健身不是一朝一夕的事，持久的耐心才是最上乘的推动力。市面上有许多优秀好 APP，为大家提供在家也能够运动的动力抑或是边看边做的教学。真的非常感谢这些 APP 老师，才让总是找藉口躺在床上不运动的你（我啦！）可以按照健身教练的指令按部就班动起来，快速有效健身，从而练出自信性感的曲线来。
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风靡全球的德国健身网红帕梅拉(Pamela Reif)在 Instagram 和 Youtube 吸引了广大粉丝追踪之余，更疯狂洗版小红书，早前更成功登上《Forbes》，被誉为未来德国最有影响力人物之一，从而被许多女孩疯狂追捧！而帕梅拉最近也新推了一款 APP 供粉丝们免费下载，除了完整的徒手健身影片，APP 内亦提供许多健身食谱以及瘦身知识等着你去学习并挑战！
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https://www.instagram.com/p/CKZduKljPpd
此款 APP 分为局部、进阶进行程度分类，谨记按部就班，那一定能够有效锻炼自己最在意的部位，从而瘦身有望练出自己梦寐以求的线条，充满自信驾驭自己喜欢的衣服，到时男友还会忍不住把你扑倒啊！
相比起男性，女性的臀部更容易囤积脂肪，所以爱吃甜食、经常久坐的学生族或是上班族难免会被胯宽的问题缠身。这款 APP 非常贴心，为大家安排了许多针对部位的训练，让女孩们得以更顺利地瘦下在意的部位，并且练出性感诱人的蜜桃臀以及蛮腰曲线。分天数按部就班进行，编辑相近有志者，事竟成，每天坚持一点肯定可以达到心中的最高点。
在网络上备受推崇的这款 APP 着实好用！短短二十分钟就可以达到爆汗瘦身的效果，别再找藉口说没时间运动了啦。由真人版猛男教练或美女教练陪伴你健身，随着时间倒数以及内建的健身配乐，缓缓地一步一脚印完成作业，锻炼身体，动作非常清楚明了，很容易就能上手。APP 将根据你所输入的体重计算你做完整套运动之后所消耗的卡路里，看着堆叠的数字，成就感油然而生，给人更大的健身推动力！
风靡欧美明星界的运动皮拉提斯(Pilates)、高强度间歇性运动(HIIT)，也被纳入 APP 的健身项目里，高强度运动具有高效的塑身效果，也能够一并锻炼核心肌群，有兴趣的朋友不妨下载一起来做！
专门针对臀部而设计的一款 APP，都跟你说明了，一颗甜甜的蜜桃臀的重要性。炎炎夏日少不了清凉的洋装、短裤加持，有时贴身的设计，更让屁屁的形状显而易见。紧实的臀部说实在的也能够让自己瞬间减龄，因为一颗抵抗地心引力的屁屁绝对是逆龄，而且不科学的，必须依靠不懈的努力才能够获得它！
下载了 APP 随即打开就是让人一目了然的界面，有核心训练、燃脂、HIIT 等的项目等着你去挑战。HIIT 是高强度间歇性运动的缩写，比起有氧运动，它更能够达到减脂瘦身的效果。由虚拟教练或是影片带领你根据程初阶、中阶以及高阶而设计的动作进行 HIIT 运动，指示非常清楚也不难上手，只是做完真的会爆汗累瘫就对了。注意：小心广告的扫兴袭击！
Nike Run Club 确实是一个不容忽视的健身 APP，简洁的数据化界面设计非常专业，让人得以快速进入状况。跑过的公里数、心跳指数、消耗的卡路里，都会记录在案，怎么样都逃不过 APP 的法眼！跑步的时候每每看着不断增加的数字，满足感以及成就感也会油然而生！这款 APP 亦荣登编辑最爱的健身 APP 之一，实用性非常高，着实不能错过。
值得一提的是，大家可以通过 APP 偷看朋友累积的公里数，在良性竞争的推动力驱使之下真的会让人跑得更上瘾！无形中也甩了不少肉啊。跑完之后还能够记录下自己的跑步路线并输出成照片，以此作为进度完成的证明，可说是推动力十足！
疫情结束之后练完就来谱写美好的旅游日记！大家一起加油！
