韩国对女团的身材管理要求非常苛刻，加上上镜会显胖，所以女星们为了呈现出完美的身材都付出了很多努力，甚至不惜进行魔鬼式减肥，只为了上镜更好看。今天就盘点了7位韩国「女爱豆减肥前后对比」，从初期被抨击身材不好，到后来完美蜕变成纤细女神，想要减肥动力的女孩进来看！ 女爱豆减肥前后对比 #1：aespa 宁宁 作为团队中的“苹果身材”代表，宁宁凭借科学的管理和专注的运动，成功塑造出流畅的身材曲线。在她的瘦身计划中，核心训练和日常拉伸是关键，帮助她改善体态和提升线条美感。现在的宁宁不仅舞台表现力更强，纤细的腰线和自信满满的状态也让她美得格外耀眼！ 图片来源：YT@SBSKPOP X INKIGAYO截图 https://www.instagram.com/p/DA-9qOeox_K/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DB3tbh6zlVL/?img_index=1 女爱豆减肥前后对比 #2：TWICE 志效 TWICE 队长志效近日发行SOLO新曲《Killin' Me Good》，除了展现了实力唱功，小麦肤色和健康美身材也再次引起话题！在美国巡演的饭拍中也可见到她的背肌和手臂线条非常明显，连女孩都为之疯狂！其实现在拥有性感健美身材的志效，过去也曾因为压力大而内分泌失调，因为上身丰满看起来也比较壮，还被粉丝嘲讽是「举重选手」。后来志效凭毅力瘦身成功，不管多晚结束行程都会坚持去健身房运动，身材越来越匀称，也散发出跟以往不同的成熟魅力！ 图片来源：YT@MBC WORLD 截图…
BLACKPINK Jisoo终于发行SOLO专辑，主打歌《Flower》MV中一连换了10套华丽造型，华服不仅衬托出她的超仙气质，更是将Jisoo的好身材一览无遗！BLACKPINK四位成员身材都非常好，在演唱会中火辣的造型简直男女通杀，她们都有各自的身材管理法，其中Jisoo的算是最佛系的了，接下来就来看看Jisoo的佛系瘦身秘诀吧！ 延伸阅读📌BLACKPINK Jisoo的What’s In My Bag！一起来开箱女神的随身包，可爱美乐蒂药盒超亲民，爱用唇膏是这款！ Jisoo佛系瘦身秘诀 #1：跳舞 身为女团成员，每天都需要练舞是常态。Jisoo几乎每天都会练舞，每次至少2小时，如果临近回归，更是会投入大量时间练舞，强大的运动量可以帮助燃脂。跳舞也是种有氧运动，喜欢跳舞的朋友不妨以此为消耗热量的运动慢慢瘦下去吧！ Jisoo佛系瘦身秘诀 #2：空中瑜伽 BLACKPINK成员中除了Jennie，Jisoo也是空中瑜伽的爱好者，两人还会相约一起去上课呢！空中瑜伽除了可以瘦身，还能矫正骨盆和脊椎，有助练就更好看的体态。 Jisoo佛系瘦身秘诀 #3：皮拉提斯 看到Jisoo演唱会上隐约露出结实的腹肌线条，就知道她平时对身材管理还是有在下功夫！很多韩国爱豆、演员都会选择皮拉提斯来雕塑身体线条，Jisoo也不例外。皮拉提斯可以训练核心，也有不少拉筋动作，坚持练的话可以让身材更修长。Jisoo的教练也常常晒出她在运动的画面，只能说想要维持身材没有捷径，都要努力动起来！ Jisoo佛系瘦身秘诀 #4：三餐正常吃但控制进食分量 Jisoo的身材管理法最佛系之处就是在于三餐正常吃，Jisoo坦言自己非常爱吃，食量也很大，她秉持着「吃多少动多少」的观念，平时练舞都消耗掉许多热量，所以不会特别节食。不过Jisoo说自己跟其他成员相比还是属于容易发胖的体质，所以还是会控制进食分量，想吃的东西都会吃，但都只吃一小口。正在瘦身路上的朋友可以向Jisoo学习这一点，吃了想吃的东西再努力运动，以免嘴馋忍不住反而暴食前功尽弃啊！ Jisoo佛系瘦身秘诀…
喝水的好处大家肯定都听烂了，一天喝8杯水不但可以让皮肤变得水当当，还可以促进身体排毒，达到瘦身的效果。只是无味的白开水跟好喝的饮料比起来相对没有吸引力，让很多女孩都不喜欢喝水，编辑今天就搜集了几个「瘦身排毒水」食谱，不但好喝也对健康比较好！比起果汁，只要把水果切好泡进水里就可以完成的「瘦身排毒水」更方便，适合忙碌的上班族，大家赶快学起来一起喝水轻松瘦！ 图片来源：小红书@cheer开心食记 将水果切片后在水里浸泡2小时以上，如果觉得水果偏酸，可少量加点蜂蜜更顺口好喝。天气热建议冷藏浸泡，泡好后当天喝完，喝完后可再加一次水浸泡，放下手中的奶茶来试试这几款清爽又低卡的排毒水吧！ 苹果番茄奇异果水-美白抗氧 美白是许多女孩子一直追求的，除了勤劳涂防晒和美白乳液，这款排毒水也可以达到美白抗氧的效果，当然美白贵在坚持，要持续地做才会看到效果哦！ 材料：苹果+奇异果+香蕉+小番茄 图片来源：小红书@cheer开心食记 西柚百香果柠檬水-养颜排毒 若毒素累积在身体太久就会变成恼人的肚腩，不管怎么努力都瘦不下来的小肚子，靠这款养颜排毒水就可以KO掉，只要顺利排毒，连皮肤都会变亮变好，还不赶快喝水吗姐妹们！ 材料：西柚+百香果+柠檬 图片来源：小红书@cheer开心食记 黄瓜柠檬雪梨水-减脂瘦身 黄瓜、柠檬刮油效果一级棒，想要瘦身就喝黄瓜柠檬雪梨水！酸酸甜甜不管是饭后喝还是大热天喝都是透心凉地解腻，冰镇后口感更好！ …
