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到底怎么开始?别慌!运动菜鸟从这里下手,轻松养成瘦体质、好习惯!
PopBeauty
到底怎么开始?别慌!运动菜鸟从这里下手,轻松养成瘦体质、好习惯!

下班回家不是追剧就是玩游戏一整晚,保持一样的姿势动都不想动,偶而想要运动一下,却像无头苍蝇般,没有任何的计划跟头绪,导致三分钟热度就放弃运动QQ你的心声我们都听到了!今天就要手把手交给你“如何养成运动好习惯”,让你从此也能爱上动次动~ View this post on Instagram 2020年 為了不要成為寵壞小孩的媽媽 也開始訓練他的獨立性 我答應自己要愛自己多一點 也要教會他如何愛惜我😂 同時抽多點時間做自己的事情🤪 #女人多忙也別忘了自己 A post shared by 🧘🏻‍♀️C O F F E E L A M🧘🏻‍♀️ (@coffee89921) on Jan 5, 2020 at 9:18pm PST |准备设备&心理建设 一开始运动最重要的就是不要设太高的目标,心理建设要先打好,不可能因为几天勤奋的运动,就想要马上改变体态,要慢慢让身体养成习惯,最好先能从简单的运动开始入手,在家随时也想运动的话,就能准备一块瑜珈垫,可以依照个人身长来选择大小和材质,让你方便好携带,随时都能动一下! View this post on Instagram 【 不安と春を感じる。】  ゆっくりお花見もできない状況だし、 心がすり減るニュースばかり。   気にしない様にしても、気になるし… 不安に感じたくなくても、不安に感じる…  出口の見えない不安にぐったり😞 なんて方も多いのかなぁ、と思います。  …

BY Carmen | 2020.05.03
10分钟懒人瘦身法!6招『滑手机运动图鉴』,在家玩手机同时也可以变瘦啦~
PopFitness
10分钟懒人瘦身法!6招『滑手机运动图鉴』,在家玩手机同时也可以变瘦啦~

今天是要来跟大家分享一套在家玩手机时就可以做的居家运动,每天只要花10分钟,让你在不知不觉中就可以瘦全身练核心,还可以让肌肉线条变得更好看,,赶快将这些动作记起来,今晚就来试试看吧~ View this post on Instagram 어제 몸살기가 있어 저녁에 밥 든든히 먹구 오늘 아주 푸욱~~~ 잤더니 평소보다 부은것 같기도 하구요🐷 히 친정와서 청담이랑 애정표현타임 한가득!!! 하구 누룽지랑 시래기지짐, 동치미, 오징어짠지, 김치🤎 엄마표 밥 먹구 죙일 뒹굴거렸어요~~ 아픈 핑계로 자꾸 이것저것 먹고 싶네요🙊 다들 오늘 저녁은 어떻게 먹으세유😌 A post shared by 🇰🇷바베바니 (@babebani) on…

BY Carmen | 2020.05.02
罪恶值满点!盘点IG上6个超会煮帐号,一次追起来吃饱瘦好没烦恼!
PopUlzzang
罪恶值满点!盘点IG上6个超会煮帐号,一次追起来吃饱瘦好没烦恼!

