有时候早上起来照镜子时，总是会不小心被自己浮肿的脸吓一跳，不管怎么打阴影、修容，就是觉得脸看起来大了一号！波编在这里收集了15种必吃的消水肿美食，减少平日水肿的机率，配合一定的按摩，让你每天早上起来的时候都美美哒！
目录
为什么早上起床总是特别容易水肿呢？这跟我们平常的饮食习惯有关，如果养成睡前吃宵夜，吃ㄧ些泡面、炸物或是卤味的话，因为摄取过多的盐分，所以就会导致隔天起床水肿的情形越来越严重！
长期受到水肿困扰的人，除了以上的方法之外，建议从体内开始调整，多吃这些食物能够让自己没那么容易水肿以外，重点是这些食物价格便宜又好找，它们除了能够消水肿，也对身体有其他益处呢~
除了超低热量以外，也是能够消暑解渴的一类蔬菜，蕴含的维生素B1及纤维还有助于大肠蠕动，是减脂减肥的好帮手！
没错！就是那个都大家知道能够美容养颜的黄瓜~ 90%以上的成分都是水的它， 能够有效利尿，重点是热量低就是吃多也不怕胖啦~
口感爽口的海带，表面有一层白色粉末叫甘露醇，拥有良好的利尿作用！零热量的小零食，吃多也不怕长胖啦~
相信有在减脂的女孩的每日餐单里肯定少不了它，但花椰菜能带给身体维生素C、维生素E以及铁等营养。这些都有助于消水肿并维持新陈代谢以及缓解便秘问题。
把西芹榨成汁，所富含的钾含量对消水肿很有帮助，特别是早上醒来脸部容易水肿的女孩，可以多喝咯~
想要消水肿的最简单方法之一，可以尝试煲薏米水来喝。不仅能够促进血液循环和水分的新陈代谢，将身上多余水分排走，赶走虚胖，还你靓丽身材~
你以为的红豆汤是甜品，但它能够缓解生理期时的下半身水肿问题，并且它含有维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，可刺激肠道，有良好的利尿作用。
马铃薯本身带有“土中苹果“的称号，它不仅是我们美味的薯条，单单拿去带皮去蒸或烤的时候，能有效留住马铃薯里的钾，能促进身体排出多余的水分。
没想到吧，原来玉米须的部分也能够加以食用，并且还是消水肿利器！波编记得妈妈会拿玉米须煲成水当白开水喝，能够有效降血压，并且让身体利尿消肿的哦~
饱足感十足的水果，香蕉肯定有排名。拥有丰富膳食纤维的香蕉，能够促进消化代谢，有效预防便秘问题。
西瓜不仅消暑解热，也有效地消水肿并带有利尿效果。但西瓜属性寒，身体较虚地女孩就不建议吃太多西瓜啦~
香菇其实是低卡路里的食材哦，并且拥有丰富的蛋白质，促进血液循环！也可以将香菇煮成汤让身体更容易吸收！
鱼肉里含有丰富的蛋白质，是拿来做食疗的佳肴。同时，它能够消除孕妇妊娠中的水肿，使产后母乳分泌顺利。
很多人早上醒来会KOPI-O来一杯消水肿，但其实也没什么大问题，因为咖啡因的却促进肠胃蠕动并帮助消水肿，只是肠胃不好的人就不建议摄取太多黑咖啡啦~
除了黑咖啡，相信也有人会喝柠檬水。空腹喝柠檬水不仅能够美白消肿，还能促进肠胃蠕动，让你早上定时上厕所的“神仙水“~
除了从内调整，还能选择用牛奶或是黄瓜做为基底的面膜，这样更能见效！
可以利用冰箱内的铝罐装饮料，在脸颊两旁来回滚动，就会很明显的不一样喔，或是平常放一支铁汤匙在冰箱里，一样早上起床后，在水肿的脸部按摩一下，也会有很不错的效果！
如果有泡过的茶包，拿来敷在眼下，丰富的单宁酸也能帮你消除水肿的泡泡眼，但是记得单宁酸对于眼睛太刺激，所以建议用手帕包起来，在做敷脸的动作喔！
早上洗完脸，用指压的方法帮全脸马杀鸡一下，不仅可以消水肿、放松脸部肌肉，还能帮助淋巴腺的循环，脸部中央往下按→下巴的部分也从上往下按→脸颊的部分则是从前往后按→一组为一个循环，做完就能感到非常的舒服呢！
以上就是教给大家的秘诀了，以后早上起床再也不怕脸水肿不好看了！
撰文编辑：#Haru、#Juvory六月
延伸阅读：
▶ 2021超详细的「减肥餐」食谱，外食族必学的一周减肥餐吃法，轻松瘦身一日三餐不复胖！
▶ 懒人健身甜点食谱来啦！四款简单美味高蛋白瘦身甜点，谁说减肥不能吃甜甜
