《浪姐4》Ella 陈嘉桦5大「维持身材秘诀」！42岁依旧拥有蚂蚁腰、靠三餐都能吃饭的「白饭减肥法」 瘦了3kg！

Ella 陈嘉桦从亚洲女子天团 S.H.E 出道，如今已晋身为幸福人妻，婚后越发有女人味的Ella，体态更是越来越纤细！近期参加《浪姐4》话题不断的Ella，极佳状态与纤瘦身材大家有目共睹，42岁依旧拥有蚂蚁腰的Ella究竟是怎么办到的呢？一起来看下去吧！

延伸阅读📌7点带你认识《浪姐4》Ella 陈嘉桦！当年的大剌剌女孩如今已是幸福人妻、在《浪姐4》展现高情商、领导风范完全就是温暖大姐姐！

Ella 陈嘉桦「维持身材秘诀」#1：轻断食

Ella 会偶尔采用「轻断食」两天来帮身体排毒，一整天只喝用天然材料榨成的蔬果汁，减轻肠胃的负担。在严格控管体重的期间，Ella 也曾试过「天数断食法」，4天只喝黑咖啡和柠檬水，让身体快速排毒并刺激新陈代谢，让她成功瘦下 5kg 创下 49kg 人生体重新低！不过断食法不宜长期执行，否则会对身体健康造成影响，建议只在需要快速瘦身的紧急时刻执行就好。

图片来源：IG@him_ella0618

Ella 陈嘉桦「维持身材秘诀」#2：喝绿拿铁

绿拿铁一直都是风靡欧美圈的减肥圣品，Ella 在减肥时也会喝绿拿铁并加入益生菌，维持营养均衡的同时还能促进消化。Ella 曾在IG分享自己制作绿拿铁的影片，食材只需一颗苹果、花椰菜、青江菜、半颗凤梨，再加入一小碗坚果、一杯豆奶和少许柠檬汁就能完成，取代晚餐既有饱足感还能瘦得快！

Ella 陈嘉桦「维持身材秘诀」#3：白饭减肥法

Ella 过去也曾尝试减醣瘦身法，但不合适的减肥法让她身体开始出了问题，不但手脚冰冷，还很容易水肿。去看了中医才知道只吃沙拉、鸡肉减肥让她身体变寒，湿气更重，代谢自然就不好。在中医的建议下，Ella 三餐都以白饭为主食，搭配蔬菜与肉类，前提是晚餐在晚上5点半前吃完。这个方法不仅成功祛湿气，还让Ella 瘦了3kg呢！

Ella 陈嘉桦「维持身材秘诀」#4：每天喝 2000ml 水

减肥期间多喝水是很重要的，不但能促进新陈代谢，可以防止水肿，还能提升饱足感避免嘴馋乱吃东西。Ella 分享自己每天会喝 2000ml 水，不仅对减肥有帮助，还能让肌肤保有弹性及水润！

Ella 陈嘉桦「维持身材秘诀」#5：持续运动

七分靠饮食，三分靠运动，Ella 的蚂蚁腰也不是凭空而来，都是她持续运动的成果。除了上健身房运动，Ella 也会在家做一些核心训练例如平板支撑，以及通过跳舞来瘦身。此外，Ella 也分享瑜珈会使用的腹式呼吸可以帮助瘦小腹哦！

延伸阅读：

📌从110斤瘦到88斤！(G)I-DLE「雨琦减肥秘诀」大公开，新歌《Queencard》Y2K造型展露绝美腰线，肌肉腿完美蜕变成标准女团腿！

📌让肉长在该长的地方！7天瘦9斤的「虞书欣减肥法」，欣欣子独家的「七大减肥秘诀」和「7天减肥食谱」，你也能晋升第一眼美女！

📌《浪姐3》阿娇钟欣潼猛瘦20斤，重回颜值巅峰！火爆全网的「阿娇减肥法」：喝水时间表、消水肿方法简单易做让你轻松瘦！