下班回家不是追剧就是玩游戏一整晚，保持一样的姿势动都不想动，偶而想要运动一下，却像无头苍蝇般，没有任何的计划跟头绪，导致三分钟热度就放弃运动QQ你的心声我们都听到了！今天就要手把手交给你“如何养成运动好习惯”，让你从此也能爱上动次动～
一开始运动最重要的就是不要设太高的目标，心理建设要先打好，不可能因为几天勤奋的运动，就想要马上改变体态，要慢慢让身体养成习惯，最好先能从简单的运动开始入手，在家随时也想运动的话，就能准备一块瑜珈垫，可以依照个人身长来选择大小和材质，让你方便好携带，随时都能动一下！
独自奋斗的路上总是特别的辛苦、想放弃，这个时候有个目标陪伴你会更有踏实感，所以不妨先选一个健身方面的Youtuber，参考专业的运动建议，还能照着影片跟着做，例如编辑就很推荐这位Coffee林芊妤，她的频道里有许多适合新手开始运动的规划菜单，相信每天跟着做，一个月后就能看见改变
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接着就是先规划出自己的训练计划，一周至少运动3次，每次1小时以上，可以先选自己喜欢的运动类型，再规划出有氧、健身、增肌不同的类型运动，依照个人想要瘦身维持身材、锻炼肌肉亦是增加肺活量等等，都可以先订出计划表，记得随着每周的练习也要增加强度，才能一直进步喔！
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接着就是饮食方面也要跟着调整，例如多吃“原型食物”，像是蛋白质方面可以多吃鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鱼肉，搭配上大量的蔬果，淀粉也不能不吃，不过不要碰“精致淀粉”，尽量挑粗粮的类型：地瓜、南瓜、红薯等等，料理方式也要改成水煮、清蒸、烘烤，少油少盐最好，偶而也能稍微吃好一点，选个星期五晚上作弊犒赏自己的辛苦～
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最后一定要记得养成“运动前暖身后收操”的习惯，伸展身体的肌肉，才不会一下子太激烈，导致肌肉出现拉伤的状况，调整好呼吸节奏后，再开始运动会比较好，最后运动完也要记得收操，除了可以让身体慢慢缓下来，也能减少肌肉酸痛的感觉，最主要是还能避免肌肉结块而变得更丑
任何改变都急不得，要让身体循序渐进的慢慢习惯，养成运动、健康、养生的生活，如果一开始就施加太多压力的话，就容易半途而废，反而会没有任何帮助的喔！
曼谷，这座融合了繁华与烟火气的城市，总能用美食俘获每位旅人的胃。从街头巷尾飘出的香气，到隐藏在小巷中的美食秘境，每一口都充满惊喜。2025年的全新小食地图，将带你探索那些不能错过的曼谷风味——从绵密流心蛋打抛饭的辛香滋味，到一口黄油冰面包的清甜满足，无论是初次造访还是回味再三，这些「神级小食店」都值得你打卡品尝！ 2025曼谷必吃神级小食店推荐：Phed Mark 以泰国经典的打抛饭闻名的 Phed Mark，是一群美食博主与名厨联合打造的小店。他们家的流心蛋打抛饭是一绝，肉末香辣带劲，搭配半熟蛋液流淌在米饭上，每一口都是辛香与柔滑的完美结合。店铺风格简约现代，充满泰式街头小吃的浓郁氛围，是品尝地道泰国风味的不二选择。 https://www.instagram.com/p/CoL1PUIvcrh/ https://www.instagram.com/p/CjSJI_Dribo/ https://www.instagram.com/p/C-me_O7P-cZ/ Info. Phed Mark 地址：300 Sukhumvit Rd,…
农历新年快到了，购物清单却让你头疼？Lazada 的 Ularlar CNY Sale 来了！这次不仅价格超值，还有超多高品质新年礼篮等你来选！从 RM8.88 起，让你轻松把心仪的礼物带回家，省心又省钱，年货采购零压力，迎接好运满满的蛇年！ （图片来源： freepik） 超值礼篮促销，最低 RM8.88 起 这个新年惊喜满满！Lazada 为大家准备了超值的新年礼篮促销，价格低至…
