爱喝咖啡的女孩们相信都有这个烦恼吧，就是牙齿会变黄，咖啡渍在牙齿上形成刷不掉的黄渍。当然不止爱喝咖啡的女孩了，一些牙黄的妹纸也有困扰，那要如何在日常生活中维持牙白呢，展现自己的笑容呢？波编今天带女孩们找清楚根源后再对症下药，势必让你找回属于你的自信！
目录
首先要找到自己的牙齿是因为什么关系开始变黄的，我们才能知道要用什么方法去应对才是最适合的。在问题根源上一共分为两种，一个是外源性和内源性。
外源性即是饮食习惯以及卫生习惯所导致的，这些食物包括了长期食用咖啡、茶、酱油，或者有吸烟的习惯，都能导致牙黄的原因。除此，如果平日没有良好的卫生习惯，没有早晚刷牙的习惯，导致一整天的食物残渣在牙齿之间，当中的色素不断累积沉淀，将会导致牙齿表面变黄，甚至变黑的呢！
内源性的原因就则是一些无法人为控制的原因，这包括了水质的影响，以及长期服用某种药物所产生的。饮水中的氟（fú）含量过高的话，将导致牙齿有不透明稍有混浊，甚至牙齿会出现黄色/棕色不规则斑块，严重者还导致牙齿变色，难以恢复原有的牙齿乳白色调。
现在21世纪，科技是已经越来越发达了，不用去牙医洗牙，我们自己也能通过某些方式来达到“美牙”的效果，但如果涉及专业领域的还是建议尽早到牙医科解决~
首先可以从最基本，并且每天都会使用到的物品开始，那就是早晚都需要到的牙膏。在牙膏选择方面，可以挑选以美白为主的牙膏，市面上有需要符合牌子的蛮多的，建议女孩们一个个去寻找自己喜欢的咯~
利用粉里的摩擦剂，与打磨牙齿表面进行美白，这就好像女孩们洗脸用磨砂膏概念一样，能够祛除表面的污垢。如果说隔天需要出席特别场面，可以考虑使用哦~ 但不建议经常使用，长期摩擦牙齿表面也会破坏牙齿，导致牙釉质变薄的呢！
很多人会有个误区，认为到牙科洗牙之后，牙齿就会变白了~但“洗牙”并不是“美白”的部分，而是“清洁”。牙医利用超声波清除牙齿里的牙菌斑以及牙结石，但深层的色素是无法“洗”掉的。可是要记得，洗牙绝对是个良好的习惯，定期到牙科报到也是照顾牙齿健康的一个方式！
利用高强度蓝光，将美白剂涂抹在牙齿上，美白剂则会还原并分解牙齿里表面以及深层的色素，从而达到美白的效果。稍微有条件的女孩们可以考虑这个，据参考，一般做了以后效果可以持续1-2年，当然做了之后也需要去照顾，就是还是少喝茶类与咖啡类的饮料，才能让美白效果更持久。
相信前阵子大家都有知道便携“美牙仪”吧，它就像“冷光美白”的迷你版，但方法比冷光美白来得更简单些，并且同样有美白的效果！把凝胶涂抹在机器上，刷牙后擦干牙齿就能使用了。但是长期使用反而会刺激牙龈，并开始腐蚀我们的牙釉质，所以每个月使用2次当作牙齿护理也是不错的~
一排长长的贴纸，就像纸片版的美白牙膏，利用过氧化剂分解牙齿变黄的部分。贴一次大概30分钟左右，用来化解牙齿中的黄渍，特别是喝了咖啡以后。但同样的，这类辅助品可偶尔使用，如果长期使用觉得牙齿不舒服有酸痛感，还是建议不要用得那么频密的哦！
如果没有那么多预算的话，我们可以走回低成本的土方子！（反正波编也要做了 XD）吃好橙子以后，利用橙子里白色的部分摩擦牙齿表面，好了之后漱口以后就能获得一口美白的牙齿啦。那是因为橙子白色的部分含有柠檬烯成份，是一种天然的溶剂，因此也可以分解牙齿黄渍。
如果买不到洁牙粉，不妨考虑先用苏打粉代替吧！配合牙膏它能够起到溶解外源性的牙黄问题，但要注意的是，毕竟苏打粉是碱性物质，长期使用会导致牙釉质被腐蚀，因此还是建议一星期用2-3次就好了~
和苏打粉使用方法一样，在牙膏沾点以后正常刷牙就行了~ 但有个必须要注意的是，尽量不要刷到牙龈，因为酵母粉碰水后带有腐蚀性，长期使用会伤及牙龈或口腔，因此适当使用的话还是可以正常洁牙的。
