韩国对女团的身材管理要求非常苛刻，加上上镜会显胖，所以女星们为了呈现出完美的身材都付出了很多努力，甚至不惜进行魔鬼式减肥，只为了上镜更好看。今天就盘点了7位韩国「女爱豆减肥前后对比」，从初期被抨击身材不好，到后来完美蜕变成纤细女神，想要减肥动力的女孩进来看！ 女爱豆减肥前后对比 #1：aespa 宁宁 作为团队中的“苹果身材”代表，宁宁凭借科学的管理和专注的运动，成功塑造出流畅的身材曲线。在她的瘦身计划中，核心训练和日常拉伸是关键，帮助她改善体态和提升线条美感。现在的宁宁不仅舞台表现力更强，纤细的腰线和自信满满的状态也让她美得格外耀眼！ 图片来源：YT@SBSKPOP X INKIGAYO截图 https://www.instagram.com/p/DA-9qOeox_K/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DB3tbh6zlVL/?img_index=1 女爱豆减肥前后对比 #2：TWICE 志效 TWICE 队长志效近日发行SOLO新曲《Killin' Me Good》，除了展现了实力唱功，小麦肤色和健康美身材也再次引起话题！在美国巡演的饭拍中也可见到她的背肌和手臂线条非常明显，连女孩都为之疯狂！其实现在拥有性感健美身材的志效，过去也曾因为压力大而内分泌失调，因为上身丰满看起来也比较壮，还被粉丝嘲讽是「举重选手」。后来志效凭毅力瘦身成功，不管多晚结束行程都会坚持去健身房运动，身材越来越匀称，也散发出跟以往不同的成熟魅力！ 图片来源：YT@MBC WORLD 截图…
BLACKPINK Jisoo终于发行SOLO专辑，主打歌《Flower》MV中一连换了10套华丽造型，华服不仅衬托出她的超仙气质，更是将Jisoo的好身材一览无遗！BLACKPINK四位成员身材都非常好，在演唱会中火辣的造型简直男女通杀，她们都有各自的身材管理法，其中Jisoo的算是最佛系的了，接下来就来看看Jisoo的佛系瘦身秘诀吧！ 延伸阅读📌BLACKPINK Jisoo的What’s In My Bag！一起来开箱女神的随身包，可爱美乐蒂药盒超亲民，爱用唇膏是这款！ Jisoo佛系瘦身秘诀 #1：跳舞 身为女团成员，每天都需要练舞是常态。Jisoo几乎每天都会练舞，每次至少2小时，如果临近回归，更是会投入大量时间练舞，强大的运动量可以帮助燃脂。跳舞也是种有氧运动，喜欢跳舞的朋友不妨以此为消耗热量的运动慢慢瘦下去吧！ Jisoo佛系瘦身秘诀 #2：空中瑜伽 BLACKPINK成员中除了Jennie，Jisoo也是空中瑜伽的爱好者，两人还会相约一起去上课呢！空中瑜伽除了可以瘦身，还能矫正骨盆和脊椎，有助练就更好看的体态。 Jisoo佛系瘦身秘诀 #3：皮拉提斯 看到Jisoo演唱会上隐约露出结实的腹肌线条，就知道她平时对身材管理还是有在下功夫！很多韩国爱豆、演员都会选择皮拉提斯来雕塑身体线条，Jisoo也不例外。皮拉提斯可以训练核心，也有不少拉筋动作，坚持练的话可以让身材更修长。Jisoo的教练也常常晒出她在运动的画面，只能说想要维持身材没有捷径，都要努力动起来！ Jisoo佛系瘦身秘诀 #4：三餐正常吃但控制进食分量 Jisoo的身材管理法最佛系之处就是在于三餐正常吃，Jisoo坦言自己非常爱吃，食量也很大，她秉持着「吃多少动多少」的观念，平时练舞都消耗掉许多热量，所以不会特别节食。不过Jisoo说自己跟其他成员相比还是属于容易发胖的体质，所以还是会控制进食分量，想吃的东西都会吃，但都只吃一小口。正在瘦身路上的朋友可以向Jisoo学习这一点，吃了想吃的东西再努力运动，以免嘴馋忍不住反而暴食前功尽弃啊！ Jisoo佛系瘦身秘诀…