防疫乖乖待在家一整天,除了没事可以看看书、拉拉筋运动一下,也不少人会趁这个时候料理一日三餐,不只食材干净看得到、养生又健康,还能打发多余的时间,所以今天编辑就特搜了六位常在IG上分享“个人私房菜”的帐号,刚好趁这个时候利用简单、健康的食材,来帮自己体内净化净化吧~ |Lynn @linhongjia 像是目前在日本生活的Lynn,除了会分享穿搭&生活外,在个人IG上分享自己动手做料理的影片,也常常让人饿肚子!还会贴心附上字幕教学食谱,不管是自制果酱,或是突然想吃个火锅也没问题,让人看着看着肚子就饿了,自己一个人住也是可以简单料理出超美味的料理~   |贝蒂 @betty.bento 如果你认为准备便当很麻烦又复杂的话,你就错啰~贝蒂本身不只出了3本瘦身的料理书,还会常常在IG分享自己新研发的便当菜色,从食材份量到步骤都一一列出来,轻松又简单完全不怕看不懂,而且每个便当看起来都让人食指大动,这么美味又健康的便当,你怎么能错过! 👉Stay home健康低卡菜单!超有诚意的减脂必备攻略,让你瘦身也能餐餐饱足不挨饿! View this post on Instagram 《金沙苦瓜辣雞絲便當》  貝蒂以前也超怕苦瓜,但自從認識愛吃苦瓜的布萊恩後,不知道為什麼也跟著愛上苦瓜的美妙滋味。  喜歡吃苦瓜的朋友,這道料理千萬不要錯過哦,苦瓜及雞絲裹上一層薄薄的鹹蛋黃後,整體口感很濃郁,非常好吃且蠻有飽足感,與大家分享簡易食譜:  【材料,約3人份】 白苦瓜1顆 熟雞絲200g 蒜頭2~3瓣 辣椒 1根 青蔥 1根 鹹蛋 2顆  【調味料】 油1大匙 料理酒50ml 海鹽少許 香油1/2小匙  【作法】 ①苦瓜刮除籽囊後切塊、蒜頭切成蒜末、辣椒斜切、青蔥切成蔥花、鹹蛋去殼後將蛋白及蛋黃分別切碎,備用。 ②鍋內倒入油,將蒜末、辣椒炒香。 ③加入鹹蛋黃,拌炒至冒出黃色油泡。 ④加人苦瓜拌炒均勻。 ⑤倒入料理酒,蓋上鍋蓋燜煮片刻(約1~2分鐘)。 ⑥放入熟雞絲、鹹蛋白,並以少許海鹽、香油調味。 ⑦撒入蔥花,拌勻即完成!   __________/ 無關料理 /________  最近我家女兒學成語學的很入神,與她對話時,她不時的會吐出一句成語,好似很厲害! ______ …

BY PopUlzzang 波波妝漂亮 | 2020.04.27
韩团女神的『仙女menu』传送门!免运动又吃得饱,坐着、躺着都在变瘦!
PopKimchi
韩团女神的『仙女menu』传送门!免运动又吃得饱,坐着、躺着都在变瘦!

罗马不是一天造成的,肥肉也是……,所以减肥真的也不是一件容易的事!但如果遇到需要立刻减肥、美美出场的时候(好比前男友结婚、国中同学会之类的),有没有救急的办法呢?当然有,编辑什么都变给你,这就盘点三位韩团女神、减肥强者的『keep fit menu』,照着吃保证轻你轻飘飘得有如一位小仙女!   Mamamoo颂乐 当你有urgent needs时,颂乐的menu请拿来使用!基本上她的减肥法是『三餐吃好吃满』,早餐、午餐同样有淀粉,但是要以健康的地瓜与糙米饭为主食,每餐都包含一份水果来补充维他命,蛋白质则是靠无糖豆浆、鸡胸肉、鸡蛋三种! View this post on Instagram [#솔라] 이야 짜식이가 빛을 발하는 순간 ✨ #MAMAMOO #공식짜식이 #당당한걸 #내가_김용선이다 😎 A post shared by MAMAMOO (@mamamoo_official) on Jan 7, 2019 at 9:22pm PST   AOA雪炫 60公斤瘦到40多公斤的大神在这里!一样是只吃地瓜、鸡蛋、鸡胸肉的组合,且完全戒掉饮料、只喝水,并且遵守『五点后不进食』的原则!还有,如果你也有一到下午就嘴馋的症头,请学学雪炫以番茄替代的方法,避免吃进过多热量与糖分! Apink普美 被誉为回归预告机的普美,根本也是超强减肥机器!让她一个月疯狂减下十公斤的鲔鱼马铃薯包,只要挑选喜欢的蔬菜、马铃薯、无油鲔鱼加热拌炒后,用生菜包起来就完成的超简单料理,集营养、美味、健康于一身,你收藏了没? 要当个漂亮小仙女,体重固然重要,但拥有健康的身体才能有完美的好气色啊!看看这三位女神的菜单就是超优秀示范,照着吃绝不会错,不过还是要再次强调,减肥仍然要注重健康,答应编辑好吗? 延伸阅读: Stay home健康低卡菜单!超有诚意的减脂必备攻略,让你瘦身也能餐餐饱足不挨饿! 明明就有节食,怎么没变瘦?瘦身失败的6大盲点,突破它们就是瘦成闪电的关键! 简单居家小运动,在无聊的空隙中局部瘦下女孩们最在意的细节部位!

