突然有紧急重要场合需要出席，想着要以绝佳的状态出现，结果低头看了自己的肚腩只能叹气。不要担心，波编盘点了7种「女星快速瘦身法」，只要跟着她们的食谱吃就可以快速瘦身，不过温馨提醒这只适合短时间的速效瘦身，想要长期维持身材的话这样吃可是会反弹的！
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IU出道初期被封为「国民妹妹」，有婴儿肥的她为了变美变瘦付出了很大的努力，当时使用的「地瓜减肥法」简直就是地狱级别，一天大概只摄取300卡路里！虽然这方法让IU成功在短短一星期就減掉5公斤，但她自己也说是在紧急时刻才会使用这个减肥方式，建议大家不要长期这样减肥，不然会赔上健康啊！
早餐：1个苹果
午餐：2个地瓜
晚餐：一杯蛋白质饮品
如果觉得上面的方法太地狱，这边奉上另一个相对人性化一点的 IU 一周减肥法，更适合刚开始减肥的人，循序渐进又能瘦得快！如果食谱中的苹果吃腻了，可以替换成草莓、火龙果、蓝莓、奇异果等低糖水果。
Day 1
早餐：1个苹果 + 黑咖啡 /牛奶
午餐：牛奶 + 玉米 / 红薯 / 紫薯
晚餐：牛奶 / 酸奶 + 水煮蛋
Day 2
早餐：1个苹果 + 黑咖啡 + 鸡蛋
午餐：水煮菜 + 紫薯 / 红薯 / 玉米 / 南瓜
晚餐：一个苹果 + 牛奶 / 酸奶
Day 3
早餐：1个苹果 + 1个鸡蛋
午餐：紫薯 / 红薯 + 鸡胸肉
晚餐：1个苹果 + 牛奶 / 酸奶
Day 4
早餐：1个苹果 + 咖啡
午餐：燕麦粥 + 红薯 / 紫薯 / 玉米 / 南瓜
晚餐：酸奶 + 蔬菜沙拉 / 水煮菜
Day 5
早餐：1杯豆浆 / 牛奶 + 1个苹果
午餐：玉米 + 酸奶
晚餐：牛奶 + 鸡胸肉
Day 6
早餐：2个苹果 + 1杯酸奶
午餐：粥 + 紫薯/红薯
晚餐：牛奶 + 水果沙拉
Day 7
早餐：2个苹果 + 1杯酸奶
午餐：紫薯 / 红薯 + 小米粥
晚餐：酸奶 + 鸡胸肉
朴信惠从出道开始圆圆的身材就常常被大众议论，即便之后走到韩剧女主角的位置，身材还是常常被人大做文章，让她下定决心开始减肥。朴信惠靠「小黄瓜瘦身法」成功用一个月就瘦了10kg，不仅整个人消风许多，五官也变得精致漂亮，不过这种瘦身法容易造成营养失衡，不到紧急时刻真的不建议这样减肥！
早餐：一根黄瓜 + 一杯低脂牛奶
午餐：半碗糙米饭 + 少量白菜
晚餐：一根黄瓜 + 少量白菜
喝红豆水、南瓜水消水肿
Joy 刚出道时因为正值发育期和婴儿肥，加上167cm 的身高，跟 Red Velvet 其他成员站在一起总是显得她特别高大，肉肉的脸颊也让她在镜头下很吃亏。后来 Joy 不但成功瘦下来，火辣的身材也让她摇身一变成 Red Velvet 的性感担当，一双笔直修长的双腿让女孩们超羡慕啊！她曾经公开自己在回归期的时候会更严格控制饮食，以下就是她的食谱～
早餐：花椰菜 + 苹果
午餐：鸡胸肉沙拉
晚餐：蛋白质饮品
Wendy 曾因身材太胖错失出道机会，以 Red Velvet 出道后也总是被网友批评太胖，要求她好好管理身材。后来 Wendy 透过魔鬼式减肥成功瘦下，近几年身材越来越好还练出明显的11字腹肌，为了练就如今的身材真的是付出了很多努力！
早餐：将黑豆、牛奶、苹果、高丽菜打成果汁
午餐：鸡肉沙拉
晚餐：高蛋白奶昔或没有加料的南瓜汤
运动：跳绳10000下
《驱魔面馆2》上线后就登上Netflix排行榜第一名，观众们也发现金世正跟三年前第一季相比更瘦了！其实女团出身的金世正对自己的身材管理相当严格，在拍摄《社内相亲》时为了更贴近角色，曾在23天内瘦了5公斤，在《驱魔面馆》中的结实身材也造成了话题。她说过自己不是天生瘦的体质，需要控制饮食来管理身材，来看看她是怎么吃的吧！
