喝水的好处大家肯定都听烂了，一天喝8杯水不但可以让皮肤变得水当当，还可以促进身体排毒，达到瘦身的效果。只是无味的白开水跟好喝的饮料比起来相对没有吸引力，让很多女孩都不喜欢喝水，编辑今天就搜集了几个「瘦身排毒水」食谱，不但好喝也对健康比较好！比起果汁，只要把水果切好泡进水里就可以完成的「瘦身排毒水」更方便，适合忙碌的上班族，大家赶快学起来一起喝水轻松瘦！ 图片来源：小红书@cheer开心食记 将水果切片后在水里浸泡2小时以上，如果觉得水果偏酸，可少量加点蜂蜜更顺口好喝。天气热建议冷藏浸泡，泡好后当天喝完，喝完后可再加一次水浸泡，放下手中的奶茶来试试这几款清爽又低卡的排毒水吧！ 苹果番茄奇异果水-美白抗氧 美白是许多女孩子一直追求的，除了勤劳涂防晒和美白乳液，这款排毒水也可以达到美白抗氧的效果，当然美白贵在坚持，要持续地做才会看到效果哦！ 材料：苹果+奇异果+香蕉+小番茄 图片来源：小红书@cheer开心食记 西柚百香果柠檬水-养颜排毒 若毒素累积在身体太久就会变成恼人的肚腩，不管怎么努力都瘦不下来的小肚子，靠这款养颜排毒水就可以KO掉，只要顺利排毒，连皮肤都会变亮变好，还不赶快喝水吗姐妹们！ 材料：西柚+百香果+柠檬 图片来源：小红书@cheer开心食记 黄瓜柠檬雪梨水-减脂瘦身 黄瓜、柠檬刮油效果一级棒，想要瘦身就喝黄瓜柠檬雪梨水！酸酸甜甜不管是饭后喝还是大热天喝都是透心凉地解腻，冰镇后口感更好！ …
现在疫情当前，更多人会在家进行大部分的活动，于是很多人便想在这期间做起运动健身，盼望解封后展现苗条的身材！然而，除了健身以外，也有人想通过捷径以更快达到瘦身效果，例如节食、狂吃低卡零嘴等，但实际上这些对减肥真的有帮助吗？我们往下看，一起来破除那些减肥迷思！ https://www.instagram.com/p/CQOaKJdARqq/ 误区1：吃得少更容易瘦 在减肥时候，女孩们总觉得吃得少 = 减肥，但这绝对是个很大的误区。我们身体需要摄取均衡的营养，因此才会有饮食金字塔的诞生啊。如果我们长期摄取营养过少的话，身体的新城代谢会变慢，让消耗能量变得更少。 https://www.instagram.com/p/CP5Itp0neft/ 而人饿到一个极限的时候，便容易产生暴饮暴食的现象，持续性的节食和暴食现象会扰乱了我们的肠胃功能，从而把我们的胃撑大。时间久了就不容易感到“饱足感”，因此就更容易长胖了。 https://www.instagram.com/p/CQK2w-kL_W_/ 误区2：大餐后的罪恶感 在你和朋友吃了或在家煮了一顿卡路里特别高、特别丰盛的一餐后，你却产生了罪恶感，并告诉自己“下一餐少吃一些”甚至告诉自己不吃就行。但这样的方式反而会让人更容易出现下一次的暴食，影响肠胃。所以在暴食之后，正常进食就好，不需要特别节食。也可以考虑Eat Clean减低罪恶感的哦！ https://www.instagram.com/p/CNRX0T9rGqh/ 误区3：晚上吃东西容易胖 姐妹们开始有罪恶感，那都是源自于我们的摄取的热量多过消耗热量，也就是少运动。大部分都是心理作用，可能你当日的热量摄取含量已经超标了，而你恰巧又有吃宵夜的习惯，因此就会把晚上吃东西和会发胖划上等号。 https://www.instagram.com/p/BtYGC1oFbf_/…
