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5分钟快手早餐!一周不重复「三明治食谱」合集,爆浆芝士、芋泥肉松咸甜滋味唤醒睡梦中的你!

相信在这个FMCO期间许多人的早晨料理首选都是三明治吧,无需耗费大工程完成,只需事先把材料准备好就一份既便利又营养澎湃的早餐即可上桌!这篇同样搜罗了小红书上各种神仙「三明治食谱」,爆浆火腿芝士、芋泥肉丝咸甜滋味统统有,接下来的一周居家期间5分钟快手早餐就锁定这篇!

 

三明治食谱推荐1:牛油果鸡蛋三明治

食材:牛油果、鸡蛋、吐司、黑胡椒、柠檬汁、沙拉酱

 

做法:

1、吐司切掉四边,鸡蛋开水下锅煮8分钟

2、煮好的鸡蛋放晾凉,加一点黑胡椒,沙拉酱压成泥

3、牛油果去皮去核加点黑胡椒柠檬汁压成泥

4、最后一层吐司抹鸡蛋沙拉,一层抹牛油果泥,盖起来压一下,切成两块即可

(图片来源:小红书@泡泡儿。

 

三明治食谱推荐2:紫米芋泥肉松三明治

食材:吐司两片、芋头、紫薯、肉松、紫米

 

做法:

1、紫米可以提前泡一晚上,隔天蒸熟,蒸熟后的紫米加点撒拉酱搅拌均匀

2、准备两片吐司,肉松备用

3、芋头紫薯上锅蒸熟,蒸熟后加入适量牛奶一起捣成芋泥状

4、一片吐司涂抹芋泥,放肉松,另一片吐司涂抹紫米,然后两片叠加盖上,切开即可

(图片来源:小红书@小猴子🐒

 

三明治食谱推荐3:土豆泥沙拉三明治

食材:土豆、鸡蛋、胡萝卜、洋葱、黄瓜、酸奶、沙拉酱

 

做法:

1、土豆,胡萝卜冷水下锅大火煮开后,小火焖煮20分钟,鸡蛋煮熟备用

2、洋葱,黄瓜切小,一起加盐逼出水分

3、将土豆和胡萝卜抓成泥,加入鸡蛋,洋葱,黄瓜一起拌匀

4、倒入2大勺酸奶,少许沙拉酱,撒黑胡椒拌匀

5、最后面包片2面煎一下,中间夹上厚厚的土豆泥沙拉,对半切开即可食用

(图片来源:小红书@佳仔的自律生活

 

三明治食谱推荐4:爆浆芝士玉米火腿三明治

食材:吐司4片、玉米半根、火腿4片、芝士片1片、沙拉酱、芝士碎、肉松、蛋液

 

做法:

1、玉米粒焯水煮熟沥干水分,火腿2片切小片备用

2、将煮熟的玉米粒分成两份,一份玉米粒加沙拉酱拌匀,一份玉米粒加火腿片和沙拉酱拌匀备用

3、吐司切去四边,第一片吐司挤上沙拉酱抹平,铺满肉松,盖上第二片吐司,加芝士片1片,火腿2片,挤沙拉酱抹平,盖上第三片吐司,铺满拌好的沙拉酱玉米

4、盖上第四片吐司,先铺一层芝士碎,再把拌好的火腿沙拉酱玉米铺满,空隙中再撒一些芝士碎

5、全部码好了,吐司四周刷一层薄薄的鸡蛋液

6、最后烤箱170度烤8分钟即可出炉

(图片来源:小红书@气泡苏打%

 

三明治食谱推荐5:吞拿鱼沙拉三明治

食材:番茄、黄瓜、甜玉米、鸡蛋、卷心菜、吐司、蛋黄酱、吞拿鱼

 

做法:

1、吞拿鱼沥干水份,黄瓜切片加盐腌制后沥干,玉米剥粒烫熟,鸡蛋煮熟后捣碎备用

2、混合吞拿鱼、鸡蛋碎、黄瓜片、玉米粒,加入蛋黄酱,盐和黑胡椒拌匀

3、吐司两面煎金黄,卷心菜去梗切丝,番茄切片

4、吐司依次叠上包菜丝、吞拿鱼沙拉、番茄,最后在用吐司封顶对半切开即可食用

(图片来源:小红书@野麦子

 

三明治食谱推荐6:苹果鸡胸肉三明治

食材:鸡胸肉、生菜、鸡蛋、苹果、全麦吐司2片、奶酪块、芥末酱

 

做法:

1、生菜切丝、吐司提前烤一下、煎一个溏心蛋、苹果切薄片、鸡胸肉煎好备用

2、吐司抹上奶酪,并依次叠上食材最后吐司封顶对半切开即可

(图片来源:小红书@virginparadise

 

三明治食谱推荐7:咖喱蘑菇芝士香肠三明治

食材:吐司2片、芝士味烤肠1.5根、蘑菇5朵、胡萝卜丁2勺、洋葱1/8个、日式咖喱块1/2个、鸡蛋2个、芝士片2片、番茄酱1勺、面包糠、盐、淀粉适量

 

做法:

1、烤肠对半切开,蘑菇切丁,洋葱切丁,吐司去边备用

2、薄油炒香洋葱,倒入胡萝卜和蘑菇丁翻炒软

3、加入咖喱块、番茄酱和盐炒匀,如果太干可以加一点水

4、收汁炒干,如果水加多了,可以加一些淀粉帮助收干

 

三明治做法

1、吐司上铺一片芝士,加一层咖喱,放上香肠,再依次放上咖喱、芝士片、吐司

2、鸡蛋打散,把蛋液抹到吐司片上,再裹上面包糠

3、最后放入烤箱20012分钟左右即可食用

(图片来源:小红书@知吃诗zcs

 

以上7款一周不重复「三明治吃法」推荐给大家,第二周FMCO的早餐就这样吃吧!

 

延伸阅读:

👉 一周不重复!简单做出充满仪式感的brunch,赖床到11am也不是问题!

👉 跟着小姐姐这样吃!14天不间断,让你呆在家享用精致美味的法式早点!

👉 一周不重复吐司食谱!日本超夯「10分钟菠萝奶酥吐司」教学,高质感早餐手残也能简单上手!

yv

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