《黑暗荣耀》除了让大家再次见识到宋慧乔的演技，其他配角的演技也备受称赞，尤其各自的人设都非常鲜明的「霸凌五人帮」，也跟着讨论度急升。其中饰演空姐「崔惠程」的车珠英，因为丰腴的好身材成为了话题，171公分的高挑身材和傲人上围是女生都很羡慕的程度啊！虽然车珠英受访时表示剧中裸上身的场景是CG特效，但身体本体还是自己的，这篇就来看看车珠英是怎么练就这样的魔鬼身材的吧！
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为了诠释《黑暗荣耀》中空姐「崔惠程」的丰满身材，车珠英为戏增胖了6公斤。原本就酷爱游泳的车珠英在下戏后就是透过游泳快速瘦身，因为游泳可以运动到全身肌肉，也不会对膝盖关节造成过大负担。
车珠英本身就已经很高，所以只要一长肉就很明显，为了维持身材，她会通过现代舞与剑道雕塑身型。车珠英从小就学习现代舞，长期跳舞让她练就完美的身材比例，而透过剑道她感受到身心安定，所以剑道也成为她的最爱运动之一。这两种运动都是会运用到全身肌肉，对雕塑体态跟防止发胖非常有效。
车珠英似乎对户外活动情有独钟，平时喜欢爬山，可以当有氧运动也能锻炼心肺功能，只能说车珠英的匀称身材绝对不是凭空而来，全靠她努力运动啊！
瑜伽向来是深受女星喜爱的运动，可以帮助伸展肌肉，让身体线条更好看，也能雕塑完美体态。车珠英喜欢在早上进行瑜伽，维持身材同时还能沉淀心灵。不喜欢太过激烈运动的女孩也可以先从瑜伽开始尝试！
车珠英有上健身房重训的习惯，想要练成她玲珑有致的身材，除了透过有氧运动减脂，重训增肌也是必要的。这就是为什么她给人一种「瘦得刚刚好」的健康美，而不是过于纤细的瘦弱感。
车珠英曾在IG晒出自制的酪梨酱，而这就是她虽然身材纤细，却有着傲人上围的秘密武器！酪梨含有丰富营养价值，除了可以美容护肤，还能帮助瘦身，最重要的是酪梨含有大量的不饱和脂肪酸可以增强女性胸部的弹性，维生素A促使女性雌激素分泌，维生素E、维生素C还能够帮助女性的乳房发育。
瘦身向来就是「三分靠运动，七分靠饮食」，进行饮食管理的时候车珠英会自制纳豆餐，纳豆含大量的蛋白质、铁质和膳食纤维，不仅消除腹部脂肪有感，还能减缓皮肤老化。
精致淀粉就是许多人减肥失败的元凶，车珠英就分享她会以荞麦面代替白饭，热量低又好吃。荞麦面含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素，饱腹感强，有助于减少食量，是减肥餐的好选择。
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新年大鱼大肉、聚餐不断，很多人一上秤才发现体重悄悄“升级”了吧？如果你也正在为年后身材管理发愁，这篇波编要来安利你们一个在韩国超火、韩国爱豆也爱用的「阶段性瘦身法」！1个月就能减7公斤，无需极端断食，好坚持也不容易反弹，短短4周就能把体重慢慢拉回正轨。想要在新一年悄悄恢复理想体态的话，不妨试试这个「阶段性瘦身法」 [instagram url=https://www.instagram.com/p/Ck9R1K8hzcY/ hidecaption=true] 第1周：调整期 不需要运动，三餐正常吃， 不吃高脂肪零食晚上6点后不要吃东西每天喝2L水 第1周所做的事是用来提醒身体自己要开始减肥了，进入准备阶段。这期间不需要运动，但晚上6点后不要吃东西，到了第2天是紧要关头，一定要坚持下去，否则还是干脆地放弃减肥吧！ [instagram url=https://www.instagram.com/p/CepiyBNPCKX/ hidecaption=true] 第2周：减重关键期 不用运动 早起喝杯排毒果汁（芹菜汁、黄瓜汁等），午餐要吃饱，晚餐吃个苹果或不吃喝水量比第1周增加1L 来到了第2周也就是减重关键期，第3天会感到极度饥饿，但大家要记得熬过去就会变瘦，不要轻易放弃！坚持下来早起会感到身体变轻盈，也不会容易感到疲劳，排便也会变得顺畅。虽然外形看不出来，但这阶段体重下降最多，因为减掉的是内脏脂肪哦！…
进入3月，追剧党正式迎来「神仙打架」级别片单。陆剧这边有张凌赫主演的古装成长剧坐镇，都市情感与奇幻题材齐发；韩剧则由 Jisoo 带来全新浪漫设定，从悬疑到甜宠一应俱全。再加上不少人敲碗已久的《海贼王》第二季确定上线，3月几乎没有剧荒的空间。下面这份2026年3月最新电视剧推荐！帮你一次整理好播出时间与看点，直接收藏慢慢追。 一、2026年3月陆剧推荐 1. 《玫瑰丛生》 播出时间：2月26日主演：王子文、刘宇宁 改编自高分漫画《蝉女》，故事围绕「鉴情师」这一神秘职业展开。王子文饰演的廖兮专门受托测试感情中的忠诚度，她始终相信「人性经不起试探」，直到遇上刘宇宁饰演的小贝。 小贝在多次情感陷阱中始终不为所动，这种「例外」动摇了廖兮多年来的信念。剧情在试探与反试探之间推进，也把都市男女的信任危机放到台面上讨论。整体氛围偏现实向，适合喜欢情感博弈感的观众。 (图片来源：玫瑰丛生官微) 2. 《逐玉》 播出时间：3月6日主演：张凌赫、田曦薇 张凌赫此次回归古装赛道，与田曦薇搭档，改编自小说《侯夫人与杀猪刀》。故事讲述在边境小镇以杀猪为生的少女樊长玉，因家变被迫寻婿入赘，却意外救下落难将军谢徵。 两人以假婚约为名联手对抗乱世与邻里恶霸，从互相利用到彼此信任。随着剧情展开，樊长玉身世逐渐揭晓，她也从市井少女成长为能上战场的女将军。节奏爽快、人物成长线清晰，是3月值得关注的古装剧之一。…
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