瘦身是女孩一生的事业，在漫长的减肥路上，难免磕磕碰碰，因此身边人的鼓励也是非常重要的一环，而编辑也相信许多女孩一定都曾经历过跟男友提出「我要减肥」时的情景，男友的反应肯定都是意料之外的吧！个性迥异的十二星座男友遇到女友喊减肥到底会出现什么反应？编辑认为下面的分析真的准到让你没朋友，事不宜迟我们一起看下去吧！ 延伸阅读 ▶ 懒人福音！Slimfinity奶昔与运动双管齐下，让你瘦成一道闪电！ 处女座：完美型 处女座要求完美的特质是人尽皆知的，对于细节，他们更是能挑就挑！因此处女座男友在日常生活当中难免会比较挑，但这很显然的也是他爱你的证明之一啊！（不然干嘛浪费时间为你做这么多事呢？） 白羊座：计划型 白羊座向来都相信计划比变化重要，所以当你告诉他想要减肥的时候，他一定会为你精心设计出一系列的瘦身计划，势必要帮助你在减肥路上事半功倍！只要按计划进行，相信到时候你的瘦身梦也会按计划成功啦！ 水瓶座：奇怪型 水瓶座古灵精怪，那么水瓶座男友的「怪」相信不需要编辑赘述你也一定懂！总是天马行空的他无疑是你日常生活当中的开心果，可能他想出的这些方法无法帮助你成功瘦身，但是在开怀大笑当儿相信也消耗了不少卡路里啦！ 双鱼座：浪漫型 双鱼座最爱浪漫的粉红泡泡，所以当然也特别温柔体贴啦！而女生最无法抵抗的就是既体贴又浪漫的男生，被男友鼓励了一番后肯定会让全身充满减肥的动力，马上就卯起足来瘦身！ 金牛座：吝啬型 精打细算的金牛座凡事总会考虑到「金钱」，对他来说，减肥就是要花钱。但不管怎样，大家还是不要被金牛座男友的吝啬限制住，想瘦身的话就事不宜迟啦！ 双子座：善变型 一会儿叫你运动，一会儿喂你吃美食，双子座男友就是如此的善变！没办法啦，谁叫他这么爱你，不忍心看到你因为减肥而挨饿！…
懒人族终于等到这一天了！如果你是连呼吸都会胖的话，那么我们就要绝地反击，我们要通过睡眠达到减肥瘦身的目的！那「睡眠减肥」对于平日有在运动的集美们更是友好了，还达到事半功倍的情况！事不宜迟，我们赶紧把睡眠大法get起来！ 女孩们最有效的方法就是每天晚上10点上床睡觉，而我们称之为“美容觉”，那「睡眠减肥」的话我们该怎么办呢？只需要谨记【3:3:7】的方法！这当中的原理是因为睡觉的时候身体会分泌生长激素荷尔蒙，这还分为“消除疲劳”以及“分解脂肪”，所以正确的睡眠方式不仅能够美容养颜，还能减肥呢！ (图片来源：Instagram @dlwlrma) 「3」刚睡着的3小时候不能中途醒来 在我们人体刚入睡的前三小时，就尽量不要让自己起来了~ 因为成人睡眠的前三个小时属于深层睡眠，而这将让身体大量分泌成长荷尔蒙，要是突然起来的话会让体内的激素代谢中断。学生党女孩们要注意咯~ (图片来源：Instagram @pimtha) 「3」在凌晨3点前进入深度睡眠 在睡眠开始的前三小时尽量不要起床以后，一定要在凌晨3点的时候开始有个深度的睡眠时段。在黄金睡眠时间，晚上10点至凌晨2点间会是分泌生长激素的时间，而人类长高以及燃烧都全靠它！因此深夜这时间大家都必须入睡！ (图片来源：Instagram @ninaxxya) 「7」一天睡足7小时 根据美国哥伦比亚大学的研究指出，平日睡眠时间只有5小时的人，他们的肥胖率会比7小时的人要高出52%。也有一些人觉得只要睡眠时间一整天加起来有7小时就好，但波编觉得，为了身体的健康，大家还是尽量少熬夜，并且达到至少7小时睡眠才是最好的~ (图片来源：Instagram…
