相信女孩们都知道一个秘密的减肥方法，就是在经期的时候大量吃，放心吃，尽管吃就不会变胖！这样一想，四舍五入不会胖就等同于减肥阿！但是经期减肥的方法真的存在吗？波编在这里搜集了一些资料来，为大家解除迷思~
在来姨妈期间，我们身体会流失大量的水分，之后你去称体重的时候你会发现你轻了，可是轻和身体肌肉减少是没办法划上等号的。这道理和水肿的概念一样，有时候你以为你胖了但其实只是虚肿；而在姨妈之后称的体重你以为你瘦了，其实也只是假象。在受了姨妈期间的苦以后，身体的正常运作和浮动还是会让你的体重机恢复原有的体重。
有女孩认为，经期减肥很有效的原理是，因为在这期间我们身体的新陈代谢率提高了，疯狂吃平日不敢吃的高热量食物也没问题。但其实非也，因为新陈代谢率提高的时间并不是在经期期间，而是姨妈期之前；另外呢，就算是新陈代谢率提高的话，顶多也只是消耗了一颗苹果的热量哦！
波编知道有些女孩会想，既然大姨妈期间吃什么都会瘦的话，那在这期间节食减肥是不是瘦得更快。减肥从来就没有捷径，并且这是很大的错误。首先在大姨妈期间吃什么都不胖已经是错误的观点。
其二的原因是我们女生来姨妈的时候，身体的免疫力会下降，例如会姨妈痛、头晕、头痛，各种不舒服。而这个时候你却选择节食，身体的大量失血以及营养不良，让身体没法摄取该有的营养，反而是在危害身体呢。
另外，女孩减肥的时候会在平日节食，姨妈期间却放肆自己，暴饮暴食，这反而在伤害身体呢。经期期间的饮食，应该在保持正常饮食之下，多吃蛋白质、B维生素、铁质以及维生素C含量多的食物，例如蔬菜水果等。
来姨妈的期间是不建议进行任何减肥或节食的情况的，身体以及精神状况不良的情况就该好好休息了。但还是能够利用姨妈期前后的时间，让自己减肥的效率达到事半功倍的效果哦！
来到了最关键的问题了，那在经期期间，到底要怎么减肥呢？答案是，来姨妈就要好好多休息，让身体摄取该有的营养，但不代表能够暴饮暴食，因为身体该吸收的热量还是会吸收的。
在结束经期后的一个星期，我们称为“卵泡期”，也是女孩们受尽折磨后恢复光彩动人的第一个星期。这个时候你可以进行一些比较高难度的强度训练，例如泰拳、拳击，甚至是 HIIT等的运动。
如果不想在经期结束后才运动，对于女孩子在这期间身体比较虚弱的原因，波编还是不建议进行大幅度的运动和强度训练。反之，我们可以进行舒缓拉伸的运动，避免进行核心和挤压腹部的运动，尽量以拉伸放松为主的瑜伽动作。帕梅拉的拉伸视频里还提供了解说，提供简单易明的拉伸指示。
除了以上提过的运动，建议女孩子在经期前三天避免重型训练，特别是腿部和腹部的训练。这事情波编也深有感受，在你来姨妈的时候你的双脚绝对会动弹不得，每走一步都很是痛苦。（哭）
另外，来姨妈期间也要多注意做好保暖以及多喝水，让身体摄取足够的水份哦。希望每个女孩都能好好度过这可怕的一月一次的亲戚来访~
延伸阅读：
▶ 2021该如何瘦手臂？十分钟瘦手臂运动教学，一周即可见效无需任何工具！
▶ 减肥时期安心吃！ 5款低卡无负担饮食清单，肚子饿到睡不着也不怕！
▶ 2021超详细的「减肥餐」食谱，外食族必学的一周减肥餐吃法，轻松瘦身一日三餐不复胖！
▶ Jennie同款「性感马甲线」训练！专属懒人的运动法，在家「躺着狂练10天」就能得到性感曲线！
你有没有发现当你越认真洗澡，皮肤反而越干？热水冲走的不只是疲惫，还有原本好不容易存住的水分。很多女生会觉得自己明明每天都有擦身体乳，可是肌肤还是干、痒、紧绷，其实问题出在洗完澡到擦乳液之间的那段过程！ Curél 全新推出 In-Shower Lotion Curél 全新推出的 In-Shower Lotion，就是为了拯救「洗澡」这段最容易流失水分的时间。不是洗完再擦，而是直接在沐浴后、皮肤还湿润的时候用，把水分牢牢锁进肌肤里，从源头解决「越洗越干」的问题。 Curél In-Shower Lotion 的使用步骤 很多人以为身体乳一定要在完全擦干后使用，但其实那正是水分蒸发最快的时刻。Curél In-Shower…
女生其中一大烦恼就是 - 明明每天都有护发，头发却还是毛躁、干干的，一吹风就炸，一整天都不太听话。想要顺一点，又怕护发产品太厚、太黏，反而让头发扁塌没精神。状态不好出门约会格外不自信... 这正是 ORBIS HAIR SERIES 想帮你解决的问题！ ORBIS HAIR SERIES 来自日本的 ORBIS，一向以「轻盈、有效、不造成负担」闻名，这次推出的 Essence In…