过年穿搭不只是传统的红色旗袍或金色细节，时下越来越多年轻人开始钟爱「新中式风」的独特魅力。没有繁复的设计，却用极简线条、雅致配色和现代剪裁，将古典美与时尚感完美融合。无论是一抹恰到好处的绸缎光泽，还是灵动飘逸的中式元素点缀，都能轻松让你的新年造型焕发高级感。2025，这套「新中式穿搭公式」将成为年味穿搭的流行密码，教你如何低调优雅却足够吸睛，在亲友聚会中脱颖而出！ 2025新中式穿搭推荐：旗袍马甲上衣+绸缎鱼尾裙 这一套充满古典与摩登结合的魅力！旗袍款式的马甲上衣以立领和盘扣点缀，修饰颈部线条同时散发优雅气质，搭配垂坠感十足的绸缎鱼尾裙让整体造型更加灵动。无论是走亲访友还是年夜饭，这套穿搭绝对能让你成为人群中的焦点，举手投足间尽显高级感。 （图片来源：淘宝@可可里小姐） 2025新中式穿搭推荐：中长款收腰旗袍上衣+喇叭裤 将传统旗袍的曲线美与现代裤装的利落感融合，造就了这一套独特的混搭风格。中长款的收腰旗袍上衣不仅勾勒身形，还能巧妙遮掩胯部，喇叭裤的加入则增添几分复古与时尚感。脚踩一双尖头高跟鞋，整体比例瞬间拉长，穿出优雅气场，特别适合聚会或年初拜访长辈时穿搭！ （图片来源：小红书@好好是超人） 2025新中式穿搭推荐：中式印花连衣裙 没有什么比中式印花更能凸显节日氛围！选择一条中式印花吊带连衣裙，让传统美学焕发新意。一件式就能打造出温柔又不失韵味的过年造型，不费力轻松赢得长辈们的喜爱。 （图片来源：小红书@圆缺） 2025新中式穿搭推荐：旗袍衬衫+A字半身裙 将旗袍元素融入衬衫设计，兼具时尚与实穿性，搭配高腰A字半身裙更能展现迷人的腰线，整体造型既古典又充满少女感。特别推荐浅色系的组合，例如奶白、藕粉或柔和的杏色，既有新年的喜庆氛围，又不显俗气，逛街拍照都非常出片！ （图片来源：小红书@圆缺） 2025新中式穿搭推荐：牛仔旗袍上衣+白色西装裤 将牛仔材质与旗袍设计融合，打造出别具一格的新中式风格！牛仔旗袍上衣既保留了传统立领和盘扣的细节，又因材质而增添一丝率性与现代感。搭配剪裁利落的白色西装裤，既中和了牛仔的随性感，又赋予整体造型一种简约高级的氛围。脚踩一双同色系的高跟鞋或乐福鞋，既能轻松驾驭节日场合，也很适合亲友聚会时穿，时尚感拉满！…
年末到了，是时候犒赏一下自己了！如果你也想迎接一个焕然一新的自己，那就不能错过Euphie Skin Solutions的奢华面部护理体验！新年特惠（即日起至2025年2月12日），只需RM188即可享受任一项奢华护理，还附赠一次Nano Cold Jet疗程！整个护理过程长达90分钟，帮你轻松实现颜值逆袭，焕发健康光彩。赶快预订，焕新自己，迎接2025！ 顶尖美容科技，量身定制你的完美护理 作为新加坡知名医美集团SL Aesthetic Group的一员，Euphie Skin Solutions拥有顶尖的美容科技和个性化护理方案。无论你是想要对抗肌肤衰老、淡化细纹，还是改善肤色不均，这里都有专业的疗程为你量身定制！每个护理环节都经过精心设计，力求让每一位顾客都能收获最贴合自己需求的护理体验，效果自然超出预期！ 三大明星护理项目，全方位焕肤体验 Euphie Skin Solutions推出的三大明星护理疗程，简直就是肌肤的“私人医生”！不管你是暗沉肌、敏感肌，还是痘痘肌，都能找到完美解决方案～快来看看哪个项目最适合你吧！…
转眼间，2024即将进入尾声，你的Cafe Hopping清单更新了吗？今年的雪隆咖啡厅热潮不断翻新，无论是隐藏在街角的小众咖啡馆，还是在社交媒体刷屏的热门新开店，这些精心设计的空间不仅是品味一杯咖啡的好去处，更是拍出大片的绝佳场景。快跟着我们，一次打卡这些人气地点，感受雪隆咖啡文化的无穷魅力！ 2024最新咖啡厅推荐：Empat Sekewan 如果你想沉浸在自然与美食中的打卡圣地，那么位于 Puchong 的 Empat Sekawan 绝对值得一去！从入口的木质门框到内里的玻璃屋设计，每一处都散发着高级而治愈的气息。阳光洒满室内，简约的木质家具与绿植点缀交相辉映，仿佛进入了一个隐秘的森林角落。不仅环境让人流连，这里的菜单也充满了惊喜，主打本地传统风味——椰浆饭香浓扑鼻，laksa 的酸辣让人一试难忘，鸡酒面线暖心滋补，还有让人怀念的传统菜粿，仿佛每一口都能唤醒儿时的味蕾记忆。 （图片来源：小红书@绍康不是少宏） Info. Empat Sekawan…
一年又迎来了年末，在这个洋溢着欢庆氛围的倒数阶段，确实需要安排上一场净化心灵的旅程好好犒赏自己，为这一年画上完美句号。而在充满现代奢华的吉隆坡市中心之中，其实也林立着许多极尽精致考究的高级酒店等你入住。若你也想在这个岁末来一场奢华的Staycation体验，那吉隆坡这5间大隐于市的「视野无敌五星酒店」推荐给你！ 吉隆坡五星酒店推荐一：Grand Hyatt Kuala Lumpur 不管是入住Grand Hyatt Hotel 的KLCC景观房，或是于酒店著名空中餐厅Thirty8之中用餐，都能随时随地让你俯瞰市区繁华灯火！酒店房型设计呈现奢华风，一大片玻璃落的地窗就落在纯白的弧形浴缸前，让KLCC壮观的绝美精致无阻碍的映入眼帘，绝对是城中住宿最奢华的体验！ https://www.instagram.com/p/CC2k07EpQ5L/ https://www.instagram.com/p/CCyTtNJp_wp/ https://www.instagram.com/p/CCv3mVVJ-Ix/ 吉隆坡五星酒店推荐二：The RuMa Hotel…