先把最基础的防晒做好！所以每天擦防晒已经是吴涟序生活不可或缺的一部分，她说每3-4小时就会再补擦。即使现在在家WFH也都是要擦防晒霜的哦，每天在日光灯下8小时相当于室外1分钟，长期接触电脑的辐射以及日光灯的照射也会加速我们的肌肤老化！
吴涟序特别注重眼周肌肤的保养，毕竟眼周细纹最容易让女生显老。她最自豪的就是那几乎零细纹的眼周，她也曾经说过：「不要以为眼霜是到了25岁过后才需要的，眼霜应该要从十几岁就开始使用，肌肤老化的速度是非常快的，等到25岁以后就来不及了」，而她平时也会根据肌肤状况及天气，加强眼周的保养。编辑转头看了一下镜子，觉得要赶紧亡羊补牢了（哭）
2021下半年我们立志不能再继续颓废下去了，从今开始跟着吴涟序一起管理身材和皮肤吧！
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每到新年，总会在「我要瘦」和「算了先吃」之间来回横跳。立下的减脂目标写得比红包还红，真正执行却比假期结束还短暂。于是 2026 年，越来越多人选择换一条路走。不是不想瘦，而是不想再用节食和高强度运动，去换短暂的数字安慰。 原来，不节食、不运动，并不等于放弃身材管理。当生活节奏慢慢调整、身体开始习惯更舒服的状态，减脂这件事，反而悄悄发生了。那些看似「很偷懒」的小改变，正在不知不觉中，帮你养出一个更轻盈、更稳定的好身材 图片来源：小红书@赵露思 偷懒减脂法一：饮料换水，不节食 新年少不了聚会和饮料，与其逼自己全戒，不如换一种更聪明的选择。把奶茶、可乐换成气泡水、无糖绿茶或黑咖啡，每天就能默默少掉好几百大卡的热量。重点是替代感够强，嘴巴不委屈，身体却先瘦了一步。 https://www.instagram.com/p/CwACXOZBdVR/?img_index=1 偷懒减脂法二：晚餐不吃主食，但一定要吃饱 不吃晚餐换来的，往往是半夜的暴食反扑。真正有效的方式，是把晚餐里的精制淀粉拿掉，而不是拿掉整顿饭。多补充蛋白质和膳食纤维，用红薯取代白饭，多吃鱼肉、牛肉和蔬菜，让身体有饱足感，也更稳定不囤脂。 （图片来源：小红书@欧阳娜娜Nana） 偷懒减脂法三：利用碎片时间动一动 维持线条，不一定非得走进健身房。饭后站立 15 到…
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