管住嘴巴不吃更快瘦？认清【5大减肥误区】，健康减肥不仅只是挂在嘴上！

现在疫情当前，更多人会在家进行大部分的活动，于是很多人便想在这期间做起运动健身，盼望解封后展现苗条的身材！然而，除了健身以外，也有人想通过捷径以更快达到瘦身效果，例如节食、狂吃低卡零嘴等，但实际上这些对减肥真的有帮助吗？我们往下看，一起来破除那些减肥迷思！

 

误区1：吃得少更容易瘦

在减肥时候，女孩们总觉得吃得少 = 减肥，但这绝对是个很大的误区。我们身体需要摄取均衡的营养，因此才会有饮食金字塔的诞生啊。如果我们长期摄取营养过少的话，身体的新城代谢会变慢，让消耗能量变得更少。

 

而人饿到一个极限的时候，便容易产生暴饮暴食的现象，持续性的节食和暴食现象会扰乱了我们的肠胃功能，从而把我们的胃撑大。时间久了就不容易感到“饱足感”，因此就更容易长胖了。

 

误区2：大餐后的罪恶感

在你和朋友吃了或在家煮了一顿卡路里特别高、特别丰盛的一餐后，你却产生了罪恶感，并告诉自己“下一餐少吃一些”甚至告诉自己不吃就行。但这样的方式反而会让人更容易出现下一次的暴食，影响肠胃。所以在暴食之后，正常进食就好，不需要特别节食。也可以考虑Eat Clean减低罪恶感的哦！

 

误区3：晚上吃东西容易胖

姐妹们开始有罪恶感，那都是源自于我们的摄取的热量多过消耗热量，也就是少运动。大部分都是心理作用，可能你当日的热量摄取含量已经超标了，而你恰巧又有吃宵夜的习惯，因此就会把晚上吃东西和会发胖划上等号。

 

另外一种，是城市人的通病。当大家加班到很晚，并且饮食不规律导致很晚才进食，当身体产生极度饥饿的状态的情况下，我们就很容易因此大进食。但实际上啊，如果平日生活规律，拥有规律性的运动，晚上吃宵夜是没关系的呢。

 

误区4：低卡食物是吃不胖的

很多在减肥的姐妹也会有偶尔嘴馋的时候，但在这方面也会很自律地选择低糖低卡路里的零食。可是不要忽略一件事情，虽然这些零嘴是低卡，但它们没有营养价值，当人体吸收不了营养的话自然就更容易饿了。

 

误区5：拿水果当代餐

为了尽快看到效果，就会有人直接一日三餐都只吃水果，但这真的健康吗？如果一顿水果下来，含糖量极高的它们其实无法补足人体所需的营养，就算瘦下来也只是一阵子的效果而已。一旦你停止了这种极端的减肥方法，体重很容易反弹。

 

看完以后如果你做着在减肥期不该做的，就该马上停止，好好迈向更健康的减肥方式咯~

 

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