喝水的好处大家肯定都听烂了，一天喝8杯水不但可以让皮肤变得水当当，还可以促进身体排毒，达到瘦身的效果。只是无味的白开水跟好喝的饮料比起来相对没有吸引力，让很多女孩都不喜欢喝水，编辑今天就搜集了几个「瘦身排毒水」食谱，不但好喝也对健康比较好！比起果汁，只要把水果切好泡进水里就可以完成的「瘦身排毒水」更方便，适合忙碌的上班族，大家赶快学起来一起喝水轻松瘦！ 图片来源：小红书@cheer开心食记 将水果切片后在水里浸泡2小时以上，如果觉得水果偏酸，可少量加点蜂蜜更顺口好喝。天气热建议冷藏浸泡，泡好后当天喝完，喝完后可再加一次水浸泡，放下手中的奶茶来试试这几款清爽又低卡的排毒水吧！ 苹果番茄奇异果水-美白抗氧 美白是许多女孩子一直追求的，除了勤劳涂防晒和美白乳液，这款排毒水也可以达到美白抗氧的效果，当然美白贵在坚持，要持续地做才会看到效果哦！ 材料：苹果+奇异果+香蕉+小番茄 图片来源：小红书@cheer开心食记 西柚百香果柠檬水-养颜排毒 若毒素累积在身体太久就会变成恼人的肚腩，不管怎么努力都瘦不下来的小肚子，靠这款养颜排毒水就可以KO掉，只要顺利排毒，连皮肤都会变亮变好，还不赶快喝水吗姐妹们！ 材料：西柚+百香果+柠檬 图片来源：小红书@cheer开心食记 黄瓜柠檬雪梨水-减脂瘦身 黄瓜、柠檬刮油效果一级棒，想要瘦身就喝黄瓜柠檬雪梨水！酸酸甜甜不管是饭后喝还是大热天喝都是透心凉地解腻，冰镇后口感更好！ …
撰文编辑#Chia 继上次分享的消灭「假胯宽」文章以后，发现其实蛮多人都为了大腿多出来的那块肉肉感到困扰！今天就来跟 coffeesweat_ 一起训练吧！大家可以顺便来了解一下假胯宽形成的原因，看看自己是否也有坏习惯导致假胯宽的型成！ 延伸阅读：躺着根本不会瘦！跟着爆红网红帕梅拉一起训练腿部，瘦到老妈都不认得！ （图片来源：@coffeesweat_) 错误坏习惯导致假胯宽形成： 选比自己尺码还小的内裤： 很多女生会买比自己尺码还要小的内裤，这样会导致内裤包住臀部中间的位置，长期下来，臀部的肉就会顺势发展，腰间会开始出现赘肉及脂肪累积行程假胯宽的问题！所以选对内裤后，可以让肉肉有空间，才会长得漂亮！ 骨盆前倾： 有骨盆前倾的人很习惯将骨盆往前、臀部翘起来，这样会导致股骨内旋，就像是双腿旁多了骨头一样，让腿型不美观及小腿肌发达！ 不良生活习惯： 你有没有经常做运动呢？因为身体需要肌肉的支撑，身形才会好看，所以不做运动的女生比较容易导致假胯宽的形成喔！另外就是站三七步，当身体的力量都集中在一边的时候，除了会让假胯宽的形成，还会导致脊椎变歪或是高低肩。最后一个就是长期久坐、翘二郎腿，假胯宽也会越来越明显喔～ 骨盆后倾： 不只是前倾，骨盆后倾也会导致假胯宽！长期用手机的寒背、肚子放松接下来就是假胯宽的形成了，骨盆后倾还会导致臀部两侧凹陷，腰间赘肉等现象，所以说骨盆位置不正确都会导致假胯宽越来越严重。 …
减重的时候最让人烦恼的事莫过于不能够大口大口吃下自己喜欢的食物，拍拍别难过，今天就跟着小红书博主@橘子酱要自律 一起做六款高颜值隔夜燕麦碗食谱，排毒、美白、抗氧化功效全都藏在这里！只要将材料混合均匀冷藏一夜，如此快速简单的步骤让你快速制作出健康又美味的隔夜燕麦碗，挑战一周六天不重复的瘦身菜单，让瘦身过程更加丰富有趣不乏闷！ 延伸阅读：复工又开始没时间吃早餐？教你快速制作隔夜燕麦，多睡半小时也有美味早餐！ *温馨提示：因为女生还是少吃生冷食物为妙，所以早上从冰箱取出隔夜燕麦碗之后建议可以先微波加热哦！ 排毒养颜燕麦碗 基底：20-30g 燕麦、150ml-200ml 牛奶（或其他植物奶）、青汁、蛋白粉 Topping：奇亚籽、猕猴桃、granola、椰子片 燕麦加牛奶这个天衣无缝的组合，让燕麦碗基底变得更浓郁可口，如果对牛奶过敏，不妨以杏仁奶、燕麦奶、豆奶或其他植物奶代替。奇亚籽含有非常丰富的不饱和脂肪酸 Omega-3 和 Omega-6，也可以促进肠道蠕动，绝对是减重的好伙伴！ 美白双拼燕麦碗 基底：20-30g 燕麦、150ml-200ml 牛奶、芒果、5g 以内的洋车前子壳(Psyllium Husk)…