早餐：水果＋优格
午餐：鲔鱼沙拉
晚餐：鸡胸肉沙拉 / 鲔鱼＋豆腐寿司
点心：地瓜 / 坚果
看来不少女明星都喜欢吃地瓜减肥呢！MAMAMOO 玟星在练习生时期因为太胖而从出道组落选，最后减重 14kg 才成功出道。为了短时间内瘦下来，玟星用的是「地瓜减肥法」，低热量又有饱足感，不过单一食物瘦身法不宜长期实行，想不反弹的话还是要均衡饮食搭配运动！
早餐：2个地瓜 + 一杯牛奶
午餐：地瓜 + 低热量麦片 + 水煮蛋
晚餐：2个地瓜
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每次旅行穿搭准备好了、景点也找好了，一站到镜头前却只会微笑比耶？想拍出田曦薇、章若楠、卢昱晓同款的旅游生活感，秘诀就藏在那些看似不经意的小动作里！不用每张都站得端端正正，抬头、托腮、边走边笑，甚至是吃东西的瞬间，都能成为旅行相册里的心动一幕。以下整理7个好上手的拍照姿势，下次出发前先收藏，再发给你的旅游拍档一起抄作业！ 旅游生活感拍照姿势1：解锁俏皮俯拍视角 想让普通的楼梯间也变成出片背景？试试让拍照的人站在高几级的台阶上，从上往下取景，自己则轻扶扶手、抬头看向镜头，搭配张嘴笑或一点惊喜表情，画面马上多了几分灵动感！重点是肩膀放松，不用刻意把身体站直，让手臂和双脚保留自然的弯曲。再借助楼梯、地砖的线条，即使背景简单，也能拍出像被朋友突然叫住的可爱瞬间。 （图片来源：IG@zhangruonannan） （图片来源：IG@vv.tian） 旅游生活感拍照姿势2：利用栏杆拍出随性街头感 站着拍了太多张，不妨换个高度！找一处适合停留的栏杆旁，蹲下后将一边手肘轻搭在栏杆上，手掌托住脸侧，另一只手自然垂放，就能解决面对镜头时「手不知道放哪里」的尴尬。表情也不用每次都甜笑，轻轻抿嘴、放空看镜头，反而更有随性态度。拍摄时让镜头接近脸部高度，把栏杆一起带入画面，随手一拍就很有街头日常的味道！ （图片来源：IG@zhangruonannan） 旅游生活感拍照姿势3：捕捉奔跑瞬间 想让旅行照多一点活力，不妨试试朝镜头轻轻小跑！双手自然摆动，任由发丝、衣摆和包包随着步伐晃动，再请朋友用连拍捕捉笑容，就能拍出像青春电影片段一样的画面。不用刻意控制每个表情，甚至带一点动态模糊也没关系，那种藏不住的开心，反而让照片更有感染力，隔着屏幕都能感受到旅行的快乐！ （图片来源：IG@zhangruonannan） 旅游生活感拍照姿势4：跟路边小花互动 喜欢温柔一点的近距离照片，可以用小花或手边的小物与镜头互动！身体微微侧向一边，将花举到单眼前方，轻轻遮住一只眼睛，再露出浅浅的笑容，简单就很有画面。手里有了小道具，动作也会自然许多，不必一直想着怎么摆姿势。取景时保留一点天空和绿意，让风吹乱的发丝留在画面里，那种随性又清新的感觉，真的很适合郊外散步的旅行日常！ （图片来源：小红书@卢昱晓） （图片来源：IG@zhangruonannan）…
想吃日本料理的时候，脑海里是不是已经自动出现刺身、拉面和热腾腾的白饭？不用等到下一趟日本旅行，在雪隆也能安排一场满足日料胃的美食小旅行！这次整理了6家值得收藏的日本料理餐厅，从现烤汉堡肉、酥炸牛排，到海鲜丼饭与日式洋食，各有让人想专程出门的理由。无论是下班后想认真吃一顿，还是周末约上朋友聚餐，这份清单都可以先存起来！ 2026雪隆必吃日本料理推荐：Shinmatto Fish Market 刺身控请锁定，把喜欢的海鲜装进同一碗！ 位于The Pocket的Shinmatto，以日本进口海鲜和海鲜丼饭吸引目光。