健身不是一朝一夕的事，持久的耐心才是最上乘的推动力。市面上有许多优秀好 APP，为大家提供在家也能够运动的动力抑或是边看边做的教学。真的非常感谢这些 APP 老师，才让总是找藉口躺在床上不运动的你（我啦！）可以按照健身教练的指令按部就班动起来，快速有效健身，从而练出自信性感的曲线来。
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风靡全球的德国健身网红帕梅拉(Pamela Reif)在 Instagram 和 Youtube 吸引了广大粉丝追踪之余，更疯狂洗版小红书，早前更成功登上《Forbes》，被誉为未来德国最有影响力人物之一，从而被许多女孩疯狂追捧！而帕梅拉最近也新推了一款 APP 供粉丝们免费下载，除了完整的徒手健身影片，APP 内亦提供许多健身食谱以及瘦身知识等着你去学习并挑战！
https://www.instagram.com/p/CLU6HYDsH33
https://www.instagram.com/p/CKZduKljPpd
此款 APP 分为局部、进阶进行程度分类，谨记按部就班，那一定能够有效锻炼自己最在意的部位，从而瘦身有望练出自己梦寐以求的线条，充满自信驾驭自己喜欢的衣服，到时男友还会忍不住把你扑倒啊！
相比起男性，女性的臀部更容易囤积脂肪，所以爱吃甜食、经常久坐的学生族或是上班族难免会被胯宽的问题缠身。这款 APP 非常贴心，为大家安排了许多针对部位的训练，让女孩们得以更顺利地瘦下在意的部位，并且练出性感诱人的蜜桃臀以及蛮腰曲线。分天数按部就班进行，编辑相近有志者，事竟成，每天坚持一点肯定可以达到心中的最高点。
在网络上备受推崇的这款 APP 着实好用！短短二十分钟就可以达到爆汗瘦身的效果，别再找藉口说没时间运动了啦。由真人版猛男教练或美女教练陪伴你健身，随着时间倒数以及内建的健身配乐，缓缓地一步一脚印完成作业，锻炼身体，动作非常清楚明了，很容易就能上手。APP 将根据你所输入的体重计算你做完整套运动之后所消耗的卡路里，看着堆叠的数字，成就感油然而生，给人更大的健身推动力！
风靡欧美明星界的运动皮拉提斯(Pilates)、高强度间歇性运动(HIIT)，也被纳入 APP 的健身项目里，高强度运动具有高效的塑身效果，也能够一并锻炼核心肌群，有兴趣的朋友不妨下载一起来做！
专门针对臀部而设计的一款 APP，都跟你说明了，一颗甜甜的蜜桃臀的重要性。炎炎夏日少不了清凉的洋装、短裤加持，有时贴身的设计，更让屁屁的形状显而易见。紧实的臀部说实在的也能够让自己瞬间减龄，因为一颗抵抗地心引力的屁屁绝对是逆龄，而且不科学的，必须依靠不懈的努力才能够获得它！
下载了 APP 随即打开就是让人一目了然的界面，有核心训练、燃脂、HIIT 等的项目等着你去挑战。HIIT 是高强度间歇性运动的缩写，比起有氧运动，它更能够达到减脂瘦身的效果。由虚拟教练或是影片带领你根据程初阶、中阶以及高阶而设计的动作进行 HIIT 运动，指示非常清楚也不难上手，只是做完真的会爆汗累瘫就对了。注意：小心广告的扫兴袭击！
Nike Run Club 确实是一个不容忽视的健身 APP，简洁的数据化界面设计非常专业，让人得以快速进入状况。跑过的公里数、心跳指数、消耗的卡路里，都会记录在案，怎么样都逃不过 APP 的法眼！跑步的时候每每看着不断增加的数字，满足感以及成就感也会油然而生！这款 APP 亦荣登编辑最爱的健身 APP 之一，实用性非常高，着实不能错过。
值得一提的是，大家可以通过 APP 偷看朋友累积的公里数，在良性竞争的推动力驱使之下真的会让人跑得更上瘾！无形中也甩了不少肉啊。跑完之后还能够记录下自己的跑步路线并输出成照片，以此作为进度完成的证明，可说是推动力十足！
疫情结束之后练完就来谱写美好的旅游日记！大家一起加油！
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