▶ 一星期爆瘦8公斤？韩国超夯懒人减肥法「GM Diet 」，不需运动马上瘦下来！
▶ 造福懒人一族！懒人睡觉减肥法【3:3:7】，终于实现睡觉也能瘦身的计划！
黑色包包，对Jennie来说从来不是配角，而是撑起整体气场的关键单品。无论是机场造型、私服街拍，还是简单的T恤牛仔裤穿搭，她总能用一只黑色包包让造型瞬间变得完整又高级。很多人第一时间会联想到Chanel，但其实Jennie近年来也频繁背上像The Row这样的极简品牌，以及其他同样低调却充满质感的设计。这些没有浮夸Logo的黑色包包，反而更精准地诠释了Jennie标志性的随性与距离感，也让黑色包包成为时髦女孩衣橱里最不会出错的存在。 Jennie 同款黑色包包：Chanel 26P Preppy coco Jennie总是能抢先把Chanel的新款背成下一个目标清单，而这款26P Preppy Coco长柄腋下包就是最好的例子。相比经典Flap，这款包以更修长的肩带设计和贴合腋下的轮廓为亮点，背上后自然延伸身体线条，让整体比例看起来更加利落。黑色皮革搭配Chanel标志性金属细节，在复古与现代之间找到完美平衡，无论是搭配极简私服还是正式造型，都能轻松营造Jennie式的精致气场。 （图片来源：IG@jennierubyjane） Jennie 同款黑色包包：The Row Ingrid…
新年战服这件事，从来都不是随便穿穿就好。2026 年，与其花时间四处找设计师，不如直接锁定本地网店就能下单的爆款旗袍，省时又不容易撞款。从剪裁俐落的新中式设计，到一穿就有气场的改良版型，这份清单一次帮你整理好，从初一穿到初九，每一天都有不一样的年味与亮点。 本地网店爆款旗袍推荐：siewchuu.co 本地人气网店代表之一，今年推出的新中式系列意外地很耐穿。从提花马夹背心到简约版新中式旗袍，不走张扬路线，却在细节里慢慢累积气质感，日常穿也完全不违和，是那种「越看越顺眼」的新年战服。 （图片来源：IG@siewchuu.co） 本地网店爆款旗袍推荐：Signature truck 如果你偏爱气质挂的新中式穿搭，这家真的可以多看几眼。除了剪裁俐落、好搭的新中式单品外，还有少见的情侣款中式旗袍上衣，低调撒糖型过年穿搭，默默就赢很大。 https://www.instagram.com/p/DTxTYy1EyHV/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DTbxkduE4T9/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DT2NnR2E680/?img_index=1 本地网店爆款旗袍推荐：Miyako Style 走的是甜感少女路线，颜色、版型和设计选择都很多元。旗袍款式数量多到可以认真规划「初一穿到初九不重样」，不管你是想温柔一点，还是想来点可爱感，这里都能找到合适选项。 https://www.instagram.com/p/DSw7LHNE6xO/?img_index=1…
每到新年，总会在「我要瘦」和「算了先吃」之间来回横跳。立下的减脂目标写得比红包还红，真正执行却比假期结束还短暂。于是 2026 年，越来越多人选择换一条路走。不是不想瘦，而是不想再用节食和高强度运动，去换短暂的数字安慰。 原来，不节食、不运动，并不等于放弃身材管理。当生活节奏慢慢调整、身体开始习惯更舒服的状态，减脂这件事，反而悄悄发生了。那些看似「很偷懒」的小改变，正在不知不觉中，帮你养出一个更轻盈、更稳定的好身材 图片来源：小红书@赵露思 偷懒减脂法一：饮料换水，不节食 新年少不了聚会和饮料，与其逼自己全戒，不如换一种更聪明的选择。把奶茶、可乐换成气泡水、无糖绿茶或黑咖啡，每天就能默默少掉好几百大卡的热量。重点是替代感够强，嘴巴不委屈，身体却先瘦了一步。 https://www.instagram.com/p/CwACXOZBdVR/?img_index=1 偷懒减脂法二：晚餐不吃主食，但一定要吃饱 不吃晚餐换来的，往往是半夜的暴食反扑。真正有效的方式，是把晚餐里的精制淀粉拿掉，而不是拿掉整顿饭。多补充蛋白质和膳食纤维，用红薯取代白饭，多吃鱼肉、牛肉和蔬菜，让身体有饱足感，也更稳定不囤脂。 （图片来源：小红书@欧阳娜娜Nana） 偷懒减脂法三：利用碎片时间动一动 维持线条，不一定非得走进健身房。饭后站立 15 到…