近期话题热度持续飙升、让无数剧迷心心念念的 《寻秦记》电影版，终于要在 12 月 31 日全马上映！这部承载着一代人回忆的经典穿越 IP，这次不仅由古天乐、林峯、宣萱等原班人马强势回归，更以电影规格全面升级，从剧情、视觉到世界观都明显进化。相信不少观众在期待之余，心里也难免会担心：「隔了这么多年再拍续集，会不会翻车？」 波编可以先给你一个定心丸，你想要的情怀有、经典人物有、熟悉的幽默统统都有，重点是：惊喜比想象中还多！如果你正考虑要不要进戏院，这篇就帮你一次整理电影版《寻秦记》的最大看点。 故事大纲 电影以「秦灭六国」的历史关键时期为背景展开。隐居田园多年的项少龙（古天乐 饰），原本已远离权势与纷争，却因秦王嬴政（林峯 饰）与来自现代的 Ken（苗侨伟 饰）再度被卷入时代洪流。一场跨越二十年的恩怨与宿命纠葛逐渐浮现，现代科技闯入战国乱世，历史走向面临改写危机。项少龙必须在守护家人与天下大势之间作出抉择，而他是否能真正结束与赵盘的因果、成功回到现代，一切答案都将在大银幕揭晓。 https://youtu.be/bouHy4dwclM?si=4mgfrTkY42epBFah…
2026 年的色彩趋势已经出炉，而 Pantone 代表色也悄悄告诉我们：今年的「云舞白」绝对是衣橱里必备的百搭新宠。它不像纯白那样生硬，又比米色温柔，轻轻一背就能提升整体造型的清爽感。如果你还在犹豫下一个包包该入哪一款，不妨先从这几款云舞白包包开始。 2026 必入手云舞白包款推荐：Small Dior Toujours Bag Dior 的 Small Toujours Bag 以柔和的云舞白色调为主打，包身线条圆润，微微光泽感让整体质感瞬间提升。容量虽小，却能轻松收纳日常 essentials，非常适合出街或晚宴搭配。背上它，整体造型既优雅又不失少女感，是今年想入手轻奢包的首选之一。…
说到越南胡志明，美食永远是行程里最不能被压缩的部分。街角飘出的香料味、从早吃到晚的河粉与法包，还有那些藏在巷弄里的老字号餐馆，都让人一不小心就把减肥计划留在登机口。来到 2025 年，胡志明市的美食版图依旧精彩，从米其林推荐餐厅到当地人天天报到的道地美食，选择多到让人眼花撩乱。不管你是第一次造访，还是已经对这座城市不陌生，这一篇都帮你一次整理好，吃得经典，也吃得在地，让每一餐都不留遗憾。 越南胡志明必吃美食推荐：Bánh Mì Hòa Mã 如果你想从一份最道地的越南早餐开始胡志明的一天，Bánh Mì Hòa Mã 一定要列入清单。这家老字号以热腾腾的法棍搭配煎蛋、火腿、香肠与肝酱闻名，食材直接在铁盘里上桌，香气一上来就让人食欲全开。外酥内软的法棍吸附满满肉汁，是许多当地人从小吃到大的经典滋味。 （图片来源：小红书@Nuyoah） Info. Bánh…
年末的行程表，总会悄悄多出一趟飞往寒冷城市的航班。对身处热带的我们来说，冬季穿搭从来不只是御寒，而是一种久违的想象空间。2025 年的年末冬季趋势，也正是在这样的情绪里展开。这一季，「小鹿斑比风穿搭」悄悄走红。介于柔软与野性之间的斑比纹单品、包裹感恰到好处的皮草外套，让冬天不再只是厚重与深色，而多了一点自然的温度。它不张扬，却很有记忆点，像是走在异国街头时，被冷空气放慢的步伐，也顺便让穿搭变得更从容。 https://www.instagram.com/p/DRgPjzKEjhc/?img_index=1 2025小鹿斑比风穿搭推荐：人造皮草外套 在小鹿斑比风穿搭里，人造皮草外套几乎是情绪的起点。蓬松的毛感像是把冬天的冷空气隔在外面，也让整体造型多了一层温柔滤镜。选择米白、浅棕或带点斑点纹理的款式，更贴近森林系的自然色调。搭配简单的针织上衣或直筒牛仔裤，就能在不刻意的情况下，营造出既慵懒又有层次的冬日轮廓，特别适合年末出国时，在街头随意行走的那种轻松状态。 （图片来源：小红书@阿豆仔） 2025小鹿斑比风穿搭推荐：波点裤装 乍看之下像是复古元素的波点裤装，在 2025 年被重新诠释成斑比风的重要配角。大小不一、排列随性的点状图案，像是小鹿身上的斑纹，低调却耐看。比起紧身剪裁，更推荐宽裤或微喇叭版型，搭配素色上衣或短版外套，让视觉重点自然落在裤装本身。这样的穿搭既有记忆点，又不会过于抢眼，很适合第一次尝试斑比风的人。 （图片来源：小红书@kuankuan_） 2025小鹿斑比风穿搭推荐：小鹿纹配件 如果不想整身都太有主题感，小鹿纹配件会是最安全也最耐看的选择。一条斑点围巾、一只小巧的斑比纹包，或是毛感帽饰，都能在造型里悄悄加入自然气息。它们不像主角单品那样张扬，却能让整体穿搭多一分故事感，像是走进冬日城市时，身上带着一点来自森林的温度。 （图片来源：小红书@Olihioo） （图片来源：小红书@卷蜗Cream…