下班回家不是追剧就是玩游戏一整晚，保持一样的姿势动都不想动，偶而想要运动一下，却像无头苍蝇般，没有任何的计划跟头绪，导致三分钟热度就放弃运动QQ你的心声我们都听到了！今天就要手把手交给你“如何养成运动好习惯”，让你从此也能爱上动次动～
一开始运动最重要的就是不要设太高的目标，心理建设要先打好，不可能因为几天勤奋的运动，就想要马上改变体态，要慢慢让身体养成习惯，最好先能从简单的运动开始入手，在家随时也想运动的话，就能准备一块瑜珈垫，可以依照个人身长来选择大小和材质，让你方便好携带，随时都能动一下！
独自奋斗的路上总是特别的辛苦、想放弃，这个时候有个目标陪伴你会更有踏实感，所以不妨先选一个健身方面的Youtuber，参考专业的运动建议，还能照着影片跟着做，例如编辑就很推荐这位Coffee林芊妤，她的频道里有许多适合新手开始运动的规划菜单，相信每天跟着做，一个月后就能看见改变
明明就有节食，怎么没变瘦？瘦身失败的6大盲点，突破它们就是瘦成闪电的关键！
接着就是先规划出自己的训练计划，一周至少运动3次，每次1小时以上，可以先选自己喜欢的运动类型，再规划出有氧、健身、增肌不同的类型运动，依照个人想要瘦身维持身材、锻炼肌肉亦是增加肺活量等等，都可以先订出计划表，记得随着每周的练习也要增加强度，才能一直进步喔！
Stay home健康低卡菜单！超有诚意的减脂必备攻略，让你瘦身也能餐餐饱足不挨饿！
接着就是饮食方面也要跟着调整，例如多吃“原型食物”，像是蛋白质方面可以多吃鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鱼肉，搭配上大量的蔬果，淀粉也不能不吃，不过不要碰“精致淀粉”，尽量挑粗粮的类型：地瓜、南瓜、红薯等等，料理方式也要改成水煮、清蒸、烘烤，少油少盐最好，偶而也能稍微吃好一点，选个星期五晚上作弊犒赏自己的辛苦～
粗手臂、副乳的救星！「宽版无袖T恤」显瘦无极限，难怪博主人手一件！
最后一定要记得养成“运动前暖身后收操”的习惯，伸展身体的肌肉，才不会一下子太激烈，导致肌肉出现拉伤的状况，调整好呼吸节奏后，再开始运动会比较好，最后运动完也要记得收操，除了可以让身体慢慢缓下来，也能减少肌肉酸痛的感觉，最主要是还能避免肌肉结块而变得更丑
任何改变都急不得，要让身体循序渐进的慢慢习惯，养成运动、健康、养生的生活，如果一开始就施加太多压力的话，就容易半途而废，反而会没有任何帮助的喔！
每年情人节，最浪漫的不是礼物，而是一顿让人心跳加速的约会晚餐。在高空餐厅俯瞰吉隆坡夜景、沉浸在奢华宫廷风的浪漫氛围，或是在隐秘私房料理中共度专属二人时光，都是让这一天更特别的方式。2025年，不如带上你的另一半，挑选一家别具氛围的餐厅，让美食、灯光与爱意交织，创造属于你们的难忘回忆。以下精选的吉隆坡情人节餐厅，每一间都能让你们一秒坠入爱河！ 2025吉隆坡情人节餐厅推荐：Upper House 藏身在Chinatown高空的玻璃屋，Upper House今年情人节将带来一场私密早午餐飨宴。由Beta KL和Skillet的主厨Raymond Tham特别策划，以现代亚洲风味为灵感，将城市风情融入每一道共享餐点。在阳光洒落的空间里，与你的另一半享受专属于彼此的甜蜜时光。 https://www.instagram.com/p/DEmqN3SOvat/ https://www.instagram.com/p/C-z0mgxJnZB/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DAIvHW_h-XW/ Info. Upper House 地址：Rooftop, B…
想要告别身上的小疙瘩，打造细腻嫩滑的肌肤？Kiehl's的保湿双料神器——Ultra Facial Cream和Ultra Body Cream，绝对是你的必备之选！轻松打造水润脸蛋和柔滑身体肌肤，从头到脚解锁如水波蛋般的水润细腻，让每一寸肌肤都散发健康光泽。想要肌肤时刻水润柔嫩，就从这两款保湿圣品开始吧！ Kiehl’s全脸保湿神器：Ultra Facial Cream Kiehl’s这款全球销量No.1的面霜真的是干敏肌的救星！它的保湿效果超强，72小时深层滋润，让你从早到晚都不再担心干燥。最棒的是，改善泛红的效果也很显著，85%的人反馈用后泛红感明显减轻，肌肤看起来超均匀，摸起来超细腻。 质地轻盈不黏腻，敏感肌也可以放心用，简直是给肌肤加湿器般的呵护！要水润、要柔嫩，这款面霜绝对值得入手！ Kiehl’s全身滋养法宝： Ultra Body Cream Ultra…
