《单身即地狱》里的宋智雅真的让人太圈粉啦！连波编一个女的都对她上头了，不仅衣品超好，与男嘉宾的高情商互动完全并不会让人感到反感！当全网都在扒宋智雅同款的时候，让波编也挖一挖她的身材管理秘诀，凹凸有致且53cm的蚂蚁腰到底是怎么做到的呢？而她自己也在影片中无私和大家公开过，方法简单轻松，波妞们不妨参考看看！
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她坦言说“一日一餐”的减肥方法并不健康，除了无法补充营养也让自己的体力下降。但因为工作关系，且对自己身材有要求才选择以极端的方式让自己快速瘦身。除此，她也服用一些瘦身产品并让自己快速达到瘦身目的~ 但为了健康瘦身，一天真的不要只吃一餐啦~
在这唯一一餐的一天里，只要她想到要吃什么就吃，无论是高热量的比萨或炸鸡~ 但她也再次强调了，这样的减肥方式实在是不健康，如果不是像她一样拥有工作需求的话，她是不鼓励大家选择这个方式减肥哦。
果然美女都是靠自律的~ 如果步行20分钟就能到的地方，并且时间允许的情况之下，她一定会选择步行胜于搭车选项。
在喝水这方面，她也有属于自己的小撇步~ 每天早上起来的时候她都会空腹喝一杯绿茶，这能让身体有效消水肿哦~ 另外，她也透露说自己不喜欢喝水，因此她选择用玉米须水代替白开水，也有网友反映说喝玉米须水也确实大大增加自己的一日喝水量呢~
要维持好的身材就必须让自己的身体动起来！而在宋智雅忙碌的行程中，她是如何维持好身材呢？一起来看看吧！
宋智雅坦言自己拥有10年的跳舞经验，因此也一直维持着好身材，也比较不容易发胖~
近期大火的普拉提运动也深受女孩们的喜爱，包括宋智雅本身~ 除了能够锻炼身体以外，也能柔化身体的线条，让身材看起来更好。波妞们如果不喜欢举重类的话，不妨参考普拉提吧~
这个看似没有什么重要的动作，在日常生活中却默默起了效果！如果自己没有办法到健身房，在家也没办法运动的话，那就随时用腹部发力，时间长了你就会看到效果啦~
这就是宋智雅维持蚂蚁腰的秘诀，也就是已经坚持五年的“腰部运动”~ 方法简单又轻松，为了变美，波妞们真的要学起来！
i) 首先，脚与肩打开同宽，向一边弯腰50下。这时候你会感到侧腰有一股拉扯感~
ii) 完成一边之后，便继续另个侧腰~
除了“蚂蚁腰”的秘诀，宋智雅也公开让臀部线条更好看的方法！
i) 前方扶着一张椅子，一条腿向上抬并做大概60下。
ii) 一边腿完成以后，便以同样的方式完成另一条腿即可。
对她来说，穿着宽松的衣服会将自己的身材藏起来，时间久了就算自己开始发胖了自己也浑然不知~ 所以她本身也鲜少穿上宽松的衣服，都是紧身服装为主，那就可以更好地监督自己的身材。
完整影片：
看完以后感觉是不是非常简单呢~ 但保持健康的运动与饮食，和找到适合自己的运动方式才是最重要的！还有一个月的时间才到农历新年，波妞们赶紧趁现在动起来吧！
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每到新年，换发色总是最快也最有感的改造方式，而 2026 年最火的关键词就是红色系发色。从赵露思的焦糖橘红、白鹿的玫瑰粉棕，到宋雨琦的树莓红，通通都是既显白又有气场的明星同款选择，不用漂到太浅，也能轻松换出新年氛围感，如果你正在物色一款开运又百搭的发色，这几款绝对值得加入你的染发清单！ 2026适合新年的红发色：焦糖橘红 赵露思上城士同款的焦糖橘红，是那种一看就很有新年气息的发色。橘调混着红棕，让整体看起来既温柔又亮眼，在阳光下会微微发光，超级显白又不挑肤色。不管是素颜还是化妆后，都能让气色瞬间变好，很适合想在新年给自己一点「元气感」的人。 （图片来源：小红书@上城士OFFICIAL） 2026适合新年的红发色：树莓红 树莓红是那种一染就会被问「你是不是变漂亮了」的发色。带点冷调的莓果红，让五官看起来更立体，也特别有女团氛围感，难怪连赵露思、宋雨琦、IVE Liz 都纷纷染上。这款颜色自带滤镜效果，就算穿得很简单，也能让整体造型瞬间升级。 https://www.instagram.com/p/DSZRK8WAeTM/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DTIBKHpEmyB/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DInwYZMTS9x/?img_index=1 2026适合新年的红发色：日落橘棕 章若楠同款的日落橘棕，是介于橘色与棕色之间的温柔发色，像夕阳一样有层次又不张扬。室内看起来很低调，但在自然光下会透出暖暖的橘红光泽，超级显气质又不浮夸。非常适合平时不敢染太红，但又想要一点新年变化的人。…
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