在看了那么多洁牙、美白牙齿的方法以后，虽然每个方法都有具有一定的洁牙功效，但波编还是认为利用正规的方式到牙科去咨询才是最佳照顾自己牙齿的方案哦~
延伸阅读：
▶ 黄皮女孩我懂你！精选五款超显白、不踩雷的口红，你一定要入手！
▶ 喝水也能美白?！除了牛奶，白到发光的韩国欧尼都喝这些「水」！
每年情人节，最浪漫的不是礼物，而是一顿让人心跳加速的约会晚餐。在高空餐厅俯瞰吉隆坡夜景、沉浸在奢华宫廷风的浪漫氛围，或是在隐秘私房料理中共度专属二人时光，都是让这一天更特别的方式。2025年，不如带上你的另一半，挑选一家别具氛围的餐厅，让美食、灯光与爱意交织，创造属于你们的难忘回忆。以下精选的吉隆坡情人节餐厅，每一间都能让你们一秒坠入爱河！ 2025吉隆坡情人节餐厅推荐：Upper House 藏身在Chinatown高空的玻璃屋，Upper House今年情人节将带来一场私密早午餐飨宴。由Beta KL和Skillet的主厨Raymond Tham特别策划，以现代亚洲风味为灵感，将城市风情融入每一道共享餐点。在阳光洒落的空间里，与你的另一半享受专属于彼此的甜蜜时光。 https://www.instagram.com/p/DEmqN3SOvat/ https://www.instagram.com/p/C-z0mgxJnZB/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DAIvHW_h-XW/ Info. Upper House 地址：Rooftop, B…
想要告别身上的小疙瘩，打造细腻嫩滑的肌肤？Kiehl's的保湿双料神器——Ultra Facial Cream和Ultra Body Cream，绝对是你的必备之选！轻松打造水润脸蛋和柔滑身体肌肤，从头到脚解锁如水波蛋般的水润细腻，让每一寸肌肤都散发健康光泽。想要肌肤时刻水润柔嫩，就从这两款保湿圣品开始吧！ Kiehl’s全脸保湿神器：Ultra Facial Cream Kiehl’s这款全球销量No.1的面霜真的是干敏肌的救星！它的保湿效果超强，72小时深层滋润，让你从早到晚都不再担心干燥。最棒的是，改善泛红的效果也很显著，85%的人反馈用后泛红感明显减轻，肌肤看起来超均匀，摸起来超细腻。 质地轻盈不黏腻，敏感肌也可以放心用，简直是给肌肤加湿器般的呵护！要水润、要柔嫩，这款面霜绝对值得入手！ Kiehl’s全身滋养法宝： Ultra Body Cream Ultra…
新加坡，一座总能在细节里藏满惊喜的地方！来到新加坡，旅行不止是拍照打卡，更是一场探索自我和世界的双重冒险！无论你是热衷冒险的肾上腺素狂热者，喜欢探寻城市故事的文化爱好者，还是只为美食而来的饕餮客，这里总有一段独属于你的旅程。快来看看新加坡都为你准备了哪些宝藏体验吧！ 冒险派行程推荐：Mandai Wildlife Reserve 要是你是随性的P人，波编推荐你直接入手这张多园通票！不用做任何计划，就可以一次性解锁新加坡动物园、夜间野生动物园、河川生态园和鸟类天堂。白天，你可以漫步在被自然环绕的新加坡动物园，观赏自由漫步的动物，仿佛进入了野生世界的窗口。夜晚的夜间野生动物园，则带你走进动物们的「夜生活」，让你近距离观察夜行动物的奇妙习性。而在河川生态园，古老的生物和色彩斑斓的鱼类则带来了另一种宁静的美感。鸟类天堂的火烈鸟和鹈鹕，更是为你的探险增加了一抹明亮的色彩。 🔗 开启冒险之旅：Mandai Wildlife Reserve Multi-Park Ticket 冒险派行程推荐：Skypark Sentosa 行程觉得还不够嗨？那就去 Skypark…