BY Carmen | 2019.12.19
高清镜头下零毛孔的好皮肤!跟着《82年生的金智英》郑有美的保养菜单!
PopBeauty
高清镜头下零毛孔的好皮肤!跟着《82年生的金智英》郑有美的保养菜单!

大家有没有看韩国电影《82年生的金智英》了呢?在电影或是综艺节目中总是展现完美状态的郑有美,更是完全看不出来是36岁啊…即使是在镜头面前也几乎是素颜上阵,近拍根本是零毛孔啊!自然的骨感身材透过饮食、运动和一些小妙招维持,以下就让我们来看看郑有美的日常保养小秘诀吧! 延伸阅读:谁说便宜没好货!3个价格亲民的泰国美妆「小众品牌」推荐 |保养| 几乎是素颜上阵的郑有美,在超高画质的镜头下依然是零毛孔,这皮肤也好得太~夸~张!!!她也透露擦完保湿精华液和乳液后,会直接使用按摩道具或是手指关节来疏通淋巴,从下巴耳后到颈部,最后再带到锁骨,不但可以帮助身体排毒,进而达到瘦小脸超级紧致的效果,还可以增加脸上的自然红润感! 延伸阅读:用对方法脸小一倍!用这几招分析你的脸型、找出你专属的瘦脸方针!脸大、容易水肿?这几个动作学起来,铲除大脸&双下巴、打造显瘦感部位! |妆容| 可以看到郑有美的妆容都是以自然清新感为主,以下就来分析她的妆容重点: 1.薄透底妆 厚重的底妆out!除了要选择适合自己肤质的粉底液之外,最重要的其实是要选对色调!有些女孩可能会觉得越白越好,殊不知其实选错色号反而会让整张脸看起来脏脏的哦~郑有美就透露自己私下是LAURA MERCIER 萝拉蜜思“焕颜粉露”的超级爱用者!这罐的妆感不但轻透光泽,别看它薄透、但其实遮瑕度有在中上,持妆度也很好,大家可以靠柜试试看! 2.干净的眼妆 将重点放在根根分明的睫毛之外,还有个眼妆的小心机:使用和腮红同色系的雾面眼影或直接是同块腮红画在眼皮上,打造无辜的眼神。也可以加点内眼线,让眼妆的整体更加有神! 3.自然流星眉 什么流星眉毛?彷佛是原生眉毛,维持原本的毛流感,将重点从原本强调眉毛粗度变为呈现柔和的线条感,眉峰修饰圆润,画完之后记得用眉刷晕开,最后可以再刷上棕色染眉膏。 4.刷上显白的蜜桃色调腮红打造少女感! 5.唇彩部分则是挑选干燥玫瑰色系来打造一种母胎美唇的妆感! https://www.instagram.com/p/BmuVUX5hc0o/ https://www.instagram.com/p/BkfHClJhkdR/ |瘦身| 除了运动之外,郑有美更是分享了一招消水肿超有感的秘诀!那就是“泡澡”,无论天气如何她都会花个20分钟至半小时泡澡,原理是要让身体大量流汗,进而加强身体内循环和新陈代谢,这样一来不但可以快速消水肿,还可以让身体排毒! View this post on Instagram 🌬🍃🍂#써스데이아일랜드 A post shared by @ _jungyumi on Oct 15, 2018 at 7:16pm PDT 以上,泡澡这招真的好有效啊!接下来冷冷的天,懒得出门运动也可以用这招让身体排毒,还有助于睡眠的品质~这么简单的方式必须跟上! 延伸阅读:RM50有得找!学生党、小资族必收的4款「平价口红」,买再多也不会心痛! 延伸阅读:The Best Seller Lipstick Shades You Should Own If You Are Big Fans…

BY Carmen | 2019.12.10