比起正式日料餐厅，这里更有小型鱼市场柜台的感觉，让想吃刺身的日子多了一个轻松选择。这里曾推出颇受关注的DIY Chirashi Don，让客人在限定时间内自行夹取配料，替自己的海鲜饭堆出满满幸福感！除了这类活动，海鲜丼饭和刺身也是值得留意的选择；鱼类会随当季供应调整，喜欢探索不同鱼鲜滋味的人，可以关注当天有什么好货。DIY活动规则与供应时段则记得先查看店家公告，别直接当成全天候吃到饱哦！ （图片来源：小红书@颐点饿） Info. Shinmatto Fish Market 地址：Unit…
换季想换个造型，不一定要剪掉留了好久的长发，从发色下手也能让人眼前一亮！如果你喜欢韩系女团的精致感，却又不想挑战太抢眼的颜色，这次就把染发灵感锁定在低饱和棕色系。从自带柔光感的月光灰褐，到藏着玫瑰色调的深棕，每一款都有不同的心动理由。即使大马没有明显的秋冬，也不妨用新发色搭配针织、衬衫和深色单品，悄悄切换年末氛围！ Idol同款秋冬发色推荐：IVE 张员瑛｜月光灰褐色 想靠近张员瑛的温柔千金感，可以从「月光灰褐色」找灵感！以柔和褐色为主调，融入淡淡的灰雾色泽，想要的效果是棕色里透着一层轻柔冷光，低调却不显沉闷。比起偏金、偏橘的浅棕，这款色调更适合营造安静细腻的气质，配上顺滑长发或松松的大弧度卷发，连简单的侧脸照都很有氛围。日常再搭奶油白上衣和淡粉色妆容，甜而不腻的韩系大小姐造型就有了！ https://www.instagram.com/p/Dd4fSrXkcIB/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/Dd4GbZqj88M/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/Dd40bIOkt2a/?img_index=1 Idol同款秋冬发色推荐：MEOVV Anna ｜乌木玫瑰棕 喜欢 Anna 那种精致中带点冷艳的感觉？「乌木玫瑰棕」值得加入染发清单！这款颜色的迷人之处，在于深沉的乌木棕底色里，藏着若隐若现的玫瑰色调。整体依然是耐看的深发色，却能借一点红紫光泽增加层次，浪漫得很克制。想染红棕又怕太高调的女生，可以和发型师讨论这种降低鲜艳度的方向。搭配长直发、微卷发尾，再点缀莓果色唇妆，温柔与酷感刚好同时在线！ https://www.instagram.com/p/DeWgugykur0/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DetYQ2jGmiN/?img_index=1…
周末赖床的快乐，遇上想吃的Brunch也得让位！刚出炉的面包、让人食欲大开的早午餐，再配上一杯咖啡，光是想象就有了出门的动力。这次帮大家整理了2026雪隆5家值得收藏的Brunch去处，从人气烘焙到创意早午餐，无论你是看到可颂就走不动的面包控，还是喜欢甜咸都来一点的早午餐控，都能找到心动选项。赶快把这份清单发给你的Brunch搭子，周末早起的理由有了！ 2026雪隆Brunch必吃清单：Hillside DouDou 喜欢Dou Dou Bake的朋友，Mont Kiara这个新据点可以安排了！Hillside DouDou落脚Steppes，白天主打咖啡、面包与热食，熟悉的烘焙路线也多了值得探索的新口味。牛脂盐面包、尖不叻绳结面包，一咸一甜，光看名字就让人陷入选择困难。 （图片来源：小红书@娜一口） Info. Hillside DouDou 地址：Lot LG 2-01-1,…
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