腰部最细的地方居然比头围还小？没亲眼看到还真的不相信啊！但这些女明星就是拥有人人羡慕却不科学的「蚂蚁腰」，腰围介于19-23吋之间，不科学到会让你以为是特效！近期热播中的韩剧《虽然是精神病但没关系》女主——徐睿知，超细的腰顿时成为人人的焦点。除了徐睿知之外，一起来盘点拥有「蚂蚁腰」的女明星。编辑也将为大家附上如何瘦腰，持续跟着做会让腰围小至少一个size！ 徐睿知 徐睿知身高170，却只有大约43公斤的体重。剧中穿上这粉红束腰裙子，直接把超细的腰部展露无疑，也让网友们纷纷大喊不科学！徐睿知曾透露说自己纤细的身材一部分是来自母胎基因，本身的体质就是不容易长胖，也有部分来自于从小就跳芭蕾所锻炼出来的肌肉。这根本零赘肉的腰部谁不要啊！ 延伸阅读：《虽然是精神病但没关系》六点带你认识「徐睿知」！居然是被GD相中的高冷魔女！ https://www.instagram.com/p/CCabp2TpjHJ/ https://www.instagram.com/p/CCTHI3MMQ20/ BLACKPINK Lisa 说到「蚂蚁腰」女星代表怎么可以少了Lisa！堪称是人间芭比的她之前爆出拥有20吋细腰，Lisa除了靠着平常练舞庞大的运动量之外，也采取少量多餐的进食法，并不会强制自己节食。她每周也会做提拉皮斯锻炼，超纤细的20吋腰围就是这样来的！ 延伸阅读：不用整形也能当人间芭比！超实用的「Lisa眼线画法」，双眼直接两倍放大 https://www.instagram.com/p/B6veadSjkgT/ https://www.instagram.com/p/B2MSOuqjDcw/ 赵丽颖 一向来给人印象是包子脸的赵丽颖，最近产后首次亮相却顿时引起一番话题。穿着一身水蓝色腰间绑带镂空设计的长裙，展现出超细的「蚂蚁腰」，一亮相马上让大家看傻了！产后的赵丽颖身上不只是没有一丝赘肉，甚至还能在腹部隐约看出川字马甲线，加上性感的锁骨简直仙气逼人！ （图片来源：微博 @赵丽颖工作室） 看到这里，再看看自己身上的救生圈......我们可以不追求「蚂蚁腰」，但至少为了要让体态更好看，瘦腰部的运动还是要懂并且实行。以下这些简单且基本的运动动作，都能让你达到瘦腰的效果，根本不用跑健身房，在家就可以完成！ 延伸阅读：杨丞琳两个月瘦六公斤全靠这招！6大秘诀，教你如何养出「易瘦体质」！…
中国男神总有一种让人魂牵梦绕的魅力，而这种魅力不但烧到马来西亚的我们，连韩国的小哥哥小姐姐都深爱不已！早前韩国论坛Theqoo举行了「中国电视剧中8位有贵族气息男主」投票比赛，而拥有高贵气息的这8位男神的电视剧也是很火的哦！马上来看看这8位男神是谁，以及他们的择偶条件吧～ 第一名：《我的真朋友》邵芃橙（邓伦 饰） 邓伦的样貌肤白貌美，有着独特性的单眼皮凤眼，是越看越好看的类型，也被称为「韩系帅哥」。在《我的真朋友》中，邓伦饰演的跩痞的富二代公子哥，隐藏身分变房仲，剧中角色非常有趣，而一套套的西装更是帅到掉渣！这么贵气的邓伦谁不爱呢～ 在一次访谈中，邓伦透露向往的爱情是纯洁、没有杂质的，邓伦还形容另一半像老虎，既有凶猛有个性又温柔！看来真性情的女生会更吸引邓伦哦~ （图片来源：电视剧《我的真朋友》官方微博） 第二名：《以你为名的青春》杜亚修（连晨翔 饰） 连晨翔是粉丝眼中的「撕漫男」，在出演《以你为名的青春》后凭着帅气的外形吸引了不少少女心！