突然有紧急重要场合需要出席，想着要以绝佳的状态出现，结果低头看了自己的肚腩只能叹气。不要担心，波编盘点了7种「女星快速瘦身法」，只要跟着她们的食谱吃就可以快速瘦身，不过温馨提醒这只适合短时间的速效瘦身，想要长期维持身材的话这样吃可是会反弹的！
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IU出道初期被封为「国民妹妹」，有婴儿肥的她为了变美变瘦付出了很大的努力，当时使用的「地瓜减肥法」简直就是地狱级别，一天大概只摄取300卡路里！虽然这方法让IU成功在短短一星期就減掉5公斤，但她自己也说是在紧急时刻才会使用这个减肥方式，建议大家不要长期这样减肥，不然会赔上健康啊！
早餐：1个苹果
午餐：2个地瓜
晚餐：一杯蛋白质饮品
如果觉得上面的方法太地狱，这边奉上另一个相对人性化一点的 IU 一周减肥法，更适合刚开始减肥的人，循序渐进又能瘦得快！如果食谱中的苹果吃腻了，可以替换成草莓、火龙果、蓝莓、奇异果等低糖水果。
Day 1
早餐：1个苹果 + 黑咖啡 /牛奶
午餐：牛奶 + 玉米 / 红薯 / 紫薯
晚餐：牛奶 / 酸奶 + 水煮蛋
Day 2
早餐：1个苹果 + 黑咖啡 + 鸡蛋
午餐：水煮菜 + 紫薯 / 红薯 / 玉米 / 南瓜
晚餐：一个苹果 + 牛奶 / 酸奶
Day 3
早餐：1个苹果 + 1个鸡蛋
午餐：紫薯 / 红薯 + 鸡胸肉
晚餐：1个苹果 + 牛奶 / 酸奶
Day 4
早餐：1个苹果 + 咖啡
午餐：燕麦粥 + 红薯 / 紫薯 / 玉米 / 南瓜
晚餐：酸奶 + 蔬菜沙拉 / 水煮菜
Day 5
早餐：1杯豆浆 / 牛奶 + 1个苹果
午餐：玉米 + 酸奶
晚餐：牛奶 + 鸡胸肉
Day 6
早餐：2个苹果 + 1杯酸奶
午餐：粥 + 紫薯/红薯
晚餐：牛奶 + 水果沙拉
Day 7
早餐：2个苹果 + 1杯酸奶
午餐：紫薯 / 红薯 + 小米粥
晚餐：酸奶 + 鸡胸肉
朴信惠从出道开始圆圆的身材就常常被大众议论，即便之后走到韩剧女主角的位置，身材还是常常被人大做文章，让她下定决心开始减肥。朴信惠靠「小黄瓜瘦身法」成功用一个月就瘦了10kg，不仅整个人消风许多，五官也变得精致漂亮，不过这种瘦身法容易造成营养失衡，不到紧急时刻真的不建议这样减肥！
早餐：一根黄瓜 + 一杯低脂牛奶
午餐：半碗糙米饭 + 少量白菜
晚餐：一根黄瓜 + 少量白菜
喝红豆水、南瓜水消水肿
Joy 刚出道时因为正值发育期和婴儿肥，加上167cm 的身高，跟 Red Velvet 其他成员站在一起总是显得她特别高大，肉肉的脸颊也让她在镜头下很吃亏。后来 Joy 不但成功瘦下来，火辣的身材也让她摇身一变成 Red Velvet 的性感担当，一双笔直修长的双腿让女孩们超羡慕啊！她曾经公开自己在回归期的时候会更严格控制饮食，以下就是她的食谱～
早餐：花椰菜 + 苹果
午餐：鸡胸肉沙拉
晚餐：蛋白质饮品
Wendy 曾因身材太胖错失出道机会，以 Red Velvet 出道后也总是被网友批评太胖，要求她好好管理身材。后来 Wendy 透过魔鬼式减肥成功瘦下，近几年身材越来越好还练出明显的11字腹肌，为了练就如今的身材真的是付出了很多努力！
早餐：将黑豆、牛奶、苹果、高丽菜打成果汁
午餐：鸡肉沙拉
晚餐：高蛋白奶昔或没有加料的南瓜汤
运动：跳绳10000下
《驱魔面馆2》上线后就登上Netflix排行榜第一名，观众们也发现金世正跟三年前第一季相比更瘦了！其实女团出身的金世正对自己的身材管理相当严格，在拍摄《社内相亲》时为了更贴近角色，曾在23天内瘦了5公斤，在《驱魔面馆》中的结实身材也造成了话题。她说过自己不是天生瘦的体质，需要控制饮食来管理身材，来看看她是怎么吃的吧！
早餐：水果＋优格
午餐：鲔鱼沙拉
晚餐：鸡胸肉沙拉 / 鲔鱼＋豆腐寿司
点心：地瓜 / 坚果
看来不少女明星都喜欢吃地瓜减肥呢！MAMAMOO 玟星在练习生时期因为太胖而从出道组落选，最后减重 14kg 才成功出道。为了短时间内瘦下来，玟星用的是「地瓜减肥法」，低热量又有饱足感，不过单一食物瘦身法不宜长期实行，想不反弹的话还是要均衡饮食搭配运动！