新加坡，一座总能在细节里藏满惊喜的地方！来到新加坡，旅行不止是拍照打卡，更是一场探索自我和世界的双重冒险！无论你是热衷冒险的肾上腺素狂热者，喜欢探寻城市故事的文化爱好者，还是只为美食而来的饕餮客，这里总有一段独属于你的旅程。快来看看新加坡都为你准备了哪些宝藏体验吧！ 冒险派行程推荐：Mandai Wildlife Reserve 要是你是随性的P人，波编推荐你直接入手这张多园通票！不用做任何计划，就可以一次性解锁新加坡动物园、夜间野生动物园、河川生态园和鸟类天堂。白天，你可以漫步在被自然环绕的新加坡动物园，观赏自由漫步的动物，仿佛进入了野生世界的窗口。夜晚的夜间野生动物园，则带你走进动物们的「夜生活」，让你近距离观察夜行动物的奇妙习性。而在河川生态园，古老的生物和色彩斑斓的鱼类则带来了另一种宁静的美感。鸟类天堂的火烈鸟和鹈鹕，更是为你的探险增加了一抹明亮的色彩。 🔗 开启冒险之旅：Mandai Wildlife Reserve Multi-Park Ticket 冒险派行程推荐：Skypark Sentosa 行程觉得还不够嗨？那就去 Skypark…
桂花的香气，总是带着一股淡雅又温暖的氛围，尤其在新春时节，更添一份喜庆与浪漫。今年，各大甜品店纷纷推出新年限定的桂花甜品，从桂花冻到创意饮品，每一款都让人心动不已。一口下去，仿佛被桂花香气包围，新春的仪式感瞬间拉满！还在纠结新年去哪聚会？不如带上亲朋好友，一起解锁这些必吃的桂花甜品，为你的新年增添一份甜蜜的回忆吧！ 2025必吃桂花甜品推荐：桂花冻布丁 位于 Puchong 的 One Night Dessert Bar 是近期超火的宵夜打卡地，也是甜品控的天堂！这家充满高级感的糖水店，菜单上每款甜品都别具特色。其中，桂花冻布丁更是必吃款，晶莹剔透的桂花冻散发着淡雅的香气，搭配入口即化的布丁，水润 Q 弹，甜而不腻，每一口都让人沉醉。 （图片来源：小红书@一粒蘇） Info. One…
新年将至，想要在人群中脱颖而出，发型当然不能马虎！今年火出圈的「新中式新年编发」绝对是你的不二之选，从杨幂的优雅发髻到田曦薇的灵动麻花辫，每一款都将传统韵味与现代潮流完美融合。不管是走亲访友还是年夜派对，这些编发不仅好看，还特别显气质，瞬间让你的整体造型更添一分高级感。今年过年，告别一成不变的发型，用这些新中式编发开启你的时髦新春吧！ 2025新中式新年编发推荐：鸡毛侧编扭扭辫 将传统的编发融入现代细节，这款杨幂同款发型充满俏皮感又不失优雅，特别适合春节期间的各种场合。从正面看有细腻的编发纹路，侧面又展现出自然的线条感，绝对让你在人群中脱颖而出。 （图片来源：小红书@Just mi幂） Step 1. 首先从头顶1/3处取出一簇头发编成三股辫 Step 2. 两侧都编好后把刘海的位置预留出来 Step 3. 预留一侧下方的头发，然后将剩余的头发扎成马尾 Step…
随着2025年的到来，新一年的生肖幸运色也已经揭晓！根据十二生肖的命理与色彩学，每个人都有属于自己的幸运色，它不仅能够提升运势，更能让你的穿搭充满时尚感！无论你是想增添财运、健康运，还是提升自信魅力，一起来看看最适合你的生肖幸运色穿搭吧！ 十二生肖幸运色穿搭：鼠｜蓝色 2025年，属鼠的朋友适合以蓝色、白色和银色为主色调。可以选择一件简约的蓝色开衫搭配白色连衣裙，清新又有活力；或者试试银色饰品，如耳环或手链，为整体造型增添一抹未来感。特别推荐蓝色针织毛衣，既温暖又时髦。 https://www.instagram.com/p/C6gHjHkBIz9/?img_index=1 十二生肖幸运色穿搭：牛｜黄色 属牛的幸运色是黄色，这正是能带来阳光般能量的颜色。你可以尝试奶油黄色系的单品作为点缀，让整体穿搭更有清新自然感。如果觉得大面积黄色过于抢眼，不妨选择黄色配件，比如鞋子或围巾，细节中流露幸运气息。 https://www.instagram.com/p/C-XonV4vpqq/?img_index=1 十二生肖幸运色穿搭：虎｜橙色 虎年出生的你，橙色是今年的关键色。橙色的球鞋、包包都是不错的选择，能够让你在人群中脱颖而出。橙色还能展现你的冒险精神和乐观态度。 https://www.instagram.com/p/CzGfOhqPbzY/?img_index=1 十二生肖幸运色穿搭：兔｜绿色 对于属兔的朋友，绿色不仅象征着生机和成长，更能带来好运与平和的心境。建议选择一件墨绿色的风衣或薄荷绿色衬衫，既低调又不失优雅。再搭配一双白色运动鞋，完美展现你的清新风格。 https://www.instagram.com/p/DAdiG1WPwqF/?img_index=1 十二生肖幸运色穿搭：龙｜红色 属龙的朋友，今年的幸运色是热情洋溢的红色。尤其今年大火的安可拉红穿搭更是可以直接套在身上！红色还象征着好运与活力，让你的每一天都充满正能量！…