新年将至，想要在人群中脱颖而出，发型当然不能马虎！今年火出圈的「新中式新年编发」绝对是你的不二之选，从杨幂的优雅发髻到田曦薇的灵动麻花辫，每一款都将传统韵味与现代潮流完美融合。不管是走亲访友还是年夜派对，这些编发不仅好看，还特别显气质，瞬间让你的整体造型更添一分高级感。今年过年，告别一成不变的发型，用这些新中式编发开启你的时髦新春吧！ 2026新中式新年编发推荐： （图片来源：小红书@上城士OFFICIAL） Step 1. 从头顶约 1/3 位置取一束头发，扎成一个半头马尾 Step 2. 在半头马尾两侧各取一撮头发，绑成一个新的马尾，位置稍微高于第一个半头。 Step 3. 将第二个马尾中间用手指撑开一个小洞，把马尾向内翻转一圈。接着，把最上方的半头马尾从这个洞中抽出来，让两层发束自然交叠。 Step…
每到农历新年，总会遇到同一个难题：要送什么才不失礼？送家人，要健康体面；送亲友，要有年味；送上司或客户，更要拿得出手、有心意。这时候，波编要给你推荐这个令人熟悉又安心的名字 — 余仁生。余仁生今年推出上百款新春礼篮与礼盒，从包装设计到内容都精心搭配好，无论预算、对象或场合，都能找到合适选择，余仁生把「送礼」这件事，变得简单有温度！马上往下看挑选最适合你的那一款！ 余仁生新春亮点礼盒推荐：余仁生 x Datuk Prof. Jimmy Choo 的新春联名限量版礼箱 最受瞩目的，莫过于余仁生与 Datuk Prof. Jimmy Choo…
如果你最近刷到Jennie的私服，总觉得哪里不一样，却又说不上来，那大概率就是那条线条干净、裤管微微弯起的库款弯刀裤在作怪。它不像西装裤那么正式，也不走运动裤的随意路线，却刚刚好卡在“帅”和“松弛感”的中间点，随便搭一件白T或短版针织都能时髦上线。2026年的时尚关键词已经很明确了，不再是用力打扮，而是看起来毫不费力却很会穿，而这条被Jennie穿火的弯刀裤，正是这个趋势里最百搭又最舒服的存在。 弯刀裤穿搭灵感：性感帅气反差感 弯刀裤本身线条偏中性，但一搭上细肩带、紧身背心或露腰上衣，整个氛围立刻被拉进Jennie式的性感区间。上身是辣妹的自信，下身是帅气利落的轮廓，那种若有似无的反差感，比全身贴身还要更有吸引力，随便一转身都很有态度。 （图片来源：小红书@桑桑子） （图片来源：小红书@林诗琦NICKI） 弯刀裤穿搭灵感：上紧下松万能公式 2026年的时髦重点不是“穿很多”，而是“穿对比例”。弯刀裤的微弯裤型已经帮你把下半身撑出线条感，只要上身选合身剪裁或短版设计，整个人就会看起来又高又瘦。这套公式几乎零失败，不管是日常出门还是周末约会，都能轻松赢很大。 （图片来源：小红书@Jaseanhh） 弯刀裤穿搭灵感：上短下长的比例魔法 当短版上衣遇上弯刀裤，那种腿直接延伸到地面的错觉会立刻出现。高腰弧形裤管把腰线悄悄往上推，再加一点露肤感，整个人会有一种Jennie私服里常见的轻盈与自信，看起来不刻意，却很会穿。 （图片来源：小红书@爷爷Grandpapa） 弯刀裤穿搭灵感：街头慵懒感 弯刀裤最迷人的地方，就是它怎么搭都不显得用力。一件宽松卫衣、一双球鞋或棒球帽，就能把它拉进那种很2026的街头松弛感路线。走路带风，却又带点随性，就像刚好路过街拍现场一样，自带滤镜。 （图片来源：小红书@赖很凶） 延伸阅读：…