一星期爆瘦8公斤？韩国超夯懒人减肥法「GM Diet 」，不需运动马上瘦下来！

在欧美地区、小红书，及韩国大受欢迎的GM Diet，是美国通用汽车公司（General Moters）为员工设计的菜单，以「不需要运动、健康饮食、一周内快速减肥」的懒人减肥法，平均可以瘦下4.5～8公斤之多！但因为快速减肥，属于一种比较偏激的减肥方式，所以大家如果想要以长久来看，还是要以运动配合营养均衡的方式才健康～

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注意事项：

在实行GM Diet减肥的时候，可能要放弃茶类以及咖啡，还有酒精类～如果肚子真的饿到受不了的话，可以喝高丽菜汤。在期间如果想要运动就需要等到Day4以后，实行一周的GM Diet必须休息！不能连续执行，否则身体会吃不消的，而在结束之后，要以低碳水化合物、高蛋白饮食来维持减肥成果，不然一下暴饮暴食很容易复胖！

GM Diet 一周菜单：

Day1：水果（香蕉除外）＋白开水8～10杯
Day2：蔬菜（生熟皆可、无油）＋水煮马铃薯1个＋白开水8～10杯
Day3：水果（香蕉除外）＋蔬菜（马铃薯除外）＋白开水8～10杯
Day4：香蕉4～6根＋牛奶4杯＋白开水8～10杯
Day5：番茄6个＋去皮肉类500克或糙米2碗＋番茄汤
Day6：蔬菜（无油）＋去皮肉类500克或糙米2碗＋白开水10～12杯
Day7：糙米及蔬菜2碗＋果汁1～2杯＋白开水8～10杯

GM Diet菜单含大量高纤蔬菜、水果、糙米，还有充足水分，所以可以刺激肠道蠕动，并促进新陈代谢！但因为每个人每天应摄取的热量不一样，GM Diet菜单所摄取的热量大约落在在1000～1200大卡，因此可能不会达到基础代谢率门槛！如果摄取的热量不足，身体也可能燃烧肌肉作为能量来源，再加上这个菜单中的蛋白质、糖类没有每天摄取，更是缺乏油脂，所以减掉的可能是肌肉，而不是最想减掉的那坨脂肪！

虽然这种减肥的效果立竿见影，但是长期下来还是不健康的！如果真的想要瘦的更健康、体态更好看，不复胖的话还是建议营时均衡及运动的配合，这个极端的减肥只推荐给可以需要短暂立即见效的人，例如突然有重要活动需要参加等等！

撰文编辑#Chia

 

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