在剧中的杜亚修炼不但长得帅，还非常有人格魅力，校园男神、无敌学霸、专一痴情还非常会撩哦～ 让人瞬间进入美好的青春时代！ 连晨翔年初在访问中透露择偶条件，表示善良是绝对首要条件，也欣赏干净朴实、和煦温暖气质的女孩哦！ （图片来源：网剧《以你为名的青春》官方微博） 第三名：《陈情令》蓝忘机（王一博 饰） UNIQ成员的王一博在出演《陈情令》后爆红，王一博有着一张气质脸，外表看起来非常高冷，无论穿什么都能衬托出高级感，粉丝都说王一博是人间妄想的类型！ 在《创造101》节目中，张杰和Ella老师曾问王一博喜欢的类型，他坦言喜欢少女或是御姐，但在那阶段的他会喜欢比自己大的，而且是偏瘦的哦～ 小姐姐们机会来咯！…
近期热播的《传闻中的陈芊芊》，让女主角赵露思被热烈讨论。对于赵露思那看似可以挤出水来的牛奶肌，大家更是好奇她到底是怎么保养的！如今才21岁的她，前一阵子也饱受身材问题的困扰，因此对于减肥也拥有自己的一套方法。一起来看看这元气少女是怎么做到的吧！ 延伸阅读：《冰糖炖雪梨》吴倩「青春感伪素颜」技巧大解析，想捕获学长这样化！ 牛奶肌养成 赵露思时常在小红书上素颜亮相，也常分享自己的保养诀窍和爱用保养品，只能说她素颜的时候根本不敢相信那真的是素颜该有的样子啊！皮肤白皙有弹性，重点是一点都不暗沉，满满的胶原蛋白，真的让人十分羡慕。赵露思曾分享关于她皮肤变好的原因，一切都归功于她的护肤步骤。 | 第一步：卸妆 | 卸妆真的超级重要。即使只上了防晒霜，回到家也必须卸掉，更何况是全妆。因此，女孩们千万不要每次喝酒回到家就直接呼呼大睡，一定要逼着自己卸完妆才睡觉！ | 第二步：洗脸 | 卸完妆后，要快速地使用洗面乳来把脸洗干净，记得要带到脖子去。 | 第三步：湿敷 | 由于赵露思属于敏感肌女孩，因此在使用护肤品上会特别谨慎小心。不论你是敏感肌、油田肌或干性肌，都必须针对自己的肤质去选择适合自己的保养品。把脸洗干净后，她会使用护肤水把化妆棉浸湿，再把化妆棉敷在脸上加强保湿。 延伸阅读：大解惑！ 『化妆水湿敷 vs 敷面膜』到底差在哪？这5个问答解析给你听，小心越敷越干啊！…
撰文编辑＃Haru 即将到来的夏天，已经不像冬天那样可以再用厚重的衣服，来遮掩自己不愿见人的小肥肉们，所以要怎样才能回到良好的体态，摆脱冬天养的赘肉们，不妨跟着以下这五位女星的「瘦身菜单」，来帮自己好好的改造一下吧！ https://www.instagram.com/p/B8wa3GmABW3/ ｜ IU IU除了歌声受到大家喜爱外，美丽的外表更是让许多人感到羡慕，但是好身材都是需要辛苦维持的，像是IU就公开过她的瘦身菜单，每次回归前1、2周，都需要靠这个快速的瘦身法，虽然有效但只建议于短时间内使用喔！ 早餐:苹果1颗 午餐:地瓜2颗 晚餐:只喝蛋白质奶昔 https://www.instagram.com/p/B6emYojAfIB/ ｜金妍儿 运动选手出身的国民妖精金妍儿，除了有大量的运练外，严格的饮食控管也很重要，不只是需要维持身材，还要营养均衡维持体力，所以她的瘦身菜单主要包含均衡的营养素以及维持在1200卡的健康搭配～ 早餐:粗粮或糙米饭＋大酱汤＋鱼类＋豆腐 午餐:水果沙拉 晚餐:红色系的水果(例如苹果、石榴、樱桃)＋麦片粥 https://www.instagram.com/p/CAXRFZwpVBt/ ｜朴宝蓝 从原本圆滚滚的外表顺利瘦下来的朴宝蓝，瘦身菜单也是让人非常想知道，主要采少量多餐的方式，而且碳水化合物、蛋白质等营养，都有精细的计算过，吃得有饱足感还能瘦身瘦身 早餐:番茄1颗＋地瓜1颗＋水煮鸡胸肉＋蔬菜 午餐:鸡胸肉沙拉＋无糖饮料…