风靡全球的德国网红帕梅拉健身影片相信很多人都有看过，人肉实验证明徒手训练的效果不比在健身房里训练的差！除了多元化的健身影片，帕梅拉其实也出版过食谱，把大量植物性饮食融入食谱当中，不仅低卡，色香味俱全亦让人垂涎，让人真的好想把它的健身菜单统统都学起来！今天就跟着帕梅拉一起动手制作简单又美味的甜点，健康安心吃起来！ 延伸阅读：这瘦身菜单未免太邪恶！为你献上在家也能做的六款高颜值隔夜燕麦碗 帕梅拉健身菜单 原来燕麦麸皮(Oat bran)是帕梅拉最爱的食物搭配之一！比起燕麦，燕麦麸皮含一颗燕麦中 95是% 以上的膳食纤维，更含有多种维生素以及矿物质，能够增加基础代谢率，这样一来就可以越吃越瘦啦！ https://www.instagram.com/p/CECX0h4BOYx/ 意式冰淇淋 利用天然的成分，让你瘦身当儿也能吃到邪恶的椰奶巧克力脆片冰淇淋(Stracciatella Nice Cream)！这是帕梅拉日常最爱的甜点之一，跟着她一起制作简单又美味的冰淇淋，嘴馋的时候就可以放心吃啦！ 材料：冷冻过的香蕉（200-250g）、盐巴少许、巧克力（30g）、椰奶（50ml） 步骤：把这些统统放入搅拌机打成奶油状后，放进冷冻库即可！ （图片来源：小红书@帕梅拉） 延伸阅读：躺着根本不会瘦！跟着爆红网红帕梅拉一起训练腿部，瘦到老妈都不认得！ …
最近是否忙着打卡，开始放纵自己？那就跟着德国火红健身网红帕梅拉（Pamela Reif）来锻炼腿部，一起燃脂燃起来！只需十分钟，无需任何器具，就能够快速燃烧脂肪，达到瘦身效果。这组训练融合了 HIIT（高强度间歇性运动），即便如此，整组动作的难度不算高。每一组动作只需要三十秒就可以完成，根据自己的频率来完成训练，只要坚持不懈，就一定能够看到成果！ 延伸阅读：超强燃脂操！小红书超红的帕梅拉运动菜单，让23岁女神教你徒手练起来！ https://www.instagram.com/p/CBV5XMKFE3P/ 1. Slow Squat 缓慢的深蹲，虽然是相当虐臀，过程也很煎熬，但是很快的，30 秒就会过去的了！请你坚持下去好吗！ 2. Jumping Jack 开合跳是在许多训练之中常见的经典动作之一，它之所以这么受欢迎，是因为它结合了有氧以及无氧运动，起到全身燃脂的作用。 3. Reach Down Jump 相信做到这里你已经开始爆汗了，恭喜你！蹲下双手触碰地面，之后跳起，重复同样的动作 30…
多年来随着世人对于美的标准，不仅是普通人，对于艺人来说减肥根本就是家常便饭！而在韩国甚至还有10位艺人为了健康、为了出道、为了作品都曾减下20、30公斤！以下就为大家介绍这些「减肥前后判若两人的韩星」，一起来看看前后对比的相差到底有多大吧！ 👉 老公不是叫假的！盘点韩国8位成功和偶像恋爱、结婚的粉丝，和理想型交往不是梦！ 1、神童 自出道以来一直给人一种肉肉形象的「神童」，在去年健康亮起红灯后便决定积极减肥！花了半年的时间他成功减掉37公斤，让脸小了一半、腰围少了9英吋！不少粉丝在看了他的成果照后还表示：「你是谁！」、「会不会太瘦了」。不过他自己也说会有这样的成果并没有特意挨饿或运动，而是以每天睡满8小时、每餐间隔五小时等方式。由此可知从生活作息开始，瘦得健康才是最重要的啦！ https://www.instagram.com/p/B9xoN3dJVEJ/ https://www.instagram.com/p/B9ja93uplxc/ 2、South Club鼓手 李东漌 由南太铉为首所组成的乐团「South Club」，自2017年成军以来便以独特的音乐抚慰人心！而说到队内的颜值担当，除了本来就有着庞大粉丝数量的南太铉以外，鼓手「李东漌」则是紧接在后、圈粉无数！正当大家以为他就是那种从小帅到大的暖男时，在近期看到他所PO出的照片后也让粉丝感到惊讶！当时尚未成名的他居然有着高达107公斤的体重，后来因为要出道才靠着毅力进行运动与饮食控制，将体重维持在70公斤左右。在他说出这样的故事后，也让粉丝对于他的行动感到相当佩服与励志。 （图片来源：李东漌IG） 3、尹恩惠 从《宫》、《咖啡王子1号店》到《个人取向》，出道短短时间便以精湛的演技与姣好的身材成为众人女神的「尹恩惠」在早期其实也是个肉肉女！身高169公分，有着58公斤的体重，这样的比例看似刚刚好，但对于艺人来说，为了在镜头前呈现更完美的模样却还是稍嫌不够。后来她便靠着她那有名的「泡菜瘦身法」减掉9公斤，达到几近完美的身材，也就是现在我们所看到的尹恩惠啦～ （图片来源：MBC） https://www.instagram.com/p/B-_KvWohW-I/ 4、VERIVERY…