早餐：2个地瓜 + 一杯牛奶
午餐：地瓜 + 低热量麦片 + 水煮蛋
晚餐：2个地瓜
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在曾庆杰的镜头下，《逐玉》几乎全员“完颜出圈”！不只田曦薇、张凌赫稳稳拿下人生镜头，连配角也一个个美到有记忆点。古装里的他们，或英气、或清冷、或温润，每个角色都像被精心雕刻过。但一旦退去古装滤镜，回到现实世界，这群演员的现代装扮却带来截然不同的气质转变，有人更清爽，有人更随性，反差感直接拉满。一起看看，《逐玉》演员们在现实中的模样，谁最让你惊喜？ （图片来源：微博@网剧逐玉） 田曦薇 饰 樊长玉 剧里是那种一眼就让人记住的灵动女主，甜里带锋、笑里藏光，御姐和甜妹在她身上切换得毫无违和感。现实中的田曦薇则更偏向清爽治愈系，五官依旧精致，但气质更松弛自然，是那种不用刻意营业也会让人忍不住多看一眼的类型。 （图片来源：微博@网剧逐玉） 张凌赫 饰 谢征 谢征一出场就是“威压感拉满”的存在，眼神冷冽、气场强硬，是典型的美强惨天花板。回到现代装的张凌赫，则把这种锋利感收敛成高级感，轮廓依旧优越，但更多了一种干净克制的少年贵气，像从权谋世界走出来的冷白皮男主。 （图片来源：微博@网剧逐玉） 邓凯 饰 随元淮…
最近如果你有在追《逐玉》，大概很难不被谢征圈粉！原本只是抱着「看看古装剧」的心情点开，结果一不小心就追到停不下来！尤其是张凌赫的表现，真的超出圈，他饰演的谢征从隐忍到反击，那种压着情绪的狠劲慢慢释放，完全就是古装剧里的高杀伤力存在！如果你也是看完《逐玉》之后，开始疯狂搜张凌赫还有演过什么，那这份片单你一定要收好。从《苍兰诀》的长珩仙君，到《爱你》里的何苏叶，每一部都有不同魅力，这10部剧可以放心追起来！ （图片来源：张凌赫IG） 张凌赫必看陆剧1.《逐玉》 假结婚+复仇，2026大爆火古装剧 《逐玉》改编自同名小说，讲述屠户女樊长玉与落难侯爷谢征从假婚开始，在乱世中寻找真相与彼此的故事。张凌赫饰演的谢征，表面是病弱赘婿，实则腹黑战神，人物设定自带反差特别戳人！加上剧里几场高讨论度的名场面，像是刮痧名、亲亲、圆房等，每一幕都让人血脉喷张、嗑到停不下来！ （图片来源：微博@网剧逐玉） 张凌赫必看陆剧2.《爱你》 都市甜宠+中医设定，治愈系浪漫爱情 如果《逐玉》的谢征是「危险系上头」，那《爱你》里的何苏叶，就是完全不同路线的温柔型杀伤力。《爱你》改编自笙离小说《爱你，是我做过最好的事》，讲述酒店客房部经理沈惜凡，因为失眠去看中医，意外认识肿瘤科医生兼中医师何苏叶，两个在感情里都受过伤的人，慢慢走近彼此的故事。 何苏叶这个角色之所以会让很多人看完直接沦陷，是因为他不是那种只会甜言蜜语、无条件宠溺的偶像剧男主。他更像一个真正成熟的伴侣，会尊重女主的选择，也会支持她去看更大的世界。包括鼓励她出国留学、帮助她准备资料，追剧的同时也会感受到「原来被好好爱，是这种感觉」这种陪你成长的爱情真的很加分！再加上张凌赫本身的气质和那双很苏的眼睛，剧情里也有小心机的时候，任谁看了都想拥有何苏叶这样的男朋友！ （图片来源：微博@电视剧爱你） 张凌赫必看陆剧3.《苍兰诀》 仙侠、甜虐爱情故事 很多人认识张凌赫，其实是从《苍兰诀》开始。这部由虞书欣、王鹤棣主演，改编自九鹭非香同名小说，主线围绕小兰花与东方青苍展开：息兰一族神女万年后重生成天界低阶仙女「小兰花」，意外复活被困昊天塔的月尊，进而开启一段又甜又虐的仙侠爱情，是2022年现象级古装剧之一。 而张凌赫饰演的长珩仙君，虽然不是男主，却是很多观众心中真正的「白月光」。他是天界战神，是典型的「守护型角色」不争、不抢，但永远在关键时刻出现。最戳人的地方是，长珩从来不是高调示爱的那一挂，而是那种明明爱得很深，却总是慢一步的角色。再加上后期历劫时的人间身份「萧润」，让这个角色又多了一层少年感与反差萌，到现在提起，还是很多人心里的意难平。…
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