在欧美地区、小红书，及韩国大受欢迎的GM Diet，是美国通用汽车公司（General Moters）为员工设计的菜单，以「不需要运动、健康饮食、一周内快速减肥」的懒人减肥法，平均可以瘦下4.5～8公斤之多！但因为快速减肥，属于一种比较偏激的减肥方式，所以大家如果想要以长久来看，还是要以运动配合营养均衡的方式才健康～ 延伸阅读：跟着火辣Youtuber瘦身！高效率双人健身，快揪闺蜜另一半一起瘦！ https://www.instagram.com/p/CDa28JNJzr7/ https://www.instagram.com/p/CD1IHJdJWkx/ 注意事项： 在实行GM Diet减肥的时候，可能要放弃茶类以及咖啡，还有酒精类～如果肚子真的饿到受不了的话，可以喝高丽菜汤。在期间如果想要运动就需要等到Day4以后，实行一周的GM Diet必须休息！不能连续执行，否则身体会吃不消的，而在结束之后，要以低碳水化合物、高蛋白饮食来维持减肥成果，不然一下暴饮暴食很容易复胖！ https://www.instagram.com/p/BirP0Q3nnFu/ GM Diet 一周菜单： Day1：水果（香蕉除外）＋白开水8～10杯 Day2：蔬菜（生熟皆可、无油）＋水煮马铃薯1个＋白开水8～10杯 Day3：水果（香蕉除外）＋蔬菜（马铃薯除外）＋白开水8～10杯 Day4：香蕉4～6根＋牛奶4杯＋白开水8～10杯 Day5：番茄6个＋去皮肉类500克或糙米2碗＋番茄汤…
看过了一大堆减肥瘦身的方法，但懒惰的个性就是没办法让自己持之以恒，每天运动排汗，还要控制饮食，简直太痛苦了！难道就没有一些更简单，睡着都能瘦的方法吗？答案是：有！还真的有专为懒人整理的「懒人减肥法」大合集，站着坐着躺着，甚至是接吻唱K都有助于燃烧卡路里，一起来看看！ 延伸阅读：怎么吃都不会胖？零负评女神林依晨53→43的秘诀，3招养成健康瘦体质！ 唱歌减肥法 确实有研究显示，站着唱一首歌的氧气消耗量等同于跑一百米所消耗的热量，洗澡时唱歌的效果更是加倍。歌曲的节奏越快、旋律高低起伏大，消耗的热量就会更多。看来即使唱功难听，但为了身材还是必须高歌几曲啦！ https://www.instagram.com/p/BpEuYoLlkBw/ 逛街减肥法 研究表示人平均出门就会走上7000步，逛街两小时就相等于大约80个仰卧起坐。但不能用慢走，步伐要稍微快一点才能达到效果。终于又有借口找姐妹出门逛街去，一边逛街一边瘦身，一举两得多划算！ https://www.instagram.com/p/ByNh7RKn2pQ/ 恐怖片减肥法 看恐怖片的时候我们会因为恐惧而心跳加速，并且提高肌肉的血流量，因而增加基础代谢率。根据国外报告指出，以一部90分钟的恐怖片来说，就可以消耗大约110-180卡路里，等同于步行约30-40分钟！但还是建议胆小者勿轻易尝试啦 XD 延伸阅读：Netflix 惊悚恐怖片精选：待在家一点都不孤单，看完保证感觉身旁有人陪你 接吻减肥法 接吻不只有助于减肥，也能帮助纾解压力。有科学研究显示，一般人在正常情况下的心率是在每分钟70次左右，但接吻会让你心跳加快，达到每分钟约100-150次，加上接吻这动作会牵动脸部肌肉也在运动，平均接吻60秒就可以燃烧2卡路里，大家就尽情跟另一半接吻吧！ 延伸阅读：第一集就亲下去！盘点10部「恋爱进度超车」的韩剧，八集定律已经落伍啦 https://www.instagram.com/p/CCiL0yllAlB/ 泡澡减肥法…