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周末想出门走走，却又不想重复一样的逛街行程？不妨换个路线，去挖掘藏在城市里的文艺集散地！吸引人的不只是好拍的空间，还有那些让人忍不住推门进去、慢慢探索的小店，随意逛逛也可能遇见心头好。这次编辑整理了 7个吉隆坡及周边必打卡的文艺集散地，适合想找灵感、喜欢淘小物，或单纯想换个地方放空的你。下一次周末，就留一点时间给没有购物清单的闲逛吧！ 吉隆坡文艺集散地推荐：Steppes @ Mont Kiara 想一次解锁几家口袋名单里的餐厅，Steppes @ Mont Kiara可以安排起来！这里以开放式空间串联餐饮与生活风格店铺，逛起来更像一个轻松的邻里小街区。近期值得留意的有主打日式创意料理与西式餐点的 Three Little Brick，以及提供Brunch与Comfort Food的 RAYs，吃饱后还能到 Roses & Roots 看看花束和绿植。从吃一顿漂亮饭到挑一盆植物带回家，喜欢生活感小店的你，很容易在这里待上大半天！…
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如果你心目中的Staycation，不只是换个地方睡一晚，而是想找一个真正可以放慢脚步的地方，那么位于吉隆坡市中心、毗邻 KLCC 的 The RuMa Hotel and Residences，绝对值得放进Staycation清单里。 以「家」为灵感的高级住宅 「RuMa」源自马来文「Rumah」，以「家」为灵感，将酒店住出高级住宅般的温暖与质感。现代设计结合温润材质与复古元素，从空间到整体氛围，都少了几分传统酒店的商业感，多了一份安静、低调的居家感。 而The RuMa的设计也不只是追求好看而已，酒店将沙龙、格纹等马来西亚元素融入现代设计，同时从吉隆坡过去的锡矿业与殖民历史汲取灵感，铜色天花、灯饰、旋转楼梯等设计，都为空间增添属于这座城市的故事感。 MICHELIN推荐的高品质酒店 The RuMa在…
最近也被《兰香如故》里的刘学义迷住了吗？搭档谭松韵上演古装爱情故事，光是两人的眼神交锋，就让人忍不住想继续追下去！不过，刘学义值得入坑的作品可不只有这一部，除了让人移不开眼的古装扮相，他诠释不同角色时展现的魅力，也很值得慢慢挖掘。这次编辑就整理了 10部刘学义必看陆剧，无论你是刚入坑的新粉，还是想重温经典角色的老粉，都快把这份片单收藏起来，下一部追什么就不用愁啦！ 刘学义必看陆剧推荐：兰香如故 喜欢古装宅院里的暗潮汹涌，也爱看男女主互相试探的姐妹，可以把《兰香如故》加入片单！故事围绕谭松韵饰演的许兰香展开，她与刘学义饰演的林锦岐，在身份差距与家族纠葛中逐渐走近。刘学义这次把“反差感”玩明白了！《兰香如故》里的林锦岐，表面清冷、不好接近，私下却会装可怜求原谅，难怪连“0人迷”都能成为追剧笑点。刘学义靠眼神和微表情，把那种嘴上不说、心里却很在意的情绪演得很有味道，克制系男主的魅力真的值得细品！ （图片来源：微博@电视剧兰香如故） 刘学义必看陆剧推荐：念无双 神女为了取回神器接近狐族大寂司，却在相处中逐渐动了真心，《念无双》将仙侠爱情与彼此救赎结合，喜欢细腻感情线的可以留意！刘学义饰演的源仲虽然拥有强大力量，却经历了背叛与欺骗，强大外表下的孤独与脆弱，让这个角色自带“美强惨”滤镜。偏偏他面对唐嫣饰演的姬谭音时，又会流露纯情的一面，“纯情小狐狸”的反差感很难不让人心软。两人从接近、试探到互相理解，比起单纯撒糖，更让人想看他们如何成为彼此的依靠。 （图片来源：微博@念无双官微） 刘学义必看陆剧推荐：春花焰 复仇女杀手遇上背负秘密的皇子，这种危险又带感的组合，光看设定就很难不点开！《春花焰》讲述吴谨言饰演的眉林，为了复仇接近刘学义饰演的慕容璟和，却逐渐发现往事另有真相，两人的关系也从互相利用走向彼此救赎。刘学义这次将疯批气场与破碎感放在同一个角色身上，前一刻还是让人摸不透的狠戾王爷，下一刻又流露出藏不住的伤痛。松散发丝配上阴郁眼神，古装氛围感直接拉满，不过这部走的是虐恋路线，入坑前记得准备好纸巾！ （图片来源：微博@电视剧春花焰） 刘学义必看陆剧推荐：少年歌行 想看少年结伴闯江湖的热血故事，《少年歌行》绝对值得加入片单！剧集从一场相遇与神秘的黄金棺材事件展开，将几位少年卷入江湖纷争，友情、身世与成长交织，搭配打戏和国风特效，追起来很有快意江湖的感觉。刘学义饰演的无心更是亮眼存在，真光头造型衬出精致五官，也让他收获“梦中情秃”的称号。这个角色既有出尘气质，又带着机灵与邪气，看似洒脱，实则通透又重情义。不过他并非主角，冲着无心入坑的姐妹，也不妨一起感受整部剧的群像魅力！ （图片来源：微博@影视剧少年歌行） 刘学义必看陆剧推荐：琉璃…
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