懒人族终于等到这一天了！如果你是连呼吸都会胖的话，那么我们就要绝地反击，我们要通过睡眠达到减肥瘦身的目的！那「睡眠减肥」对于平日有在运动的集美们更是友好了，还达到事半功倍的情况！事不宜迟，我们赶紧把睡眠大法get起来！
女孩们最有效的方法就是每天晚上10点上床睡觉，而我们称之为“美容觉”，那「睡眠减肥」的话我们该怎么办呢？只需要谨记【3:3:7】的方法！这当中的原理是因为睡觉的时候身体会分泌生长激素荷尔蒙，这还分为“消除疲劳”以及“分解脂肪”，所以正确的睡眠方式不仅能够美容养颜，还能减肥呢！
在我们人体刚入睡的前三小时，就尽量不要让自己起来了~ 因为成人睡眠的前三个小时属于深层睡眠，而这将让身体大量分泌成长荷尔蒙，要是突然起来的话会让体内的激素代谢中断。学生党女孩们要注意咯~
在睡眠开始的前三小时尽量不要起床以后，一定要在凌晨3点的时候开始有个深度的睡眠时段。在黄金睡眠时间，晚上10点至凌晨2点间会是分泌生长激素的时间，而人类长高以及燃烧都全靠它！因此深夜这时间大家都必须入睡！
根据美国哥伦比亚大学的研究指出，平日睡眠时间只有5小时的人，他们的肥胖率会比7小时的人要高出52%。也有一些人觉得只要睡眠时间一整天加起来有7小时就好，但波编觉得，为了身体的健康，大家还是尽量少熬夜，并且达到至少7小时睡眠才是最好的~
3:3:7 的睡眠减肥法无疑对懒人来说是个非常好的捷径，但拥有良好的睡眠质量与时间，的却能够有助于身体的发展。对于时常熬夜的大学党，或者上班族来说，迟睡也已经成为常态，因此导致身体代谢中断，从而让我们更容易发胖。
睡觉的方法对了，大概能在一晚分解300卡路里的脂肪，差不多为慢跑一小时的热量哦～ 波编还是提醒大家平日还是要少熬夜，多做运动保持身体健康为好哦！
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