桂花的香气，总是带着一股淡雅又温暖的氛围，尤其在新春时节，更添一份喜庆与浪漫。今年，各大甜品店纷纷推出新年限定的桂花甜品，从桂花冻到创意饮品，每一款都让人心动不已。一口下去，仿佛被桂花香气包围，新春的仪式感瞬间拉满！还在纠结新年去哪聚会？不如带上亲朋好友，一起解锁这些必吃的桂花甜品，为你的新年增添一份甜蜜的回忆吧！ 2025必吃桂花甜品推荐：桂花冻布丁 位于 Puchong 的 One Night Dessert Bar 是近期超火的宵夜打卡地，也是甜品控的天堂！这家充满高级感的糖水店，菜单上每款甜品都别具特色。其中，桂花冻布丁更是必吃款，晶莹剔透的桂花冻散发着淡雅的香气，搭配入口即化的布丁，水润 Q 弹，甜而不腻，每一口都让人沉醉。 （图片来源：小红书@一粒蘇） Info. One…
新年将至，想要在人群中脱颖而出，发型当然不能马虎！今年火出圈的「新中式新年编发」绝对是你的不二之选，从杨幂的优雅发髻到田曦薇的灵动麻花辫，每一款都将传统韵味与现代潮流完美融合。不管是走亲访友还是年夜派对，这些编发不仅好看，还特别显气质，瞬间让你的整体造型更添一分高级感。今年过年，告别一成不变的发型，用这些新中式编发开启你的时髦新春吧！ 2025新中式新年编发推荐：鸡毛侧编扭扭辫 将传统的编发融入现代细节，这款杨幂同款发型充满俏皮感又不失优雅，特别适合春节期间的各种场合。从正面看有细腻的编发纹路，侧面又展现出自然的线条感，绝对让你在人群中脱颖而出。 （图片来源：小红书@Just mi幂） Step 1. 首先从头顶1/3处取出一簇头发编成三股辫 Step 2. 两侧都编好后把刘海的位置预留出来 Step 3. 预留一侧下方的头发，然后将剩余的头发扎成马尾 Step…
随着2025年的到来，新一年的生肖幸运色也已经揭晓！根据十二生肖的命理与色彩学，每个人都有属于自己的幸运色，它不仅能够提升运势，更能让你的穿搭充满时尚感！无论你是想增添财运、健康运，还是提升自信魅力，一起来看看最适合你的生肖幸运色穿搭吧！ 十二生肖幸运色穿搭：鼠｜蓝色 2025年，属鼠的朋友适合以蓝色、白色和银色为主色调。可以选择一件简约的蓝色开衫搭配白色连衣裙，清新又有活力；或者试试银色饰品，如耳环或手链，为整体造型增添一抹未来感。特别推荐蓝色针织毛衣，既温暖又时髦。 https://www.instagram.com/p/C6gHjHkBIz9/?img_index=1 十二生肖幸运色穿搭：牛｜黄色 属牛的幸运色是黄色，这正是能带来阳光般能量的颜色。你可以尝试奶油黄色系的单品作为点缀，让整体穿搭更有清新自然感。如果觉得大面积黄色过于抢眼，不妨选择黄色配件，比如鞋子或围巾，细节中流露幸运气息。 https://www.instagram.com/p/C-XonV4vpqq/?img_index=1 十二生肖幸运色穿搭：虎｜橙色 虎年出生的你，橙色是今年的关键色。橙色的球鞋、包包都是不错的选择，能够让你在人群中脱颖而出。橙色还能展现你的冒险精神和乐观态度。 https://www.instagram.com/p/CzGfOhqPbzY/?img_index=1 十二生肖幸运色穿搭：兔｜绿色 对于属兔的朋友，绿色不仅象征着生机和成长，更能带来好运与平和的心境。建议选择一件墨绿色的风衣或薄荷绿色衬衫，既低调又不失优雅。再搭配一双白色运动鞋，完美展现你的清新风格。 https://www.instagram.com/p/DAdiG1WPwqF/?img_index=1 十二生肖幸运色穿搭：龙｜红色 属龙的朋友，今年的幸运色是热情洋溢的红色。尤其今年大火的安可拉红穿搭更是可以直接套在身上！红色还象征着好运与活力，让